Ernährung Highlights (pro Portioun)
Kalorien - 82
Fett - 1g
Carbs - 16g
Protein - 5g
Total Time 45 min
Prep 5 min , Kachen 40 min
Servisser 4 (1 1/2 Coucket each)
Déi meescht Konservenzoppen - och déi reduzéiert-Natriumversioune - si ganz héich an Natrium. Dir selwer mécht eng grouss Léisung. Homemade Supp ass eng super Manéier fir frësch Geméis ze benotzen an eng Doping fir Bluttdirekte Frëndschaft ze iessen.
Tomaten sinn natierlech héich an de Antioxidant Lycopin , wat e Carotin ass deen hëlleft Kriibs- a Kardiovaskulärer Krankheet ze verhënneren. Mat frësche Summer Tomaten a Basilika mécht dës gesond Tomaten Basilis Suppe schaarfull ouni d'Salz. Geréift roude Paprika addéieren eng nett subtile Séisses, a Mëllech e klengen Dosisprotein. Fügt eng Prise mei frësch gekackten schwaarzen Pfeffer a servéiert mat engem frëschen grénges Salat fir e lichte an gesonde Mëttespaus.
Zutaten
- 6 grouss Tomaten
- 1 grousser roude Klackefleesch
- 4 Knuewelekken
- 3/4 Tacki Mëllech (oder Mëllech vu Choix)
- 1 Iësstéck frësch geschnappten schwaarzen Pfeffer
- 1/4 Coupe frësch Basil blat
Virbereedung
Héichofof op 400F. Zeil en Bakblech mam Pergament.
Schnapp Puer Veebroch an hallef hallef a Saach a Stem erof.
Tomaten, Päffertscher a Knuewel op de Bakblech platen an 10 Minuten roséieren.
Knuewelcher a Flëssegrochen a Tomaten erofhuelen. Zréck op de Backofen fir eng weider 20 Minutten.
Huelt aus Ouer aus a gitt Geméis cool. Peel Fruucht aus Pfeffer a Tomaten.
All d'Ingredienten op eng héichstéckeg Mischer ginn a vermëschen bis se glat sinn. Heatenspuer zu gewënschten Temperatur an engem Dëppe iwwer niddreg Hëtzt.
Ingredient Variatiounen a Substitutiounen
Benotzt ½ Iwersteng gedrängt Basilis an Plaz vun frëschem Basil, wann Dir frësch net sidd.
Kachen a Servicetipps
Servéiert mat enger Salade oder e puer Sandwich fir e ausgezeechentene Mëttegiessen. Eroflueden op der Uewerfläch iwwer déi niddreg Hëtzt. Dir kënnt et och genéissen ewéi e frëscht Mask.