Kann et Iech hëllefen Är Gewiicht verléieren?
Vitamin D Nahrungsergänzungsmethoden sinn heiansdo an der Gewiicht vun der Gewiicht vun der Gewiicht verluer . An der Realitéit ass e puer Fuerschungszeeche suguer datt de laange Vitamin D de Risiko vun der Adipositas erhéijen kann, während Vitamin D Nahrungsergänzungen hëllefe kënne hëllefen, Gewiicht vu Gewiicht an Gewiicht ze ënnerstëtzen.
Virdeeler vum Vitamin D fir Gewiicht Loss
Hei ass e Bléck op e puer Schlësselwäert fir Vitamin D a Gewiicht:
1) Diät maachen
An enger 2010 Studie vum American Journal of Clinical Nutrition , hunn d'Fuerscher festgestallt dass d'Steigerung vun Ärem Niveauen vu Vitamin D (an der Aufgab vu Molkereien aus Kalzium) erhéijen d'Wahrscheinlechkeet vun Gewiichtsverloscht bei der Diastellung. D'Studie betrëfft 126 Iwwergewiicht Frae, déi all sech fir sechs Méint verfollegt hunn.
2) Gewiicht Verhënnerung
Vitamin D kann hëllefen den Gewiicht ze verstoppen, deen oft a Frae vu Mëttelalter geschitt, no enger Studie vun den Architekten vun der Internal Medicine 2007. Fir d'Studie goufen 36.282 postmenopausal Frae bestellt fir 400 IU Vitamin D an 1.000 mg Kalzium an Ergänzungsform oder e Placebo Dag fréier ze kréien. No dräi Joer goufen ergänzende Participanten, déi virum Calcium viru Studie ofgeschoss hunn, 11 Prozent manner wahrscheinlech gewonnen (am Verglach zu de Placebo).
3) Heart-Health
Vitamin D kann e puer positiven Effekter vun der Gewiicht verléieren, eng 2007 Studie vum American Journal of Clinical Nutrition suggests.
Bei Tester op 63 Iwwerwaacher oder fettgewéinlech Frae goufen zu engem Gewiichtverloschtprogramm entdeckt, wësse Wëssenschaftler, datt d'Leit, déi 400 Vitamine D an 1.200 mg Kalzium am Zousaz formuléieren am Dag vun der 15-Week Diagnos haten, méi grouss Verbesserungen am Cholesterolniveau (vergläicht mat deene Placeboë fir d'selwescht Zäitperiod).
Benotzt Vitamin D fir Gewiicht Loss
Supplementen mat Vitamin D an Kalzium si vläicht effektiv fir Gewiichtsverloscht, no den National Institutes of Health. D'Wëssenschaftler hunn awer nach festgestallt datt d'Vitamin D eleng ass (anstatt mat enger Kombinatioun mam Calcium) hëllefe kënnen.
Obwuel Vitamin D an e puer Iessen (z. B. iewel Fësch a Festmilk) fonnt gëtt a kann duerch de Kierper während der Sonn ausgesat ginn produzéiert ginn, Noutmëttel kënnen e méi zouverléissege Moyenë fir Är Vitamin D-Niveauen erhéijen. Obwuel Vitamin D kann Iech och net hëllefen datt Dir Är Gewiicht verléiert, wat Är Vitamin D-Intake erhéijen kéint Är Gewichtsverléisse bei der Erhéijung vun Ärer Gesondheet maachen. (Wichteg fir staark Kraken an Osteoporosesch Verhënnerung, Vitamin D kann och hëllefen hir Herzkrankheet z'erfëllen an Äert Immunsystem z'erfëllen.) Fir Gewiicht Verléieren z'erreechen ass et wichteg d'Vitamin D Supplementatioun mat enger gesond Ernährung a regelméissegen Trainingsprogramm ze kombinéieren.
Wann Dir decidéiert, Vitamin D Nahrungsergänzungen ze huelen, musst Dir bewosst datt d'Konsuméiere vun e exzessiv Vitamin D kann Eroplueden, Verloscht vu Knätschdichte an aner Problemer. Fannt et méi héich heeschen.
Denkt och drun dass d'Sécherheet vun den Nahrungsergänzungen bei schwangeren Fraen, Altersheemer, Kanner, an déi mat medizinesche Konditiounen oder déi Medikamenter huelen.
Dir kënnt Tipps iwwer Ergänzungen hei benotzen, awer wann Dir d'Benotze vu Vitamin D Nahrungsergänzungen considéréiert, zéckt éischter mat Ärem Primärpfleeger. Self-Treating Conditioun a Vermeiden oder Verzögern vun Standardversécherung ka schlëmm Konsequenzen hunn.
Quell:
Caan B, Neuhouser M, Aragaki A, Lewis CB, Jackson R, LeBoff MS, Margolis KL, Powell L, Uwaifo G, Whitlock E, Wylie-Rosett J, LaCroix A. "Calcium plus Vitamin D Supplementatioun a Risiko vum postmenopausalen Gewiicht gewënnt. " Arch Intern Med. 2007 14 Mee 167 (9): 893-902.
Foss YJ. "Vitamin D-Mangel ass d'Ursaach vun der gemeinsamer Obesitéit." Med Hypotheses. 2009 Mar; 72 (3): 314-21.
Major GC, Alarie F, Doré J, Phouttama S, Tremblay A. "Ergänzung mat Calcium + Vitamin D verbessert d'Virdeeler vum Gewiicht vun der Gewiicht vum Plasma-Lipid an de Lipoprotein-Konzentrationen." Am J Clin Nutr. 2007 Jan; 85 (1): 54-9.
National Instituter of Health. "Vitamin D: MedlinePlus Supplementë". Januar 2011.
Shahar DR, Schwarzfuchs D, Fraser D, Vardi H, Thiery J, Fiedler GM, Blüher M, Stumvoll M, Stampfer MJ, Shai I; DIRECT Group. "Molkereess Calcium, Serum Vitamin D, a Succès Gewiicht Verlust." Am J Clin Nutr. 2010 Nov; 92 (5): 1017-22.
Disclaimer: D'Informatioun op dësem Site ass nëmme fir Bildungszwecker beabsichtigt an ass net Ersatz fir Berodung, Diagnostik oder Behandler vun engem lizenzéierte Dokter. Et ass net fir all méiglech Präventiounen, Medikament interagéiert, Ëmstänn oder nach negativ Auswierkungen. Dir sollt prompt medizinesch Versuergung fir all Gesondheetsproblemer a kuckt Ären Dokter ze benotzen, ier Dir alternativ Medizin benotzt oder Dir Äert Regime ännert.