Hei ass e step-by-step Guide fir mat Bildern a Selbsthypnose ze benotzen
D'Untersuchung weist datt et méiglech sinn d'Sportperform ze verbesseren an souguer ze heelen mat Hëllef vu spezifesche mental Kompetenzen an Techniken, wéi zB Bildmaterial an Selbsthypnose.
Kuckt Artikel: Hypnos a Kreatioun Muecht Hëllef Sportbefall .
Wat ass Bild?
D'Bildgebung, déi heiansdo gefeelt Bildmaterial, Visualiséierung , geprägte Prouf oder Self-Hypnose genannt gëtt, bezitt sech op spezifesch Techniken, déi oft vun Psychologen benotzt ginn, fir Leit ze hëllefen, d'Wënsch eventuell visualiséieren oder geziichten.
Et geet ëm all d'Sënner un, fir eng imaginärer Erfahrung ze kreéieren déi echt ass. Wann Dir all Är Sënner benotzt, hutt Dir eng ganz richteg Erliewung vun dem gewënschten Resultat.
Wéi benotzt Benotzung: e Step-by-Step Guide
Déi éischt Kéier, wou Dir Iech Bildmaterial probéieren, ass et wichteg, e qualifizéierten Facilitator oder Dokter ze verloossen datt Dir duerch de Prozess handelt. Dëst gëtt als gezeechent Bildmaterial bezeechent. Dir kënnt och CDs oder Béier benotzt, oder eegent Skript, fir Ären Guide ze benotzen. Nodeems Dir Iech mat der Technik komfortabel ass, ass et einfach, dës Techniken op Iech selwer ze praktizéieren.
- Sëtzt Iech an enger komfortabeler Plaz, wou Dir wësst net ënnerbrach ginn.
- Entspaalt Äre Kierper a fuert méi laang a lues Atem.
- Schéckt Är Aen a schreift e lieweg a iwwerzeegt Bild. Dëse Bild kann ee sinn deen Dir schonn erliewt huet oder deen Dir einfach wëllt.
- Wann Dir zougelooss sidd oder Dir fënns iwwer eppes wat nach eppes denken, einfach erkennen et a lass et goen.
- Focus op äre Atem wann Dir de Bild verléiert.
- Eng positiv Haltung behalen.
- Stellt Iech déi Astellungen, Toun'en, Goûten, Gefiller an esouguer Gerécher vun der Erfahrung.
- Kuckt sou vill Detail vun der Szene wéi méiglech. Wat sinn Dir, deen ass do, wat hutt Dir héieren, a wéi fillt Dir Iech?
- Wann Är imaginäre Sessioun net esou wéi Dir wëllt, einfach Äert Aen a Begréissung mat Ärem Atmung.
- Stinn ëmmer eng Bildesessioun mat engem positive Bild.
Imagery and Sports
Athleten hunn vill Méiglechkeeten fir Sporthypnos ze probéieren an déi verschidde Biller oder Selbsthypnose-Techniken ze benotzen. Vun der Verletzung vun der Verletzung bis zu enger besserer Sport Performance, ginn dës Techniken Verspriechen als enormt Deel vun engem Sporttrainer Programm.
Guided Imagery an Self-Hypnose Bicher a CDe
- Self-Healing mat Guided Image vum Dr. Andrew Weil.
- D'Soul Of Healing Meditationen vum Deepak Chopra / Adam Plack.
- CDen fir Healing Meditations
- Bicher iwwer Meditation an Healing
Source
Driediger, Molly; Hall, Craig; Callow, Nichola, Fotoe benotzt vun verletzen Athleten: eng qualitative Analyse. Journal of Sportswëssenschaften, Mäerz, 2006
Evans, Lynne; Hare, Rebecca; a Mullen, Richard, Imagery Use während der Rehabilitatioun vu Verletzungen, Journal of Imagery Research in Sport a Physical Activity, Vol. 1. Abrëll 2006
Ievleva a Orlick, Mentalverbindunge fir d'erhielte Heilung: En Explorative Studie, TSP, 5 (1), Mäerz 1991.