Ernährung Highlights (pro Portioun)
Kalorien - 216
Fett - 12g
Carbs - 23g
Protein - 6g
Total Time 20 min
Prep 5 min , Kucke 15 min
Servisser 9 (1/3 Couck chak)
Granola kann eng täuschend "gesond" Liewensmettel sinn, wann Dir net vëlleg duerstellt. Obwuel et eng lecker ganz gemëschte Sandbecher gëtt, déi Joghurtparfaiten an aner Speisebesmëttel méi interessant maachen, gi vill Geschäfter gekachte Granaren voll Zucker an Natrium, fir et besser ze schmaachen.
Anstatt datt d'Granola geschloen ass, kënnt Dir Äert Doheem ganz einfach maachen, wéi dësen einfachen Erdnußbutter Groll. Et ass natiirlech mat Erdnussbett aromatiséiert a séiss gëtt mat engem Touch of Honor, och voll vu gesonden Vollkornen wéi Hafer a knuspebrausen Rice Müsli. Et kann nëmme mat e puer einfache Zutaten ënner 30 Minutte gemaach ginn. Ganz Géiere an Nëss sollen en Deel vun enger Bluttdrock-Frëndschaft sinn, fir datt et e gudden a gesonden Snack gëtt.
Zutaten
- 2 Téi voller Ofelen
- 1 1/2 Téi knapper brong Reese Cereal
- 1/2 Becher natierlechen Erdnussbutter
- 2 Esouleef unzefänken Kokosnoss
- 2 Esou
- 1 Teelstoun Vanille
Virbereedung
Ofschlossfeld op 350F. Zeilen en Bakblech mat Pergament oder enger Silikonbecher mat.
An enger grousser Schuel, Rousegelen an Müsli.
In enger méi kleng Mikrowellen-safe Schuel, waarm Kokosnoss an der Mikrowelle bis ze schaarf, ongeféier 20 Sekonnen. Stier an Äerdbett, Hunneg a Vanille. Géi d'Mëschung iwwer Hafer an Müsli a réieren bis gleichméisseg beschichtet.
Verstreide Mëschung op opbereed Bakblech an enger eenzeger dënnter Schicht, a versicht ze sécher, datt et kee Bunnen ass, wou Dir de Bakblech gesitt. Bake fir 10 bis 15 Minutten oder bis Kanten liicht gebrachent. Huelt aus Ouer aus an huelt sech fir 15 Minutten ewechkillt, ouni Rühren.
Wann d'Granola gekacht ass, briechen a Stécker. Store op engem luesen Container op den Teller fir bis zu 1 Woche.
Ingredient Variatiounen a Substitutiounen
Dir kënnt Schnéikueler iergendwou benotzen, wann Dir kee Floumaart hausgemaach hutt.
Kachen a Servicetipps
Fir grouss a chunky Cluster z'erreechen, zeréckt d'Granola an eng dënnlech Schicht op der Backplack ouni Linnen - Dir wëllt net d'Backenblat duerch all Lächer gesinn. Da klappe NET beim Baken oder Killmëttel. Nodeems Granola gekillt ass, kënnt Dir se a Stéck briechen.
Peanut Botter ass eng gutt Quelle vu gesondheetlechen ongesiedelt Fett a Protein - einfach sécher datt Dir et geläscht gëtt. Dir wëllt ideell wann een mat justem Peanut gemaach gëtt, maach sécher datt et kee Zocker oder Ueleg gëtt.
Dës Granola ass e groussen Snack fir e bësse fett Joghurt a Fruucht ze bréngen oder fir Portioune vu kleng Container ze munchéieren. Dir kënnt et och probéieren op d' Erdbeere séiss Kartoffeltoast oder e Erdnussbutter Bananen-Yoghurt parfait .