Wat zu bestellen an engem Vietnamese Restaurant
Hutt Dir gesond Vietnamesessen fir doheem ze maachen? Oder musst Dir e kalorien Vietnamesessen an Ärem Lieblingsrestaurant fannen ? Vietnamesesch Tariffer gëtt normalerweis mat frësche Kraider, Uebst a Geméis gefüllt. Also ett ganz vill Diät-frëndlech Optiounen, vun deenen sech entscheeden. Mä Sënner, déi Kalorien zielen, mussen vläicht vläicht e bësse Virbereedungsmethoden auswielen fir hir Diaken op Streck ze halen.
Gesond Vietnamese Vietnamese Dos an Don'ts
Déi nächst Kéier wann Dir e vietnameseschen Restaurant besicht, scannt dës séier Lëscht vun Menüe fir ze wielen an Menüen ze vermeiden, ier Dir Är Bestellung plazéiere kann.
Vietnameseschen Dos : Dës Menüen sinn wahrscheinlech méi kaloresch kalorien.
- Dampmaschinnen oder gesondheetlech Platen
- Miergerréischten Fleesch oder Fësch
- Salade Rolls, Fréijoersrollen oder Summer Rollen
- Canh chua Suppe
- Vietnamesesch Bouillabaisse
- La sa oder laa pho Soup
- gegrillten Geméisskaleng
Vietnameseschen Iesswueren: Dës Menüe si wahrscheinlech méi héich an Kalorien.
- karamell sauce
- erspuert Rippen
- frittéiert Platen
- gedréchent Fréiersrollen
- Platen, déi Erdnussbuden (oder froen se ze verzichten)
- xao gung (Schong, Garnelen oder Huhn mat Honissauce)
Déi gesond Vietnamesegkeete Rotschléi
Braucht méi Hëllef beim Navigatioun vum vietnameseschen Menü. Hei sinn e puer méi Rotschléi fir Är Iesse méi gesond ze maachen.
- Gegrillte Geméis op Spieeler sinn eng gutt Alternativ zu traditionell Barbecued Ersatzrippen.
- Caramel Sauce gëtt normalerweis als nuoc duong thang op vietnamese Menü genannt. Dëse Séiss ass héich an Zocker an héich an Extra Kalorien. Geschirr, déi gezeechent sinn gesond kléngt gesond, awer d'Zousatz vun dëser séisser Sauce mécht se manner.
- Kuckt Zoppen, déi vill Geméis enthalen, fir Äert Glasfaser ze erhéijen . Si wäert Iech hëllefen Iech méi voller Fändel ze vermeiden an ze vermeiden datt Dir bei aneren Iessen während Ärer Iesse vermësst.
- Wann Dir Liewensmëttelheem ze iessen, erliewen ech eng méi grouss Diversitéit vu Liewensmëttel, awer just vläicht virsiichteg iwwert d' Portiounskontroll . Wielt e Brout, Räis oder Nuddelen, e gesonde Pelz a / oder e geschmaacht Schauspiller, fir tëscht de ganzen Dësch ze partizéieren. Loosst awer vun de frittéisen Entscheedungen.
- Kuckt d'Menü vun Ärem Lieblings vietnameseschen Restaurant ier Dir Besuch ass. Maacht e gesonden Choix u wat Dir bestellt ier Dir gaang ass. Da komm, wann Dir beim Diner ukomm sidd, Äert Menu net öffnen. Dir sidd méi wahrscheinlech gesond ze iessen wann Dir eng Kalorie-Entscheedung am Viraus mécht.
- Deelen mat engem Frënd oder Familljemember. Déi bescht Method de Kalorien ze reduzéieren an all Restaurant Restauratioun ass d'Ernären ze deelen. Vietnamesesches Iessen ass besonnesch einfach ze teelen. Also giff d'Platte späichert wann se ukomm ass oder Äre Server ze späicheren fir se ofzeginn.
- Wann net ee wëllt Är Iesse matmaachen, halen en hallef Heem fir en Dag. Frot Äre Server fir eng hallef an engem Take-Home Container ze setzen, ier d'Nahrung Iech kënnt bréngt oder e Container direkt ewech erofhuelen, sou datt Dir Är Miel splitze kann, ier Dir ufänkt ze iessen.
Gesond Vietnamese Vokabulaire
Ee vun de populäersten vietnameseschen Liewensmëttel ass pho. Dës traditionell Stroossesall ass eng Zopp aus Fleesch, Reisnudelen a Fleesch, Mierwiereg oder Tofu. Dir kënnt Fotogalerie mat Steak (Phở tái), Brisket oder Fleeschbäll (Phiol Side), Garnelen (Phở tôm), Pilze (Phở nấm rơm) oder Hähnchen (phở gà).
D'Variatiounen sinn endlos sou datt d'Zoppen gesond sinn oder net.
D'Kalorie vu Pho kann variéieren op Basis vun den Ingredienten an der Portiounsgréisst , awer et kann ronn 300 Kalorien pro Schüssel bis 450 Kalorien oder méi. Et ass normalerweis kleng Fett, wann et mat Magerfleisch (wéi Huhn) gemaacht gëtt, awer méi Fett, wann et mat fettiertem Fleesch wéi Rëndfleesch gemaach gëtt . Pho kann och héich Midder vu Natrium enthalen.
Wann Dir an e Restaurant klickt, deen Iech Är Pho ka benotzen, wäerte Zutaten, déi voll vu Glasfaser sinn (vill Geméis) a Magerfleesch, fir Iech voll a ganz zefridden ze halen. Dir kënnt och Äert Server froen op d'Nokucken zréckzefannen, déi fettlech, starchesch a salzeg wären.
A wann Dir Är Kalorien bewaacht, wielt e klengt Schouss vu pho fir Är Liewensmillatioun moderéiert ze halen.
Lescht Äert Äert Garnéiert suergfäeg a sëch. Spicy Garnelen wéi Pärpert gëtt Äert Hëtzt an Äert Iesse vermëschen an Iech hëllefe méi iesse. Mee e puer vun de Saucen a Garnissë kënnen héich an Zocker a Salz sinn, e puer smaachen, awer ganz wéineg Ernährungswäerter fir Är Iessen.