Pilates Haltung ass eng Positioun vun den Been, déi bei villen Pilatesübungen benotzt ginn. An der Pilats Haltung sinn d'Been ganz zesummen, direkt a rotéiert vun der Spëtzt vum Daach. Dëst bréngt d'Fersen zesumme mat den Zännkräften ze weisen (Pilates V), no der Linn vum Knéi. Dës Leg Positioun ass ähnlech, awer net esou extreme wéi de Ballet seng éischt Positioun.
D'Féiss kënnen flexéiert oder leif ze pointéieren. D'Haltung gëtt benotzt an d'Opstellung an d'Virbereedung fir Übungen an als neutraler Positioun benotzt.
Wéi Dir de Pilates Stëft erreecht hutt
Pilates Haltung ass eng mächteg Positioun. Fir dëst z'erreechen, musst Dir d'Glutealmuskulatur vun den Hënner as och déi déif sechs Hëftermuskelen aktivéieren , zéien d'Beckenhaff uewen, zéien d'Bauchdämmerung an d'Uebert an ëmgekuckt d'Znneschneechen zesummen. Et funktionnéiert wierklech gutt fir d'Middelen vum Kierper opzepassen.
Pilates Haltung hëlleft Iech Är Verbindung mat den Sitten Knäpsen an d'Verbindung tëscht de Sitten an den Fersen - dat ass eng ganz energesch Kraaft vun Energie. E puer Leit fannen och, datt d'Aarbecht an dësem liicht verréckte Positioun hëlleft d'Iwwerhuelung vun den Hip Flexeren an e puer Übunge maachen.
Pilates Haltung gëtt a Sitzen, Ligen, a Stëmmung agesat. Wann een an der Pilats Stellung steet, fällt de Kierpergewiicht gleichméi an de Féiss.
Et ass net an den Hänn konzentréiert. Aner Punkte vu gudder Positéit sinn och. Wann een aus der Säit gesäit, kann eng direkt Linn vun der Knöchel op d'Hëfter, Schëller, an Ouer erofgeholl ginn.
Exercises That Use Pilates Stanze
Pilates Haltung erscheint an de Pilates Mat an Ausrüstung.
Probéiert e puer vun den folgenden Übungen mat der Pilates Stellung: Maacht rollen , nëmmen e richtege Been Been , doppelaer direkt erof léisst , an der Säit dréien op .
Dir hätt vläicht e puer dovun agefouert mat enger paralleler Leg Position, wat gutt ass, awer den Ënnerscheed mat der Pilates Haltung entdecken. Dir kënnt méi Muskeleffekter a Virbereedung fannen. Wéi ëmmer, sécher wësse fir éischt ze waarm ze ginn.
Geschicht a Fuerschung vun der Pilates Stanz
Neutraler Kierperausrichtung gëtt bei all Pilates Exercises betount. D'Pilates Stellung war net deen, deen Joseph Pilates erfonnt huet, sou datt et nie an enger Besëtzer gebonnen gouf mat engem Apostrophe, Pilates 'Haltung. Verschidden Auteuren soen, datt et vu senger Observatioun koum, datt wann e Skelett hänkt aus dem Buedem häng d'Suspense hannerlooss, ass déi natierlech Positioun dës liicht Abschnitterung vun de Féiss. Wann d'Féiss opgeriicht sinn, wäerte se géint d'Neutralstellung vum Skelett kämpfen. Als Pilates entwéckelt, sinn vill Danzler, besonnesch Balletttänzer zu New York, Schüler vun der Pilates Studio a brong mat hinnen d'Danzterminologie an d'Praktiken. D'Ähnlechkeet fir déi éischt Positioun am Ballett wier net onbenotzt ginn.
D'Pilates Haltung ass eng Übung bereetgestallt Positioun, et ass net geduecht datt Dir eng Positioun déi Dir benotzt, wann Dir am normale Dag steet.
Et ass eng aktive Virbereedungspositioun, fir de Kierper fir weider Bewegung z'ënnerhuelen. De Christine E. Di Lorenzo seet an enger Analyse vu Pilates fir Rehabilitation: "An der Pilates Stellung gëtt d'Gewiicht vum Kierper e bësse méi no vir op d'Kugele vu Féiss behalen. Am Kär war schonn engagéiert a mat optimaler Ausrichtung ass d'Wirbelsäit preparéiert a geschützt méi erfannen ".
Source:
Christine E. Di Lorenzo, PT, DPT, CPI "Pilates: Wat ass et? Sollt et an der Rehabilitatioun benotzen," Sportgesellschaft , 2011 Juli, 3 (4): 352-361.