Ernährung Highlights (pro Portioun)
Kalorien - 190
Fett - 7g
Carbs - 14g
Protein - 17g
Total Time 20 min
Prep 5 min , Kucke 15 min
Servisser 6
Ah, Poulet (oder Trend) e la-king-Comfort iessen. Et ass e Gericht aus Huet, Rahm, Pilze an heiansdo Sherry. Mëllech- a Bequemleches Iessen kënnen net kléngen, wéi si vermëschen, awer et ass méiglech duerch Ersetzen vun Sojus oder Mandel Mëllech fir regelméisseg Mëllech a Crème. Kombinéiert mat der Miel a Hënn aus, mécht d'wäiss Sauce eng Signatur vum klassesche Bësch. Pimentos fügt e bësse vun onerwaarten Geschmaach an e Burst vu Faarf.
Dëst ass en ideale Geriichtshaff, wann Dir eppes gekëmmert Huhn oder Truthahn hutt oder e frësche Rotisserie Huhn am Frigidaire mécht. Chicken a la king gëtt traditionell iwwer Reis, Pasta oder Brout servéiert.
Zutaten
- 2 Dëschfill Olivebeem
- 1/4 Coupe onion (gehackt)
- 1 kleng gréng Pfeffer (gehackt)
- 1 kleng (2-Unze) Kann Championen (oder 4 bis 6 Unzen frësche Pilze, gehackt)
- 1/4 Teaspoon schwarz Pabea
- 1/2 Coupe all-purpose Miel
- 1 1/2 Téi Séiss Mëllech (ongutteten oder Mandelmolch)
- 1 1/4 Téi Huewen stock (oder Waasser mat Hënn Besser wéi Bouillon oder regelméisseg Bouillon)
- Salt fir ze schmaachen wann et Huhnhierst (awer net Bouillon)
- 2 Téi Huesch (gekacht, rauch oder zerkotzt, oder Truthahn)
- 1 (4-Unze) Schëffer gehackt Pimentos
Virbereedung
- Heefegt d'Ueleg oder d'Botter an engem Sockel iwwer mëttlerer Hëtzt an d'Zwécke zwëschen 2 bis 3 Minutten. Addéiere de gréng Pfeffer a Pilze, a kuken eng weider 5 Minutten oder esou, bis Erweidung. Add Black Pepper a kombinéieren.
- Füidd d'Miel a kachen, fir ëmmer rëm fir 2 Minutten ze rousen.
- Séiss Mëllech a Poulet. Salz ginn wann et néideg ass. Bréngt eng Simmer z'erreechen an ze kachen fir 3 bis 4 Minutten.
- Huelt gekokter Poulet oder Piscine an Pimento. Hëtzt a servéiert.
Inhaltsveraarbechtung an Ënner-Suggestiounen
Wann Dir dëst Geriichtsministär gutt hält, kënnt Dir Kokosmilch an der Plaz vun der Sojus oder Mandelmolch benotzen. Et wäert net e Kokosnoss-Geschmack an d'Geriicht verbréngen, maacht et gutt a cremig.
Fir dës Miel gesond ze ginn an eng Ernärung ze addéieren, servéiert dëse Milk-frech Huhn a la König iwwer "Cauli-Rice" oder gereechtem flaxsege Focaccia Brout . Als Alternativ zu Nuddelen , probéiert Quinoa Nuddelen. Gitt sécher datt Dir et al dente kenn, well wann et iwwerdaacht gëtt, wäert de glycemesche Index vum Iessen erhéijen.