Wann Dir nei Yoga ganz nei ass, hutt Dir wahrscheinlech vill Froen iwwer wat Dir maacht, wat Dir maacht, wat fir d'Klasse bréngen a wéi Dir Iech virzebereit. Wësse wat erwaart gëtt a wat funktionnéiert d'Zäit wäert Iech hëllefen Iech méi bequem ze fillen. Hei sinn et vier Themen déi ech gewënscht hätt, mech iwwer de Wee zréck ze ginn, ier ech ugefaang Yoga begleet hunn, och wat Dir maacht, wat Dir mat Iech bréngt, wéi Dir op d'Klass virzebereet, e puer Basispraxis Tipps.
Hoffentlech Arméi mat dësem Informatioun mécht den Ënnerscheed fir een deen net ganz sécher ass, datt si bereet sinn, Yoga ze maachen.
Wat fir Wear
- Shoes : Yoga ass am meeschten fäerdeg fäeg . Dir kënnt heiansdo Leit mat enger Zort Schock oder Schong gesinn, awer et ass normalerweis wéinst enger Verletzung oder e Gesondheetszoustand. Dëst ass normalerweis e gutt Neiegkeet fir Leit, déi midd sinn, un engem extra Paar Schueder fir de Fitnessstudio ze transportéieren.
- Pants : Et gi vill verschidde Stile vun Yoga Hosen , awer Dir musst net erausgeklompt a kafen e speziellen Pair vir är éischt Klasse. All Bequemer Hosen oder Shorts. No e puer Klassen, kënnt Dir Iech fillen wéi Dir wëllt d'Hosen déi Dir kuerzer / länger / loosst / méi waistéiert / net falen all Kéier wann Dir erausstreckt. Dat ass eng gutt Zäit fir anzekafen. Always vermeit d'Praxis an Hosen, déi net ausdehnen, wéi Jeans.
- Tops : Ein T-Shirt, deen e bësse méi wäit equipéiert ass besser. E grousse Baggy-T-Shirt ass net gutt, well et wäert Iech all Daag beandrockend beandrockt. An Dir wäert et vill Béises maachen. Sleepless Tops sinn populär, well se de Fräizügegkeet an de Waffen a Schëlleren zulescht. Trëfft alles Bomi vu Baus vir dir d'Ausübung .
- Hot Yoga: Wann Dir gitt Niwwel Yoga oder Bikram maachen , da sidd Dir e puer speziell Considératiounen. Fannt eis Recommandatioune fir e waarme Yoga-Traitement fir méi detailléiert Expert advice.
Wat fir ze bréngen
- Mat : Wann Dir e reegelt op Är éischt Klasse, siche keng Angscht iwer eng Matte bréngen, wann Dir keng hutt. Déi grouss Majoritéit vun den Yoga Plazen hunn Matten fir e Rendement fir ee Dollar oder zwee. Wéi Dir weider an d'Klass gitt oder wann Dir doheem sidd, wäert Dir an Ärer Matten investéieren. Et gi vill verschidde Meenungen wéi d'Mat mat Iech fir Iech. Kuckt Iech op eis Vergleichsplaatz fir Iech ze entscheeden.
- Waasserfläschchen : Wann Dir hei waarmt Yoga ass, bréngt de meescht jiddereen eng Waasserfläsch mat hinnen. Mat aner Zorte vu Yoga, kënnt Dir wahrscheinlech waarden, bis no der Klass ze drénke kënnt.
- Handtuch: Wann Dir eng grouss Pullover oder e gudde Yoga ausprobéiere kann, ass e Handtuch eng gutt Saach mat Iech ze bréngen.
- Props: Obwuel ech Neien hunn, an deene meeschte Fäll ass et net néideg datt Dir Äer eischten. Studios bréngen Blékech, Decken a Bänner . Oft gëtt Ären Enseignant Iech soen, wat Requisiten fir d'Klass gebraucht ginn. Wann hatt et net wëllt, ech gär e Block an eng Decken ustrengend.
Wéi preparéiert
- Iessen : Et ass besser net ustrengend ze iessen un, ier Dir Yoga mécht. Wann Dir ufänkt beweegt, gëtt alles opgetaucht an Dir kënnt begéine krank ze sinn wann Äre Mauere ze voll ass. Dir kënnt e klengen liicht Snack an eng Stonn oder zwee virum Klass sinn a gutt sinn.
- Erofgaass : Wann Dir fréi an der Klass sinn, probéieren dës Wärterophänge . Si hëllefe fir Är Klass ze preparéieren an Iech ze kucken wéi Dir wësst wat Dir maacht. Dir kënnt och einfach op Är Reha leeën oder sech op der Matte setzen. Dëst mécht Dir Ausserdeeg.
Practice Tips
- Ausrichtung : Egal ob Dir an enger Yoga Klasse sidd oder mat enger DVD ze benotzen, bewaacht d'Astellung vun engem Léierpersonal. Dat ass déi präzis Method, datt d'Kierper léisst an all Haltung. Gutt Astellung ass ganz wichteg fir all Virdeeler ze maximéieren an d' Chance vun der Verletzung ze minimiséieren.
- Kuckt a lueden : Wann Dir d'Pose éischt léiert, ass et ok an de Raum kucke goen, fir ze kucken wat alles anescht maacht, awer kuckt de Léierpersonal fir Är primär Instruktioun. Och héiert se hir verbreet Koe wéi se beschreift wéi d'Positiounen ze maachen.
- Bleift Positiv : Fillt Iech net schlecht, wann Dir de Léierpersonal korrekt korrigéiert. Hands-on-Instruction ass de beschte Wee fir gutt Form ze léieren. Probéiert et Iech net härtech ze maachen am Verglach mat wat aner maachen op hir Matten. Jiddereen ass op enger anerer Plaz um Wee. Bleift hellhéisen a behalen Är Humor fir hir. Gleeft wann Dir erausgeklommen ass a lauschtert wann d'Saachen schwéier ginn. Genéissen.
- Vertrauen Äert Geriicht : Denk drun, datt Är Praxis en individuellen Prozess ass. Keen een aneren ass am Kierper, sou datt Dir Är eege Geriichtskënnegt iwwer wat Dir maache kënnt an net. Nodeems Dir Iech am Laaf vun der Zäit léiert, den Ënnerscheed tëscht deem wat Dir kéint Angscht hunn oder ze denken dat Dir net kann an eppes dat ass pendelen a wahrscheinlech geféierlech fir Iech. Et gëtt keng Hetz, fir an eng bestëmmte Positéit ze kommen. Lauschtere vun Ärem eegene Kierper a respektéiert wat et Iech erzielt wéi iwwer d'Praxis.
- Frot Iech Froen: Vläicht ass den wichtegsten Tipp ze stierwen ëmmer Froen wann Dir eppes net verstanen hues. Wann et iwwer d'Yoga Kultur oder d' Etikett ass , ginn méi erfahren Studenten bal ëmmer glécklech, hir Expertise ze partizipéieren. Froen iwwer spezifesch kierperlech Positiounen si am beschten direkt op Äre Léierpersonal, entweder während oder no der Klass.