Wat ass d'Definitioun vun Agility?
Wat ass Agilitéit am Sport an der Physescher Fitness?
D'Agilitéit ass d'Fähigkeit ze bewegen an änneren Richtung a Positioun vum Kierper schnell a effektiv wann ënner Kontroll. Et erfuerdert schnelle Reflexiounen, Koordinatioun, Balance, Geschwindegkeet an richteg Äntwert op déi Changement Situatioun.
Gitt Iech drun, Dir reagéiert op wat et ronderëm Iech geet, an dës Informatioun an eng Iwwersetzung vun der Korrelatioun an der Kierperpositioun ze iwwersetzen, déi Balance a Kontroll kontrolléieren.
Dir sidd an déi bescht Plaz gesat fir d'nächst Aktioun ze huelen, wéi zum Beispill eng Fang oder e Ball. Dir bewegt eng Art an datt Är Kierper a Sportgeräter an der richtiger Positioun sinn, fir d'nächst Aktioun effektiv ze maachen.
Agilitéit als e wesentleche Bestanddeel vun Sport a kierperlechen Aktivitéiten
Agility ass eng vun den Haaptkomponenten vun der Fitness an ass vill an sportlechen a kierperlechen Aktivitéiten wertvoll. Denkt un de Sport, wou Dir d'Agilitéit benotzt muss. In Team Sport wéi Football, Foussball, Basketball, Hockey, Volleyball a Rugby musst Dir séier op Bewegungen vun den aneren Akteuren an dem Ball reagéieren.
Am Tennis, Handball, Kürbis, Dëschtennis a ähnlechen individuelle Sport, muss Dir séier op d'Positioun vum Ball reagéieren. Beim Surfen, Skier a Snowboarding musst Dir agilass ginn fir op déi wechende Konditioune vun der Uewerfläch vum Waasser a Schnéi ze reagéieren.
Agility Tester
Shuttle Runs ginn oft als Bewegungsprüfung gemaach wéi e Broch fir Sportsaktivitéit ze bauen.
Markéierer ginn opgestallt an Dir sprint vun engem Marker zum aneren, maacht séier a sprint zréck. D'US Military Academy akzeptéiert eng Shuttle Run Test. D'National Football League benotzt e 5-10-5 Shuttle lafen als Agility Test an Drill.
Den Illinois Agility Run Test gëtt oft benotzt vun Schoule an Haftbefehl als Test vun Agilitéit.
Et benotzt e lafen Cour an ass net nëmmen e Shuttle lafen, mee och Weben tëscht véier Kegel. Well et schon ville Joere benotzt ginn ass, sinn Normen an e Sortiersystem, deen angewandt sinn.
De SPARQ Rating kombinéiert Test fir Geschwindegkeet, Kraaft, Agilitéit, Reaktioun a Schnellkeet. Et ass sportenspezifesch wéi och e Test fir Generol Athlétisme. Déi allgemeng Bewäertungstester beinrouwen d'Agility Shuttle 5-10-5 fir d'Agilitéit ze messen. Fir sportenspezifescher Agilitéit benotzen se eng Lane Agility-Bunn fir Basketball, e Shuttle Cross Pick-up fir Hockey, an de Pfeilspill fir Fussball. De SPARQ Rating gëtt vun villen Sportscarrière a bestätegt SPARQ Traineren.
Agility Drill fir Athleten
Liest méi iwwer dës Drills, déi an verschidden Sportarten benotzt kënne fir Geschwindegkeete a Koordinatioun ze entwéckelen.
- Lateral Plyometric Jumps
- Tuck Jumps
- Shuttle Runs
- Forward-Backward Sprints
- Speed Ladder Agility Drills: Dës benotze fir e Stéck Ausrüstung déi e wéi e Leeder aussetzt, an d'Bunnen kënnen erofgesat ginn mat héigen Knien fir d'Foussgeschwindegkeet fir Feldsport ze verbesseren oder se opzehalen, fir agility fir Gerichtssport ze verbesseren.
- Dot Drills: Dës benotzen e X-förmleche Muster fir ze sprangen an der selweschter Zäit aus engem Punkt bis Punkt mat béide Féiss. Et gëtt benotzt fir Feld- a Racket-Sport, och Ski an Basketball.
Quell:
D'US Military Military Admissions, Lemmink KA, Visscher C, Lambert MI, Lamberts RP. Den Intervall Shuttle Test Test fir intermittierend Sportspiller: Evaluatioun vu Zuverlässegkeet. Journal of Strength Conditioning Research. November 2004.
Davis B. et al; Physikalesch Edukatioun an d'Studium vum Sport; 2000