Bescht a Schlecht Gesondheets Choices am Panera Bread
Panera ass e Restaurant deen vill intelligent Iwerdeeg besicht wéinst der Diversitéit an Nahrhaft Menü. Wann Dir versicht fir e gesonde Gewiicht ze erreechen oder ze pflegen, ass Panera eng einfach Plaz fir en Iessen ze genéissen.
Den Panera Bread Menu analyséieren
Panera ass voll mat frësche Sandwichen, Zoppen a Salden. D'Band vu Choix ass breed an d'Ingredienten sinn ganz verschidden.
Dëst ass net ee Restaurant wou Dir typesch gebrüchte Fast Food Tarif fënnt wéi Hamburger oder Fritten. Amplaz si meescht Saachen am Panera-Menü hei gegrillt a gebacken.
Panera bitt och eng breet Palette vu Choixe fir Diners mat spezielle Ernährungsbedürfnisser. Et gi Elementer fir Veganer, Vegetarier, Niddel, Glutenbewosst a High-Protein-Iessen. De Betrib ass engagéiert fir Liewensmëttel ze vermeiden, déi keng artificial Konserven, Aromen oder Séisser a Faarwen aus kierperlechen Quellen enthalen.
Awer net alles am Panera-Menu ass kleng a Kalorien oder kleng Fett. An dëst ass eng Zänn Restauratioun Wahlen fir di kleng carb Diabetiker . Panera ass bekannt fir säi Brout, a ville vun de Brout ass relativ héich an Kalorien a ganz héich an d'Kuelenhydrater.
Déi populär Panera Food
| Broccoli Cheddar Soup Ernärungs Facts | |
|---|---|
| Servieth Size 1 Bowl (1,5 Tassen) | |
| Per Serving | % Daily Value * |
| Kalorien 360 | |
| Kalorien vu Fatz 189 | |
| Gesamtfett 21g | 32% |
| Gesat fir fett 13g | 65% |
| Cholesterol 55 mg | 18% |
| Sodium 1330mg | 55% |
| Kuelenhydrater 30 g | 10% |
| Diät Fiber 6g | 24% |
| Zucker 6g | |
| Protein 14g | |
| Vitamin A 45% Vitamin C 15% | |
| Kalzium 35% · | |
| > * Op Basis vun enger 2.000 Kalorie-Diät | |
Déi häerzerlech Zoppen op Panera sinn d 'Favoritten. Et gi verschidden Optiounen fir ze bidden wéi Bistro Franséisch Zwëschen, Vegetaresch Autumn Squash, Baked Potato Soup, Crème Tomato oder New England Clam Chowder.
Broccoli Cheddar Soup ass eng vun de populärer Auswiel. Leider ass et awer net eng ganz gesond Menu.
Et ass ganz héich an Fett, héich an sättlech Fett an och e Gramm Trans-Fett. An obwuel Dir 6 Gramm Glasfaser am Miel kritt, da kënnt et 6 Gramm Zucker an eng whopping 1330 Milligramm Natrium.
Denkt drun, datt d'Ernährungseffektive fir eng traditionell Schuel vun der Broccoli Cheddar Soup versuergt ginn. Wann Dir d'Broutbecher kritt, d'Kalorie zielt Skyrocketen op 890, a Dir wäert 2180 Milligramm Natrium konsuméieren.
Wann Dir Séiss genéissen, gitt de Fett Huhn Noodle Soup (160 Kalorien) oder d'Türkei Chili (260 Kalorien).
Déi gesondesten Optiounen am Panera Bread Menu
Fir ze erfannen, wat fir d'Panera Bread Menue bestellen muss, hunn ech mat der In-House-Registrierer Diätetesch geléiert. Katie Bengston, RD, sot datt wann Dir Salade a Sandwichen bestellen wëlls, kanns de Gesamtkalorien, Fett an Natrium reduzéieren andeems Dir Saucen, Kondimenteren an Uebstverhältnisser servéiert. "Dir kënnt ëmmer Är Bestellung änneren", seet se, "fir Zutaten ze ersetzen oder ze vermeiden, déi net an Är Diät passt."
Wat Saachen déi se recommandéiere? Si proposéiert e puer Panera Bread Menü Elementer ze probéieren.
- Klassesch Salade mat Chicken (300 Kalorien)
- Strawberry Poppyseed a Chicken Salad (350 Kalorien)
- Fett Fudder Noodle Suppe (130 kalorien) mat engem Sprong Ganze Kamm Roll (160 Kalorien)
- Fett Fett Vegetarier Geméis Supp (140 Kalorien) mat engem Mediterraan Veggie Sandwich (285 Kalorien)
Katie huet och dozou bäigedroen datt d'Auswiel vun der "You Pick 2" Optioun eng super Manéier ass fir eng Rei Sandwichen, Panini, Zoppen a Saloten z'erliewen. "Et ass einfach, 600 Milliounen mol Kalorien ze molen, andeems hallef Portioune vun enger Rei vun Menüskaarten kombinéiert ginn", sot si. "Oder och iergendwann vun der" You Pick 2 "ze iessen an d'Hälschent fir spéider retten!"
Drénken op der Panera Bread Menu
D'Getränk vum Getränk bei Panera Bread kann Iech hëllefen, e gesonde Ernährungsplang ze halen esou laang Dir déi Informatioun benotzt, déi matgedeelt gëtt, wann Dir Äre Gutt bestellt.
Wann Dir een vun Panera's Handwierk Getränker - och net karboniséiert Teas, Limonaden a Fresken - bestellen - Dir fannt d'Informatioun am Restaurant am Internet publizéieren an iwwer d'Kaloriegehalt an d'Zuckergehalt vum Getränk ze gesinn. D'Informatioun ass do, fir Iech ze hëllefen eng Entscheedung ze maachen déi mat Äre Goûten a Besoinen passt. A Panera ass eng vun den éischten, déi d'Ingrediente publizéieren an den Zockergehalt vun hiren Getränker zousätzlech ze publizéieren.
Wann et ëm Zocker kënnt, drénken Drénken Choixen ouni Zucker ofginn, während anerer vill méi kleng sinn wéi traditionell Soda an aner Séisser Getränke. D'Offeren vu Panera ginn vun enger Rei vu séissen, vun onverdéngte bis mëttlere Séisser, baséiert op enger regelméisseg 20 Flëssechtsbecher ouni Eis.
- Net Wëssenschaftler Getränker: Béid Plum Inginger Hibiscus Tea an den Unsweetened Iced Black Tea sinn Nullkalorien drénke ginn an ouni Zucker dobäi ginn. D'Drénken sinn intelligent Choixën fir Diers déi probéiert Kalorien ze schneiden oder d'Zockerlaag ze reduzéieren.
- Liichte Séisser Getränker: Däischter Pear Hibiscus Fresca gëtt Null Gramm Zucker ofgeschnidden, awer dëst Getränk gëtt mat Fruuchtkonzentrat gemaach, also en 20 Gramm Zucker. Well déi meeschte Softdrénken vill méi Zucker z'iessen (Pepsi, zum Beispill, 69 Gramm Zucker addiert) a kee Nährwert, e Getränk mat Fruuchtak mat enger méi cleverer Optioun.
- Mëttlere Süßer Getränker: Passion Papaya Green Tea, Agave Lemonade a Blummaart Limonade (déi Fruucht, Karotten, an Kuerzer enthält) bis zu 34 Gramm Zucker zou. Et ass méi héich wéi déi aner Choix, awer ëmmer manner wéi voll Süden vu séiss Getränk bis zu 75 Gramm Zucker ze addéieren, an et ass aus besser wéi zitt Zutaten.
Unhealthier Optiounen am Panera Bread Menu
Wann Dir maacht, Gewiicht ze verléieren, gi se all Menüen déi Dir vermeit. Bei Panera kënnen dës Crémanten Elementer wéi Macaroni a Kéis (980 Kalorien) oder New England Clam Chowder (720 Kalorien) gehéieren. Verschidde vun der Paninis sinn och ganz héich an Kalorien. D' Steak a White Cheddar Panini (1050 Kalorien) an Chipotle Chicken Panini (840 Kalorien) sinn wahrscheinlech gutt Elementer fir ze vermeiden, ausser Dir kënnt e klengen Deel ufänken an zefridden sidd.
Mee dat Katie seet, datt bei Panera Bread "mir wëllen net soen, wéi Dir iesst; Mir wëllen Iech déi Méiglechkeeten an Informatiounen déi Dir braucht fir eng informéiert Wiel ze maachen. Duerfir ass Panera Bread déi éischt Nationalfirma fir ze bestallte Kalorien op mengem Bréif. Mir sen och de Wee mat eiser Websäit an der Panera Bread mobil App, déi voll Nahrungs a Informatiounsmëttel fir all eis Menüe weisen. "
Also, wéi bezilt Dir am beschten Panera Bread-Menü an hu fir Är Ernärung? Et ass einfach: plangen am viraus. Et gi vill Diät-Panoramafesere-Menü Elementer, awer e puer déi wahrscheinlech net déi bescht Fudder sinn fir Är Gewiicht Verletzung ze ënnerstëtzen . Kuckt d'Menü um Internet oder liesen d'App unzefänken, ier Dir gitt Liewensmëttel auswielen, déi souwuel zefriddestellend a kal kal Kalorien hunn.
> Source:
> Panera Bread Ernährungsinformatioun - US.