Walnüts si gutt fir Är Häerzgesellschaft, an si kënnen och gutt fir Ären Gehir. Nodeem d'Fuerschung d'Nues Walnuut kënnen d'Performance op kognitiven Funktion Tester verbesseren, och déi Leit fir Gedächtnis, Konzentratioun an Informatiounsveraarbechttsgeschwindigkeit. Wahrscheinlech well Walnuewen héich an Antioxidant sinn, enthalen en Host vu Vitaminnen a Mineralstoffer, an si sinn déi eenzeg Mutter, déi eng erneit Ursaach vun der alpha-Linolensäure ass, déi eng onmass- omega-3 Fettsäure ass .
1 - Walnueten fir e Smart Gehäin a gesond Häerz
Walnüts si perfekt fir een einfachen Imbiss, awer Dir kënnt et vill méi mat hinnen maachen. Kuckt Iech op siwen spektakulär lecker an gesond Platen mat Walnuut, aus Kalifornien Walnüssen.
2 - Griechesch Yoghurt Mat Walnéiss a Hunneg
Simplesch an schéin. Dëse Geroch kombinéiert Samstreet glatsch Joghurt mat lecker Crunchy gerömmlech Walnuut a gudde Beeren. Et ass mat engem Touch vun goldenen Hunnen ofgeschloss. Mir kënnen net virstellen datt eng schmaacht Manéier fir op Kalium, Protein a Omega-3 Fettsäuren opzehuelen.
Méi
3 - Toasted Walnut, Quinoa, Kale Salad a Zitroun Vinaigrette
Mir hu gemierkt datt de Kale säi grousse Succès mat Salade Léifer ginn. A fir gudde Grond - et ass gelueden mat Vitaminnen, Mineralstoffer a Glasfaser. Plus et schmaacht gutt. Hei Kalk ass kombinéiert mat Quinoa, dat eent vun eisen Lieblingsverstinn ganzer Kriich gëtt an geröstlech Walnuber. Fabulous Aroma an Ernährung dat ass sou gutt et ass praktesch aus de Charts. .
Méi
4 - Breakfast Quinoa Mat Walnut Creme a Blueberries
Blueberries sinn reich an Antioxidantien an Chinos ass héich an Protein a Glasfaser. Walnut Creme huet keng Mëllechkremsen - et ass aus Walnusen a Waasser mat engem klengen Ahornsirop oder Zitrounesau. E perfekte Wee fir Äre Muer mam Ufank ze starten.
Méi
5 - Chicken Skewers Mat Walnut Skordalia
Hei ass eng lecker Mëllechstëftung mat Walnueten (natierlech), Moustick a vill Spinat, déi voll Vitamin A a Folat ass. Dir kënnt d'Huet verginn a ersetzen Garnelen oder Magerfleeg, an et wäert ëmmer nach lëschteg sinn.
Méi
6 - Parmesan Herbed Walnéiss
Walnüts maachen e schreckhafte Häerz- an Gehirh-gesonde Snack all Dag vum Dag. Dësen Rezept fënnt een e leckere Gourmandesche mat engem Häerzinfarkt mat engem klengen Cayenne-Pärp. Si sinn och perfekt wéi en Zalot Topping.
Méi
7 - Gebitzt Orange Citrus Halibut Mat Walnut, Pomegranate Relish
Halibut ass eng exzellente Quelle vu Protein, gutt Fett a Kalium. Et ass och eng gutt Quell vu Vitamin D, wat dëst Geroch extra extra mécht. Dësen Rezept wäert och mat aner Zorte vu wäissen Fësch zesumme schaffen.
Méi
8 - Glanz Shallot, Walnut, Salbei a Goat Cheese Pizza
Gesonde Ernährer oft vermeiden Pizzae well et ass mat ongesonderem Fett a Kalorien gelueden. Awer hei ass de Beweis datt Pizzeri béides lëschteg a gutt fir Iech ass. Dëse Gourmes ass e super Messen - nëmmen eng Säit Salat an Är Lieblingsgetränk.
Méi