Déi meescht Nëss sinn gutt fir Iech, awer Walnuber si ee vun deenen nëtzlechsten Nëss. Walnüeten sinn eng exzellente Quell vum pflanzbaséierte Protein, Glasfaser, Vitamine, Mineralstoffer a wesentlech Omega-3 Fettsäuren. Si sinn e gudde Bestanddeel vun enger häerzenséileg Ernärung an et kann och gutt sinn fir Äert Gehir . Walnüts si souguer gutt wann Dir op enger Ernährung bass - obwuel si relativ Kalorien sinn, si hëllefen Iech voll ze bleiwen, nëmmen dës Portiounsgréissten.
Wann Dir schon e Fanclub vu Walnuut ass, weess Dir, wéi gutt si schmaachen a wéi vill sinn se. Wann Dir Walnuut net gegollt hutt oder se net a enger Zäit feiert hunn, da wësst Dir net wat Dir fehlt. Gitt kaafen e Päck haut a probéiert e puer vun dësen Servicen proposéieren.
# 1 Toasted Walnut
Toasting verbessert de Goût, an et ass sou einfach ze maachen an total de Wäert doruechter ze huelen. Eet geröstlech Nëss wéi e Snack oder eppes mat Kiche a Salden addéieren.
# 2 Walnut Pesto
Pesto ass normalerweis mat frëschem Basil, Olivenueleg, Knuewel, Parmesan Kéis an Piniennuut gemaach, awer Walnuber schmaachen scharf an der Pinienkerne. Eng aner interessant Torsioun benotzt verschidden Greens amplaz vum Basil.
# 3 Serven Walnuut Mat séissen Kartoffel
Den Nuttyaroma vu Walnuut geet ganz gutt mat séissen Kartoffel a béid Nahrung ass héich an Nährstoffer, sou datt si an eng super gesond Nockschmier kombinéiere.
# 4 Kombinéiert Walnüsse Mat Pären
Séiss Juicy Bären kréien gutt mat kräfteg Walnéiss.
Et kann esou einfach sinn wéi eng geschnidden Birne mat selwergemaachtem Nussbaart oder eng Pechpier mat zerbrannten Walnuut.
# 5 Walnüssen An engem Nut Brot
Broutel Brout ass eng vun mengen Elementaren, déi eppes ze Baken. Dir kënnt am meeschten Mutterbrout deelhuelen a Walnuut a Plaz vu (oder niewent) Pezsen oder Mandelen benotzen.
Hei si fënnef futtis Rezepter mat Walnuber .
Späicheren
Walnuut wäert laang daueren, wann Dir hinnen korrekt ass. Bleift si gutt gekämmt wann Dir se an e puer Wochen benotzt, awer wann Dir se net fir ee Mount oder méi brauch, späiche se am Frigo. Also behaalen se se an engem luesen Container, sou datt se keng Geräisch vun den aneren Iesswueren an Ärem Frigider absorbéieren.
Ernährungsinformatioun
Eng Unze vu Walnuber (dat sinn ongeféier 14 Hälle) enthält 2,5 Gramm monounsaturatiséiert Fettsäuren, 2,6 Gramm Omega-3 Fette, 5,9 Milligramm Vitamin E, 1,4 M Selen a 45 Milligramm Magnesium. Eemol Unze vu Walnuut huet och 4,3 Gramm Protein, 1,9 Gramm Glasfaser an 185 Kalorien.
Source:
> De Staat fir Landwirtschaft Landwirtschaft Recherche Service National Nutrent Database fir Standard Referenz Release 28. "Grondbericht: 12155, Nossen, Walnut, Englesch."