Ernährung Highlights (pro Portioun)
Kalorien - 250
Fett - 9g
Carbs - 31g
Protein - 15g
Total Time 5 min
Prep 5 min , Kucke 0 min
Servisser 2
Wann Dir un d'Erdnussbutter denkt, wat ass dat éischt wat Dir mengt, et ze packen? Dir denkt u Jelly, awer ech wetten Bananen war eng zweeter oder drëtter.
Peanut Botter a Bananen ass eng klassesch Kombinatioun déi net gutt ass fir ze séissen, awer och fir den Bluttdrock ze reduzéieren. Kombinéiert mat der Fettgroot Griechesch Joghurt huet d'Duo e méi mächtege Stéck. Kalium , Magnesium, Kalzium, Protein an Glasfaser sinn all gutt fir den Ofdreiwung vum Bluttdrock ze ginn, an dëst lecker Dessert enthält se all, mat 25 Prozent vun Ärem daily Kalium- a Magnesiumbedarf an 10 Prozent vun Ärem deegleche Kalzium. Et enthält och 8 Gramm Protein an eng impressionant 8 Gramm Glasfaser pro Portioun fir Iech voll ze halen an Är séiss Zänn zefridden.
Fir den Zocker a Natrium niddereg ze halen, muss sécher sinn, d'Ernährungslabel op der Erdnussbett ze liesen. Kuckt fir all natierlech Versiounen, déi am léifsten mat justem Erdnussbutt gemaach ginn. Dir kënnt och egelen Eeërbecher an de Bulk Sekt bei ville Liewensmëttelgeschäft grillen.
Zutaten
- 1 Coupe Fettfett Vanilla Griechesch Joghurt
- 1 mëttel Bananen, geschnidden
- 2 Dëscher natiereg cremefërmeg Erdnussbutter
- 2 Esou Kakao nibs
Virbereedung
- Plaz Erdnussbett an engem klenge Mikrowellen-sécherem Iessen. D'Microwave 15 bis 20 Sekonnen oder bis si dënn an einfach ze réieren.
- D'Halschent vum Joghurt an zwou Gletser. Huelt d'Hälschent vun de Bananen Scheiwen a dréckt sech mat der Hälschent vun der Erdnussbutter. Layer verbleiwen de Joghurt, Bananeneschnitten an e Erdnussbett. Top mat Kakao nibs a servéiere.
Ingredient Variatiounen a Substitutiounen
Fir reduzéiert Zocker, onfëllen einfache griichesche Joghurt oder liicht Vanillejogurt.
Sprengt mat zerbriechleche Kokosnoss oder geschniddener Erdnuks anstelle vun Kakao Nibs wann Dir et virzitt.
Dir kënnt och Mandelbutter an der Plaz vun Erdnussbett benotzen.
Kachen a Servicetipps
Dës Erdnussbutter Bananen-Yoghurt parfait mécht eng grouss gesond Dessert-Alternative.