Mat Joseph Pilates 'Foot Corrector an Toe Exerciser
Wann se soen, datt de Pilates e ganz Kierper System vun der Ausübung ass, heescht et wierklech wierklech. De Joseph Pilates verlooss keen Deel vum Kierper aus senger Method. Kuckt eng Aféierung an zwee Stücke vun der Ausrüstung, déi hien fir Fuite verstäerkt Gitt.
D'Pilates Foot Exercice Ausrüstung gouf mat der Hëllef fir d'Féiss ze stäerken an och d'Korrektioun vun Deformatiounen an d'Verliichterung vum Fouss. Déi meescht Pilates Studios hunn dës Ausrüstung iergendwou verbreet, wéi ënner engem Reformer oder e Stéck Stretch Bands an Tunnelbäll. Wann Dir d'Fuerausrüstung nach net benotzt hutt, frot et un. Et ass ganz effektiv.
De Foot Corrector
Einfach gesetzlech ass de Fousskorrektor entwéckelt fir d'Fousskraaft, Flexibilitéit an d'Luucht an de Böckercher ze entwéckelen. D'Foussübungen mat däer Ausrüstung sinn zimlech einfach. Dir kënnt se op Iech selwer üben wann Dir se se weess. Allerdéngs ass et ganz wichteg datt Dir mat der gudder Ausrichtung an der Foussaktioun ariichten. Dir wëllt ee Pilates-Instruktor froen fir Iech déi Übungen ze léieren an ze kucken ob Dir se ze maachen, ier Dir op Äre eegen sidd.
Foot Corrector Styles
Fousskorrekturen kommen an eng Rei vu Motiver - mat der Bar an der Mëtt, mat oder ouni Fuere Griffe, a verschidde Wäerter vun de Wäerter. Ee modernen Design huet d'Bar an der Mëtt, sou datt Dir de Korrektor ronderëm drun ass, fir mat der Fieler ze drécken.
Benotz den Foot Corrector
De Ball vum Fouss gëtt op de Bar vum Fousskorrektor plazéiert. Dëse Vermëttlungsprozess kann ajustéiert sinn, jee no den Gebitt vum Fouss, déi d'Verstäerkung braucht. De Fouss dréckt d'Bar nët ouni Hëllef vum Kierpergewicht just Futt. D'Qualitéit vum Montage ass en Up-and-Over-Bogen, deen eng Kuppel vum Fouss erstellt. D'Korrekturbüsch hänkt liicht mat der Bewegung vum Fouss.
D'Fale vum Fouss gëtt och benotzt fir d'Bar ze drécken, während de Ball vum Fouss stabil ass. De Fuuss fiert sech a geet an d'Fouss vum Fouss a schreift e längsten Héich Arch. Déi zwéi Foussplazen erfuerderlech e stabile, souguer Polverstand.
D'Toe Ausübung
D'Zeenübung ass e Verstäerkung a Korrigéiere vun Apparat. E puer Leit hu gemellt datt et korrekt Bunne kënnt. Et kann benotzt ginn, fir den Zehellengelenken ze stäerken an se ze richten. Et ginn och Übungen, wou een Fouss vun der anerer Säit rotéiert an d'Ze zitt an d'Erhéijung vun der Kraaft vum Gelenk.
Aner Foot Strengthening Exercises
D'Kraaft, Flexibilitéit an ausgeglachent Entwécklung vum Fouss beaflossen de ganze Kierper. Loosst net e Feel of Fouss Ausrüstung Ausrüstung halen dech ze Fouss Verstéissungsübungen. Beispiller vu Foussübungen, déi Dir maache kann ouni Schick an Ausrüstung gehéieren d'Bunnskaart an d'Handtrock.
- Arch Lift : Sitt oder Steieren, halen Äert Zeheng entspaant a start e bësse vun enger rutscher Bewegung, zitt de Ball vun Ärem Fouss an der Fieder op eent. D'Zehel an den Hënner bleiwen op de Buedem wéi Är Bunnen déi aus de Buedem hollen. Dëst ass net e grousse Succès. Verëffentlechen a relaxen de Fouss op hir Startplatz. Wieder dräi bis fënnef Mol erëm.
- Handdo Curl : Sëtzt mat den Fersoen ënnert den Knéien a Féiss op engem Handtuch mat extra Stoff un de Féiss. Bleift Är Fersen hin, béid de Fouss an zitt den Handtuch fir Är Fang erop, andeems Dir et an Äert Bierg a Zänn mécht. Probéiert et eng déif Kuppel ënner dem Biergregioun ze halen. Widderhuelt de Réckwee op d'mannst fënneffacher Fouss.