Pilates ass als sécher an effiziente Bewäertung bekannt, awer méi e bësse besser. Obwuel et net néideg sinn, de Pilates all Dag ze zéien fir d'Belounung ze ernimmen, de Grënner vum Pilates, Joseph Pilates , huet all Dag 10 minuten gemaach.
Eigentlech mécht d'Pilates just e puer Mol pro Woch genuch fir positive Verännerungen ze maachen. Awer d'Benefits vun Pilates fänken un, vill vun eis sinn inspiréiert fir Pilates ze maachen wéi oft wéi mir kënne sinn.
Pilates, wéi d'Leit wëssen, ass seltscht adictive.
Wann Dir viru kuerzem d'Pilate geholl gi sinn elo gefrot wéi "Wéi regelméisseg kann ech e Pilates-Workout maachen?" an "Ass et sécher a gutt fir Pilates all Dag ze maachen?" Loosst eis e Bléck iwwer d'Leit iwwer d'alldeeglech Trainings kucken, wéi d'Pilates fir d'alldeeglech Formatioun adaptéiert gëtt an datt Dir wëllt an Ärem Gedanken äntweren, wann Dir eng ausgeglachene Pilates Workout Routine erstellt.
Pilates a Strength Training
Vill Leit, déi regelméisseg Stéierausbildung an aner Systemer fir méi héich Intensitéit trainéieren, wëssen, datt se ze laang daueren ënnert d'Trainings ze halen - fir d'Kraaft ze bauen, déi Dir musst genuch steieren, fir datt se e bësse méi räissen. Dann ass de Muskel méi staark wéi d'éischt.
Pilates ass eng Form vu Kraaft Training . D'Resistenz vu schwéier Quellen wäert dech erausfuerderen a Muskelen ze bremsen, an doduerch d'Erweiderung vun méi staark Muskelen encouragéieren. Allerdings ass e groussen Ënnerscheed tëscht Pilates an der regelméisseger Stäerktraining, datt mer an der Pilates sinn och fir d'Kierper / Geescht Integratioun an d'Erzéihung vum Kierper méi effizient ze verschwannen.
Fir dës Ofhängegkeet wäert Pilates trennt d'Saachen esou bewosst, funktionell Astellung, Atem a Koordinatioun. Dës multidimensional Approche ginn eis d'Méiglechkeet fir de Fokus vun eise Workouts ze verschéckelen, sou datt et méiglech ass e séchert a interessante Training all Dag ze maachen. Pilates ass e richteg Multi-Tackle Workout fir Ären Kierper a Geescht.
Wiem brauch net all Dag all Dag?
Diversitéit Balances e Pilates Workout
De Joseph Pilates huet fest an der Hoffnung datt de Workout variéiert soll ginn an datt de Wee fir all Effekt vun all Bewegung maximéiert ass, duerch déi ganz Opmierksamkeet a mat wéineg Wiederholungen. Wann Dir e Joe vun Joe stéisst, fënnt d'Ideal Pilates Praxis tëscht verschidden Muskelgruppen, verschéisst d'Intensitéit an d'Balance an eis Übungen iwwer Flexioun a Verlängerung an all Workout, an an eisem alldeeglechen Training mat der Zäit. Déi selwescht Wierklechkeet all Dag kann zu enger onbefaarwter Routine ginn, déi sou langweileg gëtt wéi vill ze vill Wieder an enger Sitzung. Liest de folgende Passage direkt vum Joseph Pilates.
Contrôle [Pilates] ass net e stierfzege System mat déif, langweileg, abegraff Zirkuléierungen déi all Dag adauseuous sinn ..... Déi eenzeg onverännert Regelen déi Dir gewalteg behalen däerf: Dir musst ëmmer vertraut an ouni Ableitung folgen d'Instruktioune déi Übungen begleeden an ëmmer deng Gedanken ganz konzentréiert op den Zweck vun de Übungen wéi Dir se maacht.
Fannt Är Rhythmus
Déi bescht Iddi ass d'Diversitéit an Äre Virdeel. Dëst wäert vill mat Tuning an Iech selwer maachen an Äert Fokus an Energiee stinn fir all Dag.
E gudde Rhythmus fir Pilates Workout am Laaf vun Zäit ze maache fir eng kierperlech Erausfuerderung ze maachen en Dag ze maachen a mat engem Dag oder zwee nozekucken, wat méi liicht ginn op d'Muskelen. Benotzt dës Deeg, fir d'Integratioun vun de Pilates Prinzipien an Ärem Workout ze ënnersträichen.
Zum Beispill, Dir konnt e Dag maachen de Fokus op d'Aarbecht mat voller Opmierksamkeet ze maachen an d'Bewegung an enger fléissend Manéier ze maachen. Da bréngt dës Elementer den nächsten Dag an e méi kierperlech verlaferen Training. Dofir ginn d'Muskelen opruebst an erstallt fir d'Kraaft ze bauen, während Dir weider trainéiert. Wann Dir an engem Studio, rotativ Apparat geschafft hutt, sou datt Dir mat enger Zäit mat Mataarbechter gemaach hutt, ginn d'Reformer oder Wunda Stëmm a Cadillac op alternativ Deeg Iech an engem komplett Kierper Trainingsprotokoll.
Bottom Line
Also, d'Äntwert op eis "all Dag Pilates?" Fro ass JA, Dir kënnt all Dag Pilates sécher a effektiv maachen. De Schlëssel ass fir d'Workout ze variéieren, se ze zielen, a wann eng speziell Muskelgrupp een Dag erausgefuerdert gëtt, ginn et just e moderate Workout den nächsten. Dat bedeit wahrscheinlech datt Dir e puer kuerzt Workouten op Äert eegent maachen an datt Dir net all Dag un enger Zwëschenzäit oder erweidert Niveau klickt.