Kann et Iech hëllefen Är Gewiicht verléieren?
L-Carnitin ass e Nährstoff deen et an der Ergänzungsform ubruecht gëtt an oft als Verméigen vun der Gewichtsverléisse vermarktet. Natierlech am Kierper ass L-Carnitin essentiell fir d'Fett an d'Zellen ze transportéieren fir Energie ze produzéieren.
Obwuel vill Ergänzungsfirmer behaapten, datt L-Carnitin den Metabolismus beschleunegen kann, gëtt et wéineg wëssenschaftlech Ënnerstëtzung fir d'Fähigkeit vun der L-Carnitin fir Futtballsprozess z'ënnerstëtzen.
D'Gesondheetsrisiko vum L-Carnitin fir Gewiicht vu Gewiicht
Bis zum Moment hunn e puer klineschen Testen d'Effizienz vun der L-Carnitin als Gewiicht vun der Gewiicht verluer. Déi verfügbar Fuerschung enthält eng 2000 Studie vum International Journal of Sport Ernährung an Ausübung Metabolismus , bei deem 36 moderéiert Iwwerweider Prämenopausal Frae entweder L-Carnitin oder Plazebo zweemol pro Dag fir 8 Wochen gegeben hunn. Analyse Studieresultater hunn d'Fuerscher kee Ënnerscheed zu Gesiichtsmass oder Fettmass tëscht deenen, déi L-Carnitin geholl hunn an déi déi Plazebo hunn.
Eng Rei vun Déierstudien hunn och gewisen, datt L-Carnitin d'Gewiicht vun der Gewiicht net ënnerstëtzen. Eng Studie vun 2002 vun den Annalen vun der Ernährung an de Metabolismus , zum Beispill, festgestalt, datt Ratten, déi mat L-Carnitin behandelt goufen, net méi e Kierpergehalt am Verglach mat enger Kontrollgruppe erreecht hunn.
Wat ass méi, eng 2005 Studie am Internationale Journal fir Vitamin a Nutrition Research publizéiert huet, datt Ratten eng L-Carnitin erhéicht Diät hunn méi Gewiicht gewonnen wéi aner Déieren an der Studie (trotz dem Ënnerscheed an hirer Kaloriegemoossung).
Caveats
A ville Fäll kënnen L-Carnitin Nahrungsergänzungen e puer Neben Effekter produzéieren (z.Bsp. Übelkeit, Bauchkrämpper, Diarrhoe an e "fëscher" Geroch). Ausserdeem kann den L-Carnitin mat Antibiotike interagéieren, déi an der laangfristeg Präventioun vu Harnweechend Infektiounen benotzt ginn (zB Pivampicillin).
Benotzt L-Carnitin
Nahrungsergänzungsproduktioun ass net sécher gewiescht ginn an wéinst der Tatsaach, datt Nahrungsergänzungsproduktioun bal net onreguléiert sinn, kann den Inhalt vu verschiddene Produkter net anescht wéi wat op der Produkt Etikett ass.
Denkt och drun dass d'Sécherheet vun den Nahrungsergänzungen bei schwangeren Fraen, Altersheemer, Kanner, an déi mat medizinesche Konditiounen oder déi Medikamenter huelen. Dir kënnt Tipps iwwer Ergänzungen hei benotzen, awer wann Dir d'Benotze vu L-Carnitin considéréiert, schwätzt Dir Iech un éischt Primärbetreiung. Self-Treating Conditioun a Vermeiden oder Verzögern vun Standardversécherung ka schlëmm Konsequenzen hunn.
> Quell:
> Brandsch C, Eder K. "Auswirkung vun L-Carnitin op Gewiicht Verletzungen a Kierper vun Ratten Fed a Hypocaloresch Ernährung." Ann Nutr Metab. 2002; 46 (5): 205-10.
> Melton SA, Keenan MJ, Stanciu CE, Hegsted M, Zablah-Pimentel EM, O'Neil CE, Gaynor P, Schaffhauser A, Owen K, Prisby RD, LaMotte LL, Fernandez JM. "L-Carnitin Supplementatioun fördert net Gewiicht vu Gewiicht bei Ovariectomiseren Ratten Trotz Exercice Exercise." Int J Vitam Nutr Res. 2005 Mar; 75 (2): 156-60.
> Office vun Nahrungsergänzungsmëttel. "Nahrungsergänzungs Fact Sheet: Carnitin".
> Villani RG, Gannon J, Self M, Rich PA. "L-Carnitin Supplementatioun kombinéiert mat Aerobeschaffung fördert net Gewiicht vu moderne Obese Fraen." Int J > Sport > Nutr Exerc Metab. 2000 Jun; 10 (2): 199-207.