15 Breakfasts Under 300 Kalorien

Fannt eng Diät-frëndlech Fritt, fir mat Gewiichtsverloscht ze hëllefen

Dir sidd drun fir d'Zäit am Mëttern gedréckt, awer dat heescht net datt Dir et bis zum Mëttesmëttel op engem eidle Magen maachen soll. Et ass Zäit, fir de Fruuchstack ze halen! Dës 300 Kalorie Fruucht Ideeën sinn gesond, séier a liicht ze preparéieren.

15 Fritt Ideeën For Under 300 Kalorien

Déi bescht Manéier fir e gesonden, frëndlechen a frëndlechen Frühstück all Dag ze iessen ass d'Miel virzebereeden.

Dir kënnt d'Woch e Wäert fir e gesonde Kaffis an enger Stonn oder e Sonndeg virbereeden . Dann packen se se einfach an de Frigo an si sinn bereet fir ze goen, wann Dir se preparéiert iesst. Dir kënnt och iergendeng vun dësen Iddien am Mueren.

Frühstück Burrito

Wann Dir e Moustour am Mueren liefs, da gëtt dës Diät-frëndlech Fruucht är Hungergespills .

• Egg Blieder, 2, Zichelcher
• Fettgehalt Kéis, 1 oz.
• Salsa, 2 Tablett.
• Voller Weess Tortilla, 1
• 187 Kalorien

Sweet a Nutty Oatmeal
Dëse Frühstück ass voller Glasfaser, sou datt et Iech hëllefe fir Äiswierfel ze kräischen , déi zënter 10 oder 11 Auer mueres geschloen huet.

• Instant Plastique Oatmeal, 1 Paket
• Pear, 1 mëttel
• Hunneg, 2 Tsp.
• Mandelen, gehackt, 1 Tablett.
• 300 Kalorien

Waffelen an Banana
Huet en séissen Zänn? Dëse Séisswäin beschloss jo Séissen, awer och ganz Gegrillt fir Äert Energieniveau stabil ze halen .

• Fett Fett Vollkorn Waffelen, 2
• Pekannes, gehackt, 2 Tablett.
• Banana, hallef
• 300 Kalorien

Microwave Meal
Braucht Dir e Satisfaktioun vum Protein am Mueren?

Dëse Sandwich bréngt 17 Gramm Protein fir nëmmen 250 Kalorien. An d 'Mëllech addéiere méi!

• Jimmy Dean Delights Applewood Smoke Chicken Sausage, Egg Whites & Cheese Muffin Sandwich
• 1% Mëllech, 4 Unze.
• 300 Kalorien

Denny's Breakfast On-The-Go
Wann Dir op der Strooss sidd an Dir braucht fir e schnelle Biss ze halen, da sidd Dir net vergeesst.

Denny huet dës gesonde Choix fir Är Ernährung op Streck ze halen.

• Fit Fare gelueden Veggie Omelet (Halschent)
• Englesch Muffin (keng Botter)
• 300 Kalorien

Jamba Juice
Wann Dir op der Streck sidd an e Schnell drénken brauch fir Iech ze fëllen, fannt Dir e puer Méiglechkeete bei Jamba Juice fir Ären Muereshong ze befreien. Awer Är beschter Optioun ass eng Joghurt oder Haferfläsch.

• Strawberry Gréng Yoghurt Bowl
• Waasser mat Zitrone
• 300 Kalorien

Cereal an Berries
Vill Diatricen léifen Müsli, awer déi Zort vun Getreidel déi Dir gewielt mécht e groussen Ënnerscheed. Vergewëssert Iech e ganze Kafferkësch eraus fir d' Glasfaser ze kréien, wat Iech hëllefe Gewiicht verléiert .

• Voller Getreideer Kaffër, 1 c. (Mäi Choix ass Cascadian Farms Honey Nut Os)
• Fett Mëllech, 1 c.
• Blueberries, 1 c.
• 300 Kalorien

Savory Breakfast Wrap
Ech hu gär dëst Meedchen doheem ze maachen, wann ech e bëssen Zäit fir d'Ernährung preparéieren. Et brauch ongeféier fënnef Minutten an ëmmer meng Hunger. Fir et ze maachen, ech einfach de Kéis an de Speck an der Tortilla ze hëtzen an ze waarm bis de Kéis schméckt. Duerno hunn ech den Apel Scheff a maacht de Fruucht op engem Platen fir ze déngen.

• Kanadesch Speck, 2 Scheiwen
• D'Zitzt Cheddar, ¼ Schong.
• Soft Mais Tortilla, 1
• Apple, 1 kleng
• 300 Kalorien

Waffel Sandwich
Keen Brout am Haus? Kee Problem! Maacht Iech dësen Diät-frëndlechen Sandwich mat Waffelen.

• Whole-grain Struewele Waffelen verbannen mat:
• Hunneg, 1 Tablett.
• Deel Skim Ricotta Kéis, 2 Tbsp.
• 284 Kalorien

Coffeeshop Quick Breakfast
Verschidde Kaffisespezialitéiten iessen, wat Dir bestellen kënnt wann Dir op der Strooss ass. Awer Dir kënnt och e Packet an Är Puer erausbréngen a fir e Kaffi vu waarme Waasser mat Ärem Kaffi bestellen. Wann Dir Cappuccino net gären hutt, kontrolléiert dës aner Lëscht vu Kaffisdrëchent, déi Diät-Frëndschaft sinn .

• Kashi Apfel Zinnamon Haferfloss, 1 Pak
• Klenge Cappuccino
• 280 Kalorien

Berries an Cereal
Dëse Frühstückstëmmung kombinéiert Glasfaser an antioxidant-räich Beeren fir e gesonde Start an Ärem Dag.

• High-fiber-Mëllech, 1 c.
• Gemëscht Beeren, 1 c.

• Fett Mëllech, 1 c.
• Kaffi, mat enger Mëschung vu fettfristeg Mëllech
• 260 Kalorien

Englesch Muffin a Yoghurt
Gitt déi super kalorie Kraaft mat dëser schneller Mahlzeit. Maacht de englesche Muffin fir e Waffel wann Dir wëllt.

• Vollmëllech englesch Muffin
• 100-Kalorie Fruucht getréimt Griechesch Joghurt,
• 220 Kalorien

Toast a Bacon
Heiansdo geet et just de Geschmaach vum Speck. Maacht et an e Kalorienméis mat dëser Kombinatioun.

• Reduzéiert Kalorie Brot, 2 Scheiwen
• Almant Botter, 1 Tablett.
• Türkei Speck , 2 Scheiwen
• 240 Kalorien

Einfache Smoothie
Wann Dir d'Dier séier fäeg ass, gitt dës Saachen an e Mixer an huelen Äre gesonden Frühstück op der Go.

• Skim Milk, 4 oz.
• Fett fett Greek Joghurt, 4 oz.
• Bieren, 4 oz.
• 236 Kalorien

Cereal mat enger Säit vum Melon
Séiss Melon hëlleft eng blahesch Maufel méi erstaunlech.

• Raisin Bran, 1 c.
• 1% Mëllech, 1 c.
• Melonwürfel, 1 c.
• 225 Kalorien

Méi Bësse Ideeën fir ënner 350 Kalorien

Wann Dir e bësse méi Plaz Kalorien am Mueres Miel hutt, probéieren irgendeng vun dësen Iddien. Dës 350 Kalorie Fruucht Ideeën halen Iech zefridden bis Mëtteszäit.

Apple & PB Bagel

• Thomas 'Whole-grain Bagel, 1, iwwerholl mat:
• Skippy reduzéiert Fett Natural Peanut Butter, 1 Tbsp.
• Granny Smith Äppel, kleng, 1, geschnidden
• 335 Kalorien

Yummy Yoghurt

• Chobani Fett fett Griechesch Yoghurt, ½ c., Mat deer:
• Fett Fett (ouni Rosinen), ¼ c.
• Mandelen, gefleegt, 1 Tsp.
• Hunneg, 1 Tablett.
• Blueberries, ½ c.
• 300 Kalorien

Breakfast Sandwich

• Pepperidge Baart Whole-wheat English Muffin, 1, gespalten an der Halschent a gefüllt mat:
• Egg Blieder, 3, Jr.
• Spinat, ½ c.
• Alpine Spree Eeduced-Fett Cheddar Kéis, 1 Scheff
• Tomate, 1 Scheibe
• 270 Kalorien

Doheem Oatmeal gemaach

• Instant Oatmeal (Plain), 1 Package, mat der:
• Fett Mëllech, ½ c.
• Fuji Äppel, kleng, gehackt
• Zimlech a brong Zocker, 1 Bessen.
• Walnüts, gehackt, 1 Tablett.
• 255 Kalorien

Berry Good Waffles

• Nutri-Grain Eggo Déi kleng Fett Vollkorn Waffles, 2
• Stonyfield Farm Lowfat Plain Joghurt, ¼ c.
• Strawberries, ½ c.
• Maple Sirup, 2 Tsp.
• 246 Kalorien

Süden vum Borderes

• Egg Blieder, 3, verwonnt, iwwerholl mat:
• Schwaarz Bounen, gespaut an drainéiert, ¼ c.
• Sargento Reduzéiert Fett Mild Cheddar, zerschneiden, 1 oz.
• Salsa, 2 Tablett.
• 191 Kalorien

Hung fir méi? Fëllt déi ganz Auswiel vu Frühstückskost, Rezepter an Iddien .

_{* Edited by Malia Frey, Gewiichtsverloschter Expert}