Gewiichtsfäegkeeten kënnen d'Kalorie verglach an d'Wand verbrannt ginn, awer et ass wäit méi sécher fir ze länger ze spillen. Gewiichter op den Knöchelen, Féiss, Handgelenk an Hänn erhéije d'Risiko vun enger Verletzung op den Knéien, Schëlleren, Muskelen, Sehnen an och riskéieren Wiederholungsmouvement. E gewichtene Rucksack kann d'Stralung verursaachen, wann d'Gewiicht net iwwer d'Hefte verdeelt gëtt. Nëmmen e Gewiicht oder Hüftgurt ass recommandéiert. Kee goen Gesondheetsexperten recommandéiert gewiessene Schong .
1 -
Déi eenzeg Gewichte kann ech recommandéieren, mat Vorsicht, Gewécker un Äre Torso mat enger ausgeglompt Gewiicht vest ginn. Ech hunn et gär, well Dir kënnt halleft Gewierz, vu 0,75 bis 10 Pond. Dëst hëlleft Iech fir méi Kalorien pro Kilometer ze verbrennen. Wann Dir schonn op engem idealen Gewiicht sidd an keen gemeinsame Problem hunn wéi Arthritis oder Kniewel, da kënnt Dir e Spazewee probéieren. Mee Dir kënnt dës selwescht extra Kalorie verbrennen mat nordesche Wand mat Päerdpullen oder nëmmen e puer Extra Minuten pro Sessioun.
2 -
Dëse Gewiicht gëtt mat 12 Päckchen begleet, wat e vernetzbar Gewiicht ass. Dir kënnt Versioune bei de wesentlech méi héicht Gewiichter kaaft, wat ëmfaasst Paddelcher fir Komfort sinn. Mä dës Plaatzgewiicht op der Broscht.
3 -
A gewichtte Weste ass dat eenzegt Spazéierengewäert deen ech kann empfehlen. Dëse Weste erlaabt Iech bis zu 20 Päischt ze maachen an ze verdeedegen als richteg z'erreechen fir de Risiko vu Verletzung ze reduzéieren. Dëst wäert Äre Kalorie eropbréngen pro Meile. Dir kënnt d'Gewichte dobannen addéieren oder ze fuere fir den zousätzleche Gewiicht ze bréngen.
4 -
Gewiicht ginn fir den Torso ass de sécherste Wee méi Kalorien pro Meile bréngen. Dëse Weste hat Klapsentaschen fir Gewiicht sécher ze halen. Dir kënnt d'Gewiicht u Pëllen bis zu 4 Pond addéieren oder huelen.
5 -
Wann Dir eppes Uewe Kierper ze läschen während Dir lauschtert wëllt, ass dëst liichtfäeg Gerät méi Wäert. Perséinlech, ech géifen éischter eng konzentréieren op richteg Walking Form a gudder Aarmbewegung . Et ass e super Element, fir mat Hënn oder Mugger Attacke ze brengen - et ass blann mee si wäerte se net permanent verletzen.
6 -
Hand oder Handgelenk Gewierwen kann mat Armbewegung ginn benotzt fir Iech e puer extra Tonne ze ginn. Ech recommandéieren se net, well se de Risiko fir Verletzungen op Är Schëller, Hals, Ellbéi oder Handgelenk erhéijen. Awer wann Dir wierklech Gewiichtshutt benotze wëllt, sinn et e Poun ze alleguerten, mat zousätzlech Gewiichter Dir kënnt addéieren wann Dir stoppen an Dir sidd bereet fir e richteg Kierper. Benotzt nëmmen op kuerzer Spazéierer. Made with soft Schaum a verstellbarer Velcro Handgriff.
7 -
Experten recommandéieren net d'Knietgewécker fir Spazéieren, well se d'Risiko vu Stress a Verletzung erhéijen. Dir kënnt méi Kalorie verbrennen andeems Dir nëmmen e puer Minutten stattfënnt. Awer wann Dir wierklech Knöchelgewiichter trauen wëllt, dës Gewichte sinn verännert duerch d'Addieren oder Ausbezuelen vun 1/4 Liter Metal Gewichte, bis zu 2,5 lb. pro Knit.