Ernährung Highlights (pro Portioun)
Kalorien - 126
Fett - 7g
Carbs - 14g
Protein - 4g
Total Time 10 min
Prep 5 min , Cook 5 min
Servisser 2 (2 Coucket each)
Wousst Dir datt Popcorn eng ganz Getueter ass ? Ganz Géiere si wichteg, si ginn Glasfaser, Vitamine a gesond Fett, déi gutt sinn fir den Häerz, Blutdrock a Waassline. Raffinéiert Kriere beinhalt net bal sou vill vun dësen gesonden Bestanddeeler.
Een Opstoppen vu Popcorn op de Stackel opgemaach ass e schmuele Snack deen zielt fir den Dag vun all deene Kéiers, an alles wat Dir braucht fir en Pan ze brennen mat engem Deckel, Ären Huerer, e klengen Ueleg a Popkornkernelen. Knueweel a Parmesan Käse addéiere vill Ziichter ouni Zousatz oder Botter.
Mikrowellen Popcorn, a besonnesch Film Theater Popcorn, kann extrem héich sinn an Natrium , Fett an aner Additiv. Just een Déngscht vu Mikrowellen Popcorn kann iwwer 400 mg Natrium - an et gi verschidde Portiounen an enger Täsch! Mat dësem Rezept wäert Dir all dat vermeiden.
Zutaten
- 2 Teaspullen Oliv oder Avocado-Ueleg
- 1/4 Coupe Popcorn Kernelen
- 2 Knuewelken Knuewel, gehackt
- 2 Séisspulli gutt Qualitéit Parmesan, frësch gerooss
- 1/4 Ionstéck Knuewelzpudder
Virbereedung
- D'Uewerfläch Öl am ieweschten Deel vun engem klengen Fanne iwwer mëttlerer Hëtzt. Füüg 2 oder 3 Niwwelen un der Dëppe beim Heizen.
Sinn d'Iddien erëm pop, addéiere weider Popcorn Kernelen a Knuewel. Deckt d'Pan a kachen, schütt de Panne fir d'Käerzer ze brennen.
Wann d'Kneeler opgehaalen blouden, huele vun der Hëtzt a sprëtzen de Parmesa a Knuwwelpudder op Top. Schütt dech op Popcorn matmaachen, gitt dann an d'Schéi a genéissen.
Ingredient Variatiounen a Substitutiounen
Dir kënnt Avocado, Gegrësselegt oder Kanolaisol benotzt an d'Plaz vum Olivenueleg. Setzt aner Episoden wéi Zimlech, Paprika oder Chili Puder wann Dir gär hätt.
Kachen a Servicetipps
Schlooft de Pan ëmgeännert fir datt de Popcorn net brennt. Verschidden Kuelen besteet awer net. Kuckt de Knuewel net bis Dir all d'Käerzer bitt, oder et wäert brennen.
Maacht véierméiglech den Deckel op, et gëtt e waarmen Damp.