De Rectus femoris muscle ass ee vun de véier Quadriceps Muskelen. Et läit an der Mëtt vun der Viraussiicht vun der Schéi. Et ass responsabel fir d'Verlängerung vum Knéi a Hëf an en Objet Flexioun. Et ass den Haaptmuskel deen den Hip flex kann.
Anatomie vum Rectus Femoris Muscle
De Rectus femoris befënnt sech vum Becken bis ënner dem Knéi (op der patellar Sphär). Déi aner Muskelen vun de Quadriceps beinhalt d'Vastus medialis, de vastus intermedius a de vastus lateralis.
De Rectus femoris muscle huet zwee Koppelen. De richtege Chef huet hir Urspréngung op der fréierer Inferior-Spiater. De reflektéierte Kapp huet säin Urspronk op der Ilium, iwwer dem Acetabulum. Et huet seng Insertion an der patellar Sehne bei der Patella vum Knéi. Et gëtt vun enger Ofhängegkeete vun der lateral femoral-circumflex Arterie geflücht. Et ass vum femoralesche Nerv gestuerwen.
Wat ass de Rectus Femoris Muscle Do?
Am Sport gëtt de Rectus Femoris kruebelt benotzt wann Dir e Foussball oder e Foussball entscheet. Et gëtt och bei Cycling benotzt.
Et gëtt als ee vun de Muskelen, déi d'Hëfteflexor maachen. eng Grupp vun Muskelen déi d'Been an d'Faulen zesummen an enger Flexioun Bewegung bréngen.
Déi Muskelen déi den Hip Flexore maachen:
- psoas wichteg
- Illias
- rectus femoris
- Pektin
- Sartorius
Et ass och de Leg op dem Kniet. Et kann den Kniet bäikréien wann d'Hëfter verlängert gëtt. Awer wann d'Hëfte béid gëtt, wéi wann Dir sëtzt, ass et méi schwaach an de Kniet ze veränneren an déi aner Quads mussen d'Aarbecht maachen.
Dat selwecht ass wou de Knie verlängert gëtt; An dësem Fall kann et nëmmen den Hip schwach verklengeren an déi aner Hëst extensoren mussen op d'Aarbecht goen.
Déi synergist Muskelen fir de Rectus femoris sinn den Gluteus Maximum, Piriformis, Obturator externus, Obturator internus, an déi bescht a middere Gemelli.
D'Hamstringen sinn d'Antagonistesch Muskelen op de Rectus Femoris.
Si produzéieren déi entgéintgesat Aktioun.
Verletzungen op de Rectus Femoris
Dir kënnt e Stress duerch d'Uebst fir de Rectus Femoris beim Sprint oder Trikot kréien, an Dir kënnt Pain an der Stëmm sinn. Dir kënnt och Péng geess sinn wann Dir ënnergaang ass. Akrere Tränen oder Stämme kënnen an Aktivitéiten wéi zB sprangen, Sprint oder Trikot passen, a si si normalerweis bei der patellarer Sehne geschitt. Dir kéint Iech e schaarfen Schmerz op de Knie sichen oder net kënnen de Knie ganz riichtgoen.
Sitt zu zevill kann den Hüfteflexor festleeën a verkierzen, wéi et High Heelsschuhe kéint ginn. Genéisst Laafen a Fitness treppt d'Hamstringen, d'antagonistesch Muskelen op de Rectus Femoris entwéckelt, an Dir kënnt e relativen Unaushalt benotze wann Dir Är Haaptsëtzer ass.
Ausübungen fir de Rectus Femoris
Squats a Lungener, souwuel einfach mat Ärem Kierpergewicht oder mat Hantel oder Hantel, d'Rectus femoris. Maschinn Übungen beinhalt d'Leger an d'Verlängerung an oprecht Rechter. Wann Är Chef Cardio Aktivitéiten lafen oder lafen, ass et gutt fir Übungen fir d'Quads am Rescht vun Ärem Fitness-Programm. Egal fir d'Quads am Rescht vun Ärem Fitnessprogramm.