Ernährung Highlights (pro Portioun)
Kalorien - 293
Fett - 4g
Carbs - 50g
Protein - 15g
Total Time 10 min
Prep 0 min , Kachen 10 min
Servisser 2 (1 Couck each)
Wëllt Dir e séissen Frühstück um gudde Bësch? Et ass méiglech mat engem séisser Frühstück a genéissend ze genéissen an ze fëllen. Maacht den Hals den Oatmeal an e séisser Traite mat där gesond Nuecht op e Kaninchen-Rolle-Canname Roll oatmeal!
Oats hunn vill Füllgasefasern fir Iech ze voll ze halen an Är Häerz gesond ze halen. Flavéiert mat Zimt, Vanille, Ahornsirop an engem griichesche Joghurt "Rahm Kéiserei", ass dës Saack Wal Oatmeal e Gewënnsträitméisseg, deen och Ären Séisszahn zefridden.
Zutaten
- 2 Couckere schneiden Mëllech oder Mëllech vu Choix
- 1 Coupe ass gerout
- 1 Eeelkierper Zëmt
- 1 Teelstoun Vanille
- 1 Esersaatz reen Ahornsirop
- 2 Dësch Äppel nonfat plain griichesch Joghurt
- 1 Teelöffel reen Ahornsirop
- 1 Iesselpoon ofmaachen Mëllech oder Mëllech vun der Wiel
Virbereedung
- An enger klenger Féiwer bréngt Mëllech un e gemittleche Waasser.
- Drot an Hafer, dréien no Hëtzt op a kachen bis datt d'Hafer Flëssegkeet absorbéiert sinn, ongeféier 3 bis 5 Minutten.
- Fuert déi Hëtzt a réieren d'Zim, d'Vanille an den Ahornsirop. Divisiounen de Botter an zwee Schielen.
- An enger klenger Schossel, ruffen Joghurt, Ahornsirop, an Mëllech. Drizzle iwwer d'Héichwaasser. Serve direkt.
Ingredient Variatiounen a Substitutiounen
Dir kënnt séier Schnéiese benotzen anstatt gekachten Eegemëttel, wann Dir wëllt.
Dëst wäert Är Kéiss Zäit méi knapp ginn.
Dëse Rezept funktionnéiert gutt mat enger Mëllech oder Mëllech ersat . Molkerei wäert de gréisste Protein ubidden, während séisser Planzmëllech méi Zocker ginn.
Probéiert aner Aromen ze maachen, wéi Muskeg oder Ingwer, fir Variatioun. Hunneg ass och an der Plaz vum Ahornsirop.
Kachen a Servicetipps
Maacht vläicht net fir Mëllech ze héich ze hëtzt ze vermeiden oder ze schockéieren. Soubal Dir déi Hafer fiert, ginn d'Hëtzt op déi kleng, fir ze kachen ze verhënneren.
Servéiert Haferfläch mat engem Stéck Uebst fir e Rundhaff.