D'Saachen fir ze kontrolléieren Wann Är Belly net Flaach mécht
Vill Leit do Pilates trainéiert an aner Trainings fir flaach Abs. Heiansdo, egal wat Dir maacht, kënnt Dir Äre Bauch net während der Ausübung zouloossen an et flott net flott wann s du net ausüben. Et ass frustréiert ze schätzen a net de flaamenden Magen ze fannen deen Dir sidd no.
Pilates Übungen sinn ideal fir flaach Abs, also wann Dir Är Pilates richteg gemaach hutt an den Bauch nach ëmmer anhëllt, da kënnt Dir verleegnen an op de Couch goen.
Ier Dir iergendeppes maacht, kuckt op verschidde méiglechen Ursaachen (ausser schwache Bauch).
5 Saachen déi op de Wee vun engem flachen Magen kommen
Wann Är Symptomer persistent sinn, sollt Dir Är Gesondheetsariichtung konsultéieren. Dëst sinn net medezinesch Empfehlungen. Awer wann Dir gelegentlech duerch Phasë goe kënnt, wou Dir net Är Abs Abszuck fir ze zéien anzeginn, sinn et e puer vun de méi einfach Ursaachen an einfache Fixéierunge fir Beleidegungen ze maachen.
1. Eet ze vill Amts virun engem Workout
Et ass eng fein Linn tëscht Iesszweideg genuch fir déi konstant Energie fir e Workout ze sinn a ze voll ass. Dir kënnt net zevill ze iessen an eng grouss Schaufel op der ABS.
Wat sollt Dir iesst Piloten ? Déi kürzeste Äntwert ass, datt vill Leit u klenge Snack a Saachen mat engem klenge Protein , gesondem Fett oder komplexe Kohbhydrat setzen. Bleift weg vun einfachen Zuelen wéi déi an Soda an Séissbars. Si verursaachen Blutzocker bis op a séier ze séier.
Eet iessen Är Snack net ze laang virun e Workout, mat dem ganzen Dag gesond iessen. Fir e Snack sinn e puer Nues e bëssi méi gemittlech gewielte Choix, wéi si Protein Smoothies. Natierlech muss Dir de Richter vun der aktueller Ängschtniveau vun Ären Trainings a wat Dir wierklech braucht.
2. Do Pilates Exercises Incorrectly
Vill Leit léiere sech Sit-ups a Crunch falsch. Dir hutt geléiert wéi se an enger Manéier gemaach hunn, déi de Rektus abdominis Muskelen verkürzt ginn, fir datt se an Ärer Mëtt an Hënn uginn, anstatt de schéi, laang a flexibelen Muskel ze beweegen ass et soll sinn. Déi ville Forward Bunnen an Pilates erlaabt Iech schéi ABS, wann Dir se richteg mécht. Awer wann Dir se als Crunches mécht, kritt Dir net déi echte Kärkraaft, déi Dir sicht, an de Bauch wäert erauskucken. Wann Dir mengt, datt dëst e Problem kéint sinn, léiert wéi Dir Är Abs absulléiert an aarbecht op Äert Formulaire korrigéiert. Da setzt d'Praxis mat der Pilates Këscht op .
3. Waasserwaasser
D'Waassermann kann Iech kucken a fäerdege wéi Dir sidd. D'Zuel vu Waasser Är Zellen behalen huet vill mat der Balance vu Natrium an Kalium an Äre Kierperflëssegkeeten ze maachen. Ze vill Salz (Natrium), de Fluch vun moderne Ernieren, ass dacks déi einfachst Ursaach vum Waassergewunnecht.
Fluktuéiert Hormone kënnen och d'Gewiicht vum Gewiicht verursaachen. PMS, zum Beispill, ass bekannt fir Waasser Retention ze maachen. Och wann Dir Waasser behalen ass, ass et nach ëmmer wichteg fir Waasser ze hydratiséieren ouni vill Waasser ze drénken. Drénken genuch Waasser wäert hëllefen Äert Kärgewalz Mineralien wéi Natrium a Kalium a behale Blutdrock.
4. Bauch Bloatt
Bloatiséiert vun Verdauungsprobleem ass e Problem fir vill Leit. Verstopptung, Gas an Intoleranz vun der Nahrung ass all verbonnen mat der Bloat.
5. Fett
Et ass richteg datt d'Fett op der Absiicht verstees de se a ronn Aussoe vum Bauch, sou datt de Bauch net flaach aussuckt. Mä dat heescht net datt Dir Är Abs abs enthale kann. Wann Dir just e puer Zalot Fett op der Uewerfassung ass, musst Dir Är Abs absoen an e wesentlecht Ënnerscheed gesinn wann Dir et mécht.
Natierlech, wann Dir Pilates maacht an eng grouss Abs gesitt, kënnt Dir se gär weisen datt se Gewiicht verléieren a se ze weisen.
Gitt weg datt de Gewiicht vun der Gewiicht iwwerall am Kierper geschitt. Spot Reduktioun ass gréisstendeels een Mythos, also behaalen Är Trainings ausgeglach.