Ernährung Highlights (pro Portioun)
Kalorien - 213
Fett - 3g
Carbs - 11g
Protein - 5g
Total Time 20 min
Prep 5 min , Kucke 15 min
Servisser 8 (1/4 Coupe chak)
Een Deel vun enger häerzlech gesënnter Ernährung déi den Ënnerscheed vun Ärem Blutdrock erreechen kann beinhaltlech gesond Fett wéi d'Nëss. Cashews sinn besonnesch gutt fir Blutdrock, net nëmme wéinst hirem gesonden Fett, awer wéinst hirem héigen Magnesium- an Kaliageneffekt, déi beide hëllefen den Blutdrock regelen.
Mee et ass e Fang. Nuts solle versteet ginn, well ze vill Natrium kann den Blutdrock erhéijen. Dir kënnt ëmmer e gudde Snack ouni Salz hunn. Dës Rosmarie an d'Olivenueleg geréischten Kaffi sinn ganz lecker ouni all Salz. Si brauche nëmmen e puer Ingredienten a 15 Minutten, fir datt Dir en no gesonde Snack nozekucken kann!
Zutaten
- 2 Taasser rau Cashewen
- 1 Eist Olivenueleg extra virgin Olivenueleg
- 1 Dësch Äis frësch Rosmarerei, fein gehackt
- 1/2 Teaspoon frësch geschnappten schwaarzen Pfeffer
Virbereedung
- Ofschlossfeld op 350F.
- An enger mëttlere Schuel, kombinéiere Cashews, Ueleg, Roserei an Pabeier. Schummel fir ze kombinéieren.
- Spuert Cashews op e Bakblech zeechent mam Pergament.
- Brout 15 Minutten, rëm all 5 Minuten.
- Huelt aus dem Ofen a cool virun der Handhabung.
Ingredient Variatiounen a Substitutiounen
Probéiert dës Methode mat all Mandelen, Pecane oder Peanuts. All Mett déi Dir gär hätt, wier gutt, einfach ze suergen datt se rau a bal net gesal ginn.
Dir kënnt de Thymian, d'Oregano oder aner frësch Kraider probéieren, déi Dir am Rosamar benotzt hunn.
Kachen a Servicetipps
De Rezept mécht och 8 Portioune fir ze maachen, sou datt Dir genuch fir all Woch laang ze snacken. Dëse Rezept kann och halbéiert hallef oder verdoppelt ginn.
Kawe Cashews vëlleg am Schluss, fir datt se net verbrennen.
Dës Cashews sinn ideal fir d'Nuddele vun hinne selwer, awer se ginn och gutt op Top Salden oder a selwergemaachte Trailmiessung.