Wann Dir Vitamin D Nahrungsergänzungen brauchs, kënnt Dir zwee Méiglechkeeten an de Regaler gesinn: D2 a D3. Dëst sinn déi zwee vun de Formen vum Vitamin D. Wann ech eng Vitamin D Ergänzung wäerte ginn, géif ech op D3 leien, awer et ass net wichteg, datt vill D2 nach vill Joer benotzt gouf.
Vitamin D féiert als Hormon fir Ären Kierper ze halen an Kalzium z'informéieren an d'Quantitéit vu Kalzium am Blutt ze regelen.
Wann Dir net genuch Vitamin D kritt, vergréissert Dir Äert Risiko fir Osteoporose oder aner Knascht schwächende Krankheeten wéi Osteomalacia a Osteopenie. Vitamin D ass och wichteg fir e gesonde Immunsystem a normale Nerv a Muskelfunktioun.
E bësse Bit vu Vitamin D Biochemie
Cholecalciferol (dat ass D3) ass d'Form vu Vitamin D fonnt an Déieren. Wann Är Haut an d'UVB Strahlen vum Sonneliicht ausgesat ass, konvertéiert Äre Kierper eppes wat 7-Dehydrocholesterol genannt gëtt duerch eng Serie vu biochemeschen Schrëtt bis zum Cholecalciferol. Dann duerch e weider Schrëtt, de Choléalciferol ass ëmgeleet op Calcifediol, deen och als 25-Hydroxyvitamin D3 bezeechent gëtt an ass d'Form déi d'Labormäreg ass, wann Ären Dokter en Vitamin D Test testen.
Endlech gëtt Äert Kierper an d'aktive Form vu Vitamin D (deen deen d'Aarbecht mécht) genannt Calcitriol.
Planzen si mat engem ähnleche Prozess, awer amplaz vu Cholesteroiferol, Planzen hunn Ierocalciferol (D2).
Cholecalciferol an Ergocalciferol si ganz ähnlech chemesch an an de spéidere 1920er koum et entdeckt datt d'Ergoocalciferol bei der Behandlung vu Rackelen an Kanner nëtzlech ass. Zanter Joerzéngten huet d'Erosocalciferol als Ergänzungsform vu Vitamin D akzeptéiert.
An den 1980er an 90er huet d'Wëssenschaftler proposéiert datt d'Déiere Form D3 méi nëtzlech ass fir d'Bluttniveauen vu Vitamin D3 (25-Hydroxyvitamin D3) ze erhéijen.
Zënter deem zwee nach méi Studien fanden keen Ënnerscheed tëscht den zwee Formen an eng drëtt detektéiert méi séier erop mat D3 Nahrungsergänzungen, mä d'Fuerscher waren net kloer, ob et therapeutesch vill Differenz gemaach huet.
Firwat hunn d'Studien esou ënnerschiddlech Resultater? Vill Faktoren kënnen Auswierkungen op Fuerschungsstudien iwwer dës Zort hunn. Eng Studie huet am Summer gemaach datt d'Sonnesprooch dës Resultater ugepasst hunn. A vläicht d'Diät an d'Benotze vun Nahrungsergänzungen kënnen Déieren änneren. Plus Wéi ass déi bescht Grupp vu Leit fir ze studéieren? Patienten mat Osteoporose? Nier Krankheet? Gesonde Leit, déi vläicht e bëssen niddereg an Vitamin D sinn? Eeler Leit? Jonk Leit? Männer? Fraen? Fuerschung kann schwéier sinn, well d'Entdeckunge fir eng Gruppe vu Leit déiselwecht sinn fir eng aner.
Ech sinn sécher datt méi Fuerscher op d'Differenzen tëschent D2 an D3 gemaach ginn. Mee an der Zwëschenzäit, wann Dir Iech iwwer Är Vitamin D-Stufen betrëfft , ass d'beschte Saache ze maachen fir an engem Gesondheetsbetrib ze goen fir Är Bluttniveauen vun Vitamin D kontrolléiert ze hunn. Wann se niddereg sinn, kënnt Dir entweder Form vu Vitamin D huelen, a no e puer Wochen hunn Äert Blutt erëm gepréift fir ze kucken, ob d'Nahrungsergänzungsaarbecht funktionnéieren.
Follegen d'Labelinstrumatioune fir Vitamin D Nahrungsergänzungen ze benotzen, ausser Dir Är Gesondheetsassistent Iech anescht andeems.
Quell:
Armas LA, Hollis BW, Heaney RP. "Vitamin D2 ass vill manner effektiv wéi Vitamin D3 am Mënsch." J Klin Endocrinol Metab. 2004 Nov, 89 (11): 5387-91.
Glendenning P, Chew GT, Seymour HM, Gillett MJ, Goldswain PR, Inderjeeth CA, Vasikaran SD, Taranto M, Musk AA, Fraser WD. "Serum 25-Hydroxyvitamin D-Stufen am Vitamin D-net genuch Frakturen an Hëfter opgeriicht ginn, nodeems d'Ergänzung mam Ergocalciferol a Cholecalciferol ze behalen ass." Bone. 2009 Nov, 45 (5): 870-5.
Holick MF, Biancuzzo RM, Chen TC, Klein EK, Grouss A, Bibuld D, Reitz R, Salameh W, Ameri A, Tannenbaum AD. "Vitamin D2 ass esou effektiv wéi Vitamin D3 bei der Ëmrechnung vu kierzter Konzentratioun vu 25-Hydroxyvitamin D." J Klin Endocrinol Metab. 2008 Mar; 93 (3): 677-81.
NIH Büro vun Nahrungsergänzungen. "Nahrungsergänzungs Fact Sheet: Vitamin D".