Denkt drun et ass keng Plaz fir e Gooey gegrillt Kéissechwäin an Ärem Liewen wann Dir Kalorien zielt? Guess erem. Hei ass wéi een Diät-GCS:
Zutaten
- D'Brout: Schliess mat liicht Brout (40-45 Kalorien pro Scheff) mat e puer Gramm Glasfaser. Sou vill Marken maachen dës. Nieft dem klassesche Wäiss gëtt et Zorten wéi Honig Weess an Italiener. Versichen et ze änneren.
- De Kéis: Wann et ëm geschnidden Kéis handelt, reduzéiert Fett an 2 Prozent Mëllech Scheiwen sinn Är Bescht. Dës kënnen allgemeng 50-60 Kalorien a 3-5 Gramm Fett hunn. Déi aus Sargento sinn fantastesch, a si hunn e puer vun de niddregsten Natrieren zielt. Gitt mat traditionellen Cheddar, onerwaart schwaarz, pizza Pärp Jack, oder mëll Provolone. Ech sinn en riesegen Fan vu verbrénkelt Liichtkäse, wéi déi Aart vun The Laughing Cow. Mat nëmme 35 Kalorie a 1,5 Gramm Fett kréien all di Crème lecker ouni d'Kalorie-Bank ze briechen. Ech hu gär e puer Kéise mat Kéiskeil fir e Smart Sandwich.
- D'Botter: De Schlëssel fir e perfekt knaschteg Sandwich ze brennen ass d'Brout virun der Grillen. All Équippe vun regelméisse Botter ass ongeféier 100 Kalorien a 11 Gramm Fett. Anstatt mat hellem Buedem oder liicht Liichtfërmung ze goen, wat ronn hallef Kalorien a Fett ëmfaasst. Meng Lieblingssitt ass Brummel & Brown. Verbréngt e Teaspoon op all Scheff vum Brout, an Dir kritt just d'richtig Quantitéit vum Buttery Geschmack a Crunch, besonnesch wann Dir dës nächsten Zutate benotzt.
- De Spray: Dir musst denken datt Dir kee Besëtzer mat Nonstick Spray brauch, well Dir mat Botter benotzt, mee Dir denkt iwwer dëst: Dir wëllt net méi Botter benotzen wéi Dir braucht. De Kalorienfreede Koelerspray héiert Äis Iessen ze stäifen op der Pan; Keen vun deem séchert gemoossene Botter gitt zu Offall.
- D'Extras: D'Optiounen sinn endlos wann et Spaass ze fëllen. Huelt Brat, Cent-Cut Speck an Zitadion. Dir kënnt souguer e Frühstück frësch Kéis mat Schnéiwurst maachen. Kuckt just nach Fleesch, ier Dir se op Äre Sandwich schaaft.
Wéi
- Loosst zwee Liichtbrouschtplaten flaach, a mat engem liichtverdeelbaren Kéiskeil verdeelt. Top een Scheff mat enger reduzéierter Fett Kéis méi, an déi aner Broutstécker. Verbreed d 'Spëtzt vum Sandwich mat 1 Tsp. liicht Botter.
- Brannt e Cours mat engem Nonstick Spray fir mëttlerer Hëtzt opgespléckt. Plaz Sandwich am Socket, mat Botter Säit. Vorsicht mat den 1 Späicheren. vu liicht Botter.
- Kuckt bis de Brout liicht gebräunt ass a Kéis huet geschmëlzt, ongeféier 2 Minutten pro Säit. (220 Kalorien, 10g Fett)
Easy Rezept Ideeën
Schreift de klassesche Sandwich op eng Aarm. Probéiert déi ënnen Optioun fir e Spaass Dreck.
- Dräi Kéis Gegrillten Kéis: Mëscht de Käsekeil mat 1 Tablett. vu gerotéierten Parmesan. Fügt Äre Lieblingsaroma vu reduzéierten Fett geschnidden Kéis. (250 Kalorien, 11,5 g Fett)
- Fantastesch Gegrillter Kéis: Gitt mat reduzéierten Fett geschnidden Provolone an e Keel vum Knuewel an Kraider Käse. Duerno fatzt Roude Roudeiwer Pfeffer - verpackt am Waasser, gedréckt trocken a gehackt. (245 Kalorien, 11,5 g Fett)
- Club-Style Gegrillten Kéis: Sidd de geschnidden Kéis, an amplaz mixen Zwee Kéiszäite mat 2 Tsp. Dijonnaise. Doduerch gëtt et e Schläifzëmmer, dee gebraucht gëtt, zerbrannte Centreschkier oder Turke Speck, eng Tomaten Scheibe an e puer Spinatblieder. (250 Kalorien, 10g Fett)
Fir schëlleg fräi Rezepter, Iessensfinn, Tipps an Tricks, a méi, mellt Iech un Gratis Tagesaleleeën oder besichen Hungry Girl!