All Yoga FAQ op dem Planéit stëmmt eng Kéier: Dir sollt iergendeng eppes schwer iessen an zwou Stonne, ier Dir e Yoga wëllt maachen. Wann Dir dës Berodung ëmmer ignoréiert hutt, da wäerte Dir d'Ursaach hannert dëser konventionellem Wäisheet entdeckt hunn. Wéi Dir op d'Viraarbecht vun Ärer Mataarbecht an zréck, dréiend a virbëcht, ass onwuel, an evitéiert souguer iwwerraschend, zevill an Ärem Bauch.
Awer Dir wëllt an d'Klass goen mat engem gudde Betrag vun Energie an ouni d'Distillerie vum Hunger gnawing am Bauch. Mat just e bësse Planungssécherheet, kënnt Dir Är Snack-Zäitplang verwalten, fir datt Dir dës Plaz tëscht Voll an Häerzinfett just richteg fonnt huet.
E puer Traditiounen, besonnesch déi déi fréizäiteg Praxis vertrieden, wéi Ashtanga , roden datt Dir Är Asanas op engem ganz leidene Mager (a no der Béihung an Är Dier duerch de Wee zitt). BKS Iyengar, an sengem klassesche Buch, Light on Yoga , schreift datt wann et fir Iech schwiereg ass, kënnt Dir Kaffi, Kakao oder Mëllech viru Yoga hunn, déi zumindest am Fall vun de spéider zwee wahrscheinlech net kléngt ze attraktiv. Wéi mat de meeschten Saachen Yogeschen kennt Dir Äre Kierper besser, fir datt Dir misst entscheeden, wéi eng Pre-Yoga Snack fir Iech funktionnéiert.
Wann et iessen
Eet eppes ganz hell eng Stonn virum Klass normalerweis funktionnéiert gutt (Äre Kierper kann variéieren natierlech).
Wann Dir op der Klass ze schaffen oder op enger knapper Zäit plädéieren an ze realiséieren datt Dir just eppes iesst, kënnt Dir e bësschen méi schneiden, wann Dir just e puer e bëssen eppes geschmaacht. No der Klass, kënnt Dir iergendwéi fille wann Dir hongereg fillt, obwuel Dir vläicht kuckt datt d'Opmierksamkeet, déi Dir Äre Kierper an der Klass verfaasst hat, Iech erméiglecht datt et hell a gesond ass, wat ee vun de Weeër Yoga kann hëllefen, datt Dir Gewiicht verléiert .
Wat fir ze iessen
Gesonde Kriibs-Nibbles sinn de Wee. Follegt déi Regelen, déi Dir benotzt fir all Präisser ze schmaachen, mat e puer Ausnahmen. Déi déif Tore gedréckt an d'Virdeeler déi Dir am Yoga maachen, sinn besonnesch wahrscheinlech Léierpersonal a Gas, fir datt Dir Saachen mécht, déi d'Saache bewältegen. Dir musst och net onbedengt d'Carb beméien esou richteg wéi Dir fir en Laf oder Vëlo. Et ass méi eppes wat e Fangerspëtze gesitt deen Iech gutt ass an Iech duerch Är Sessioun ze bréngen.
- Fruit + Protein : E Stéck Héichféierer Fruucht a Protein, wéi en Apel mat Mëll Botter, ass e gudden Go-up. Eng Schale vu Beeren mat engem klenge Joghurt ass eng aner Optioun. E Bananen ass och eng grouss Auswiel.
- Nuts : Eng handvoll Mandelklappe ass e Klammer oder Ersatz vun Äre Lieblingsmëssbrauch.
- Bar : Déi héije Glasfaser, héich Protein, kleng Zocker Bar vun Ärer Wiel.
- Gegrillt : Oatmeal oder aner gekacht Kierre sinn éischter gutt.
Wat net fir ze iessen
- Alles wat fetteg oder frittéiert gëtt : Dir wäert et wierklech bedaueren, wann Dir fir eng Burger sidd a fréier virun der Klass goen, wann Dir uewen bewegt.
- Harde gekachten Eeër : Good for Protein, schlecht fir Ländchen.
- Garlicky Liewensmëttel : Déi selwecht Prinzip wéi virdrun. Wann Dir et toleréiere kann, Knoblauch laizt Nuddelen wéi Hummus sinn ok, awer Dir kënnt net de Goût esou vill den zweete Moment ronderëm genéissen.
- Smoothies : Dëst kann kontrovers diskutéieren, well verschidde Leit hir Pre-Yoga Smoothies hunn. Wann se fir Iech schaffen, gutt, awer se kënnen och bei ärem Magen rutschen, besonnesch a Posen, wou et Drock op Ärem Bauch wéi Salabhasana ass. Besser fir de Smoothie fir eng After-Klasse behandelen.