Den alldeegleche Leit an d'amerikanesch Gladiatoren dreift
Nodeem de Camp Gladiator, e Outdoor Boot Camp, d'Populatioun an d'Joer war, huet ech decidéiert, dem Programm e Versuch ze ginn an ofgeschloss fir eng eenzel Sessioun vum Four-Week Camp ze programméieren. Et war e Bléck op d'Eröffnung. Dëst ass wat Dir musst wëssen, ier Dir Iech fir e Camp Camp Camp Gladiator an Ärer Géigend aschreift.
Camp Structure
D'Campen ginn an de Parken , an de Schoulen, an op Parkingeuren an sechs verschiddene Staaten a méi wéi 1000 Locatiounspläng.
Et ass eng gréissert Operatioun, an CG Traineren ginn duerch verschidde Versuche duerchgefouert fir e Camp ze lafen. All Camp hält véier Wochen, a Camperen däerfen ufänken wéi vill Sessiounen esou wéi se an enger Campplaz wëllen.
De Trainingszyklus gëtt a Woche gespaut:
- Woch 1: Ausdauer : Focuséiert op Übungen déi hëllelinéieren an ze bestëmmen an eng Stëftung entwéckelen, déi duerch kardiologesch a muskulär Ausdauer üblech sinn.
- D'Woch 2: Stärkt a Agilitéit : Focuséiert op Übungen déi Balance, Stabilitéit a Koordinatioun entwéckelen a weider fortfueren ze entwéckelen.
- Woch 3: Intervall : Focuséiert op Übungen, déi d'Häerzstäerkt a d'Aarbechtkapazitéit duerch Kuerzzäitungsintervall trainéieren.
- Woch 4: Peak : Focuséiert op Übunge fir Iech hart, séier a laang ze maachen.
- Woch 5: Fett Woch: Während der fett Woch ginn speziell Trainings ausschliisslech ugebonnen déi al B-Membersbiller programméiert. Fir all aner Camperen, ass et eng Woch vun zwëschen Campen
D'Campore ginn gefrot fir eng Matte, Hantzellen, Handtrock a Waasserfläsch fir all Workout ze bréngen. Wann näischt anescht brauch, brauch de Trainer et.
Camp Kommunikatioun
Gestioun huet eng exzellente Aarbecht gemaach fir eng kloer Struktur fir Kommunikatioun ze kreéieren. Sign-ups sinn einfach duerch hiren Online-Portal, an E-Mailen ze kontrolléieren regelméisseg rulléiert ginn, eng efficace Rei vu Schrëtt a Richtlinnen fir nei a retour Camper.
Camp Gladiator gesäit och eng grouss Prioritéit op hirer Gemeinschaft, encouragéiere Camperen fir matzemaachen an a Frëndschaften ze bidden mat den Trainern an aneren Camperen. D'Organisatioun hëlt eng Informatiounssitzung vir Camp fir nei Camperen, an si vermëttelen och Trainere mat hiren Camper's Telefonsnummeren, fir datt se Camperen erreechen däerz sinn eng Sessioun un. Vun der Gitt gaang, hunn ech regelméisseg SMSe vu menger Trainerin gefragt, ob ech Froen, Kommentaren oder Bedenken huet. Hien war e prett e richtege Ressourcen, deen ech wierklech schätzen.
Training
D'Workouts hunn eng lescht Stonn ginn an e schéint warm waarmt, gefollegt vu Mëschung vun Intervall, Kraaft a Cardio-Übungen. Déi läscht Minuten vun all Workout beinhalt et Stretching an eng Grupp huddelen fir den Dag ze briechen.
Allgemeng sinn d'Workouten déi ech besiche sinn, ganz gutt lafen, awer ech hunn e puer Suerge wéinst méngem Trainer an Standuert. Hei sinn d'Pros a Cons.
Workout Pros:
- Dynamesch waarm. Déi dynamesch Erwiermunge waren excellent. Mat enger Mëschung vu Laafen, Schwämm, Planken, Lungen, Inchwormen an aner Ganzkierper bewegt, ginn d'Participanten d'Wahrscheinlechkeet vun der Verletzung während der Ausübung reduzéiert.
- Spaass Partner maachen. Camp Gladiator huet Aktivitéiten opgestallt fir d'Interaktioun tëscht Camperen lëschteg a erfinderesch Weeër ze encouragéieren. Zum Beispill, Dir kënnt e Partner Partner maachen, deen e Fënnef mat Ärem Nopesch integréiert, oder Dir kënnt e Sandbag tëschent den Memberen vun Ärem Grupp wersen. All Workout encouragéiert dës Zort Ënner-Camper Interaktioun.
- Frëndschaftsek Konkurrenz. Vill vun de Schlësselen sinn Team-Fokusséiert mat enger Zousatzwettkampf. All Individuellt gëtt uginn fir se a sengem eegenen Tempo ze arbeiten, mee d'Equipen sammelen Punkte op Basis vun der totaler Leeschtung. Zum Beispill kann d'Ausbildung all eenzel Persoun erfuerderen fir 15 Squats, 30 Fahrrad Crunches an 40 Supermänner ze féieren, ier Dir eng Serie vu Kegeldréier laacht. Nodeems de komplette Circuit fäerdeg ass, hëllt de Participant e Popsikelstack un, ier hien déi ganz Serie komplett erëmfënnt. Am Schluss vun enger véiermol Zäit (lues vu fënnef Minutten), hunn d'Équipen all seng Popsule-Stärekéip kombinéiert fir ze kucken, wéi sech déi Équipe am meeschte gesammelt huet.
- Eng gutt Mëschung vu Übungen an Exercice . D'Stonn-laang Workout passt séier, well et esou eng grouss Variatioun vun Übungen an Drills.
Workout Cons:
- Awkward location . De Camp, deen ech besicht war, war an enger ongeschaafter Plaz. Et war ausserhalb vun enger Héichschoul ënner enger iwwerdeckter Breezeway. De Problem ass net d'Schoul oder d'Breezeway, d'Problem war den onbeschreidenten Neveu vun der Géigend, wou de Camp war wéi och déi ganz rauëm "Feldmaart" ronderëm. Mir hunn vill vun den Übungen op dem beklotene Beton gemaach, wat Basics wéi Squats a Push-Ups unzekucken huet fir ze leeschten an eng Spriechbetanzung potenziell méi geféierlech ze ginn, virun allem fir Leit, déi net mat enger richteg Sprung a Landung Form haten. Deen Deel war ganz verwirrend, datt de Trainer eis op der Säit vun der Breezeway mat der gréisst Neiegkeet versammelt huet, anstatt de Punkt un der Spëtzt vum Hiwwel, dee flatter war. D'Feldfaart war och ganz rächt-onfërmeg Terrainen, gemengt Terrain (Dreck, Gras a Kies), a vill Fielsen a Scheiwen. Ech war iwwerrascht, datt de Trainer eis ni gesot huet eis e Stuf ze kucken fir Verletzungen ze vermeiden, virun allem während de laangen Bunnen oder rauszefannen Lénger, wou mer net einfach kucken wou mer sinn. Wat ech weess net ass ob aner Campen an ähnlechen Raum gehal ginn. Meng Berodung wier fir d'Terrain selwer ze kontrolléieren an Är eege Sécherheetsbestëmmunge ze huelen.
- Semi-confusant Wierker. Vill vun de Schlësselen a Spiller waren net direkt kloer op déi éischt Erklärung. Dëst ass net onbedéngt en Dechrièren, well déi meeschte Spiller e bësse fir ze spieren, ier si Sënn sinn, awer ech géif soen, ob Dir net sécher sidd wat Dir géift ze maachen, froen Iech ze klären.
- Dead Zäit fir nei Wierder ze erklären . Well Bueraarbechter heiansdo beleidegt sinn, mat vill bewegt Deeler, si kënnen da méi laang daueren, fir ze erklären. Dëst schreift an d'Stonn laang Training, d'Reduktioun vun der Vergaangenheet ze verginn. Ech si sécher datt verschidden Camperen wéi d'Pausen, awer ech géif éischter schaffen. Gewëss, eise Trainer normalerweis proposéiert datt mir stierwen a maachen Kalle hëlt oder knapps kleng Knuewelken halen, während hien erkläert Saachen, awer et huet méi wéi "beschäftegt Aarbecht" wéi d'Fleesch vun der Routine.
- Ongänglech Übunge maachen . D'Traineren sinn 100% kloer, datt all Camper solle bei sengem oder eegenen Tempo ariichten a maachen nëmme wat et gemittlech ass, et waren e puer Übungen, déi net fir Ufänger sinn, an et war net bis gutt an d'Bunn, datt eng Ännerung war proposéiert. Dës Zort vun Modifikatioune sollten direkt gemaach ginn fir e séchere Lager ze erhalen.
D 'Takeaway
Camp-Gladiator-Management huet eng exzellente Aarbecht gemaach fir eng lëschteg Kultur ze konzentréieren op héicht Workout, Konkurrenz a Kameradschaft. Ech applaudéieren se fir de Wuesstem deen se erlieft hunn an ech denken, wat se maachen, ass fantastesch. Dat gesäit, datt d'Trainingsawen net fir jiddereen sinn, a si wären sëcherlech mat enger gesonder Dosis vun der Selbstbewosstsamkeet zougesprach ginn. Well all Camp gëtt vun engem Trainer dee méi oder manner wéi seng oder seng eegen Franchise fonctionnéiert, ass Är individuell Erfahrung op d'Wëssen an d'Fähigkeit vun Ärem Trainer orientéiert. Gitt net Angscht vir Froen iwwer Erfahrung a Form ze stellen, a wann Dir net sécher sidd, datt den Trainer an Ärem Standuert richteg ass fir Iech, probéiert Dir alternative Locations a Fréi ze checken.
Wien ass et fir: Jiddereen deen no engem Spaass, Team-Ëmfeld, e bësse Konkurrenz an e schaarfen Training trainéiert.
Schlëmmend Erënnerung: Géi responsabel fir Är eege Verhënnerung! Iwwerwaacht Terrain fir ongerecht Terrain ze vermeiden, an Äert Beweegungen ze vermeiden a Froen ze änneren, wann eppes net ganz richteg fillt. Dir sollt Iech während Ärem Workout dréien, awer Dir sollt Iech net fir Iech selwer ze puren.