E Besser Look at Performance-Boosting Effects
Kaffi ass e ganz populär Getränk bei Athleten. E puer vun de Grënn dofir ass kulturell - d'Trennung no Ausbildung, zum Beispill. (Kuckt d'Cyclissem op eng ganz Gëfteg populéiert e puer Kaffeschlëschten op engem Weekendmëttwoch no enger laanger Fahrt.)
Niewent der Tatsaach, datt Kaffi, Joër, Kaffi, Iava, Schlamm, etc. - e populär Getränk, schmaacht gutt ass a schéngt fir vill Leit, e Gesondheets- a Virdeeler vun Kaffi drénken kéint wéinst dem stimulierende Kaffi a soss natierleche ville Planzenbestanddeeler sinn.
Caffeine als Performance Supplement
Caffeine ass eng vun den Sports Performance Nahrungsergänzungsmëttelen als sécher an effektiv an de recommandéiert Dosen erkannt. Caffeine ass net verbannt oder vun der World Anti-Doping Agentur fir Sport. D'Ursachen vum Kaffi hëlleft net ganz kloer, awer et ass méiglecherweis ze verzögereren mat neurale / Gehirßessioun - dat heescht datt Dir keng Müdlechkeet oder Schmerz fillt wéi Dir ouni Kaffisdosis hätt. Och Kaffi kann direkten Muskelausbréch Effekter leeschten. Déi fréihe Theorie, datt Kaffi fir Fettverbrennung verbessert, schéngt als Performance-Mechanismus zu Athleten diskutéiert ginn. Caffeine schéngt hir Performance am längsten Ausdauerverhalen wéi Marathonen an Triathlonen ze verbesseren, mee huet begrenzte Benefice beim Konkurrenz an Power Sports wéi Sprinten, oder souguer Bodybuilding a Weightlifting. Kaffi kann awer nach Sportler an dësen Power Sports profitéieren andeems se hinnen härren.
Caffeine d'Fähigkeit ze reduzéieren den "Tarif vun der Wuessung" (RPE) ass mat Pain an Unerkenntnisser verbreet d'Wuesstabilitéit vun der Hochvolumen.
Ausserdeem kënnt Kaffi / Kaffi e puer Traineren a Konkurrenten e Gefill vu Wuelbefannen a Kraaft ginn - et ass e effektiv Hirn- an Adrenal-Stimulanz, obwuel een Effekt méi psychologesch ass wéi d'physiologesch, an d'Linn vun deenen zwee verwonnert sinn.
Gesondheet Effects of Coffee
An enger Rei vu mënschleche Gesondheetsstudien hunn Kaffi a Kaffi mat enger Präventioun vu verschiddene Krankheeten engagéiert, mat e puer negativen Effekter bei gesondem Mënsch bis zu 3-4 Taasden pro Dag, sou d'Moyenne vu 400 Milligramm Kaffi. (Schwangerschaft, vläicht hallef sou eppes Ungewënschtes iwwer Kaffi a Fehlgaart ze reflektéieren)
Méigleche Gesondheets Virdeeler vum Kaffi:
- Lossen Risiko fir Typ 2 Diabetis
- Schützt géint Lieweserkrankung
- Schützt géint Krankheete Parkinson
- Redukt Risiko vum Endometrium
- Protect géint Alzheimer Krankheet
Déi meescht vun dëse Virdeeler hunn an potenzial menschleche Studien opgestallt a kënnen net als gewësse Grënn wieren, wéi Faktoren déi an dësem Typ vun Studie net erfuerscht ginn.
D'Roll vu Kaffi a Kaffi an Häerzkrankheeten bleift e bëssi controversiell, awer manner wéi an deene fréiere Joeren, mat moderaten bis héije Konsum, deen keng erhéite Risiko vun Häerzkrankheeten an potenzialen Studien vu grouss Populatiounen.
Quell:
Gréng JM, Wickwire PJ, McLester JR, et al. Effeten vum Kaffi bei Wiederholungen zu Ausnéisung an Bewäertungen vun der gewësser EERTEUR während der Resistenzstrahlung. Int J Sports Physiol maachen . 2007; Sep; 2 (3): 250-9.
Higdon JV, Frei B. Kaffi a Gesondheet: eng Iwwerpréifung vun de leschte Mënscherechter. Crit Rev Liewensmëttel Sci Nutr . 2006; 46 (2): 101-23.
Lopez-Garcia E, van Dam RM, Willett-WC, et al. De Kaffiverbrauch an d'Koronär vu Häerzkrankheet bei Männer a Fraen: eng potenziell Kohortenstudie. Circulation . 2006; 2; 113 (17): 2045-53.
Tarnopolsky MA. Kaffi an Kreatin benotzen am Sport. Ann Nutr Metab . 2010; 57 Suppl 2: 1-8.
Woolf K, Bidwell WK, Carlson AG. Den Effekt vum Kaffi als ergogener Hëllef an anaeroben Ausübung. Int J Sport Nutr Exerc Metab . 2008; 18 (4): 412-29.