Sport Nahrungsergänzungen sinn e Multi-Milliounen Dollargeschäft. Déi Athleten schloen oft d'Alternativ Ernärung fir hir besser ze maachen, awer net alles op dem Maart ass nëtzlech oder néideg fir Sportler ze benotzen. Hei sinn e puer Tipps an Informatioun iwwer déi méi verbreed iwwer den Ënnersetzer.
Wat ass en Zousaz?
E Supplément ass eppes zu der Ernärung hinzu kommen, normalerweis fir e Nährwertmangel ze maachen.
Idealerweis sollt et och niewent enger ausgeglachene Ernährung genotzt ginn. Zousätzlech gehéieren déi folgend:
- Vitaminen
- Amino Acids
- Mineral
- Kräider
- Aner Botanicals
Wat Supplementen net nëtzlech sinn
Produkter klasséiert ginn als Nahrungsergänzungsmethoden net erfuerderlech fir all Standard- oder Drogenverwaltung (FDA) Standards ze treffen. Et ginn keng Reglementer, déi d'Sécherheet oder d'Räich vu Saachen als Supplement verkaaft garantéieren. Dofir sinn Ergänzungen net:
- Erfëllt fir déi selwecht Sécherheetsbestëmmunge wéi iwwer d'Zuelen oder Rezeptfroh oder Nahrungsergänzungsmëttelen
- Hiert zu spezifesche Fabrikatiounsmethoden
- Garantéiert fir Produkterpotenz oder Reinheitstaxen ze treffen
- Erfëllt fir d'Effizienz vun all Gesondheet ze bewäerten, déi se maachen
- Erfëllt Iech fir Sécherheets- oder Effizienzproblemer ze treffen, ier Dir op de Maart kënnt
De FDA ass verbueden fir de Produit aus dem Maart ze leschen, ausser datt et beweise kann, datt d'Produkt e medizinesche Problem verursaacht. Déi meescht Gesondheetsrisiken vun Nahrungsergänzungsmëttelen sinn entdeckt ginn nodeems de Produit am Maart war.
Nahrungsergänzungen déi aus dem Maart gezunn ginn sinn normalerweis mat engem grousse medezinesche Gesondheetsrisiko oder Doud verbonnen, deen mat der Produktioun gebraucht gëtt.
Ergogenic Aids a Performance Performance Substances
Ergogenic Aids besteet aus Substanz, Drogen, Prozeduren a souguer Geräischer, déi d'athletesch Leeschtung verbesseren sollen.
Verschidde vun dëse Substanzen si natirlech ervirsträifend, liicht disponibelen a komplett legal, während anerer produzéiert, illegal oder verbannt vun ville sportlechen Organisatiounen.
Allgemeng Sport Ënnerlagen Gebrauch vun Athletik
- B-Vitamine
Vitamine si wichteg fir den Kierper ze funktionéieren richteg, awer et kann eng Verbindung tëscht de B-Vitamine (Thiamin, Riboflavin, Vitamin B-6, B-12, Folat) a Performance an High-Level-Athleten bestehen. - Kaffi
Caffeine gouf vu Journée Athleten agespaart als e Wee fir Alarm ze bleiwen an d'Ausdauer verbesseren. - Kreatin
Fir e puer Athleten, Kreatin Supplement verbessert Wiederholungspläng vu High-Intensity Übung, wéi zum Beispill Sprint, Gewiichtheeten oder Power Sports. - Ephedren
D'Recherche huet keng Verbesserung vu Kraaft, Ausdauer, Reaktiounsdauer, anaerobe Kapazitéit oder Erhuelungszäit mat Ephedrän ergänzt. - Glucosamin
Glucosamin huet benotzt fir Osteoarthritis ze behandelen an hëlleft Knorpel. Awer hëlleft et sportlech Leeschtung? - Glutamin
Glutamin (L- Glutamin) ass eng klassesch Ernährung supplementéiert a gëtt net reglementéiert oder verbannt vun der Sportsanorganisatioun. - Hydratatioun a Sport drénken
Agemacht Flessegsaachen fir Athleten ass essentiell fir Komfort, Leeschtung an d'Sécherheet. Déi méi laang a méi intensiv trainéiert Dir, dest méi wichteg ass drun fir déi richteg Zort vu Flëss ze drénken. E puer Sportsdrëpsen kënne hëllefräich sinn ënnert de gudden Ëmstänn, awer e puer sinn net besser wéi Zuckerwasser.
- Protein Nahrungsergänzungen
Protein ass en noutwennegen Nährstoff deen all richteg funktionnéieren. Béid Athleten a sämmt Mënschen mussen adequat Protein kréien. - Ribose
Et gëtt kloer Beweiser, déi en athletescht Virdeel profitéiert vun ribose Nahrungsmëttel.
Wéi beurteilen ech Supplement Health Claims
Et ass schwéier ze duerch d'Fuerschung iwwer d'Gesondheets- oder Virdeeler vun der Nahrungsergänzung. Dir sollt iwwer Rotschléi liesen, wat Iech hëlleft eng informéiert Entscheedung iwwer wat eigentlech fonktionnéiert .