Zuch vu Kapp bis Zeh op 26,2 Meilen
Wann Dir en Marathon wandert, sollt Dir regelméisseg Är Kleedung, Schuhe, Socken, Gepäckapparaten, Headwear, etc. während Dir spueren, déi Dir am Marathon traut. Wann Dir eng aler Rassebesstëmmung hutt, da klickt et sou datt Dir och während Dir Praxis kennt Dir wësst wou Dir et um Renndag plazéiere wëllt.
Denken Sweat a Synthetik
De Kotten ass kierzlech - et dauert net d'Schweess an du konnt mat thermesche Problemer op sou engem laange an astronomescht Evenement kommen.
Kleed an CoolMax oder aner Synthetik vu Kapp bis Zeh. Wësse wat de Klima Dir wärt mat goen an viru 5 bis 8 Auer op der Course preparéiert ginn.
Tipps fir Cold Weather Races
Shorts kënne gutt fir Temperaturen bis 45 F oder wann et reent a reent, awer Strich oder Hosen si fir Kéitere Temperaturen am beschten. E Long-sleeved Tech-Shirt ass eng gutt Wiel, besonnesch mat Hülsen lass genuch, fir ze drécken wann Dir hei waarm gëtt. Eng Liichtbriechung kann verhënneren datt de Wand ofgeschloss gëtt. Fir Frigidtemperaturen kënnt Dir en komplett dräi Schichtsystem vun engem Sweat-Doch T-Shirt, Isolatiounswollen an äussert windproof Jacke maachen. Wielt eng Hitt mat Ohrbedeckungen oder e Buff deen Dir op ville Wee benotzt. Dir wëllt Handschuere oder Mëllen erlaben oder e disposabelen Handwarmer Paket ze maachen.
Tipps fir Hot Weather Races
Fir Marathonen am waarme Wolleeg , Kleed an Schweess-Stécker vu Kapp an Fouss, inkludéiert Är Sporthal, Ënnerwäsch a Socken.
Wielt d'Shorts, well d'Capris oder Strumpfhéicht onkloereg hei waarmt an den éischte Kilometer. Vergiess net, e Schweessband ze maachen. Kuckt Iech fir en Hitt deen extrem breathéierbar ass a wou Dir Waasser iwwer de Kapp leeën kënnt fir e coolt Waasser drun ze maachen. Vergewëssert Iech eng Röhre vu Sonneschutz opzehuelen a packen Är Sunglasses wann Dir d'Rennschoul d'Nuecht virun der Rack organiséiert.
Layering
De Fouss ass um Ufank fréizäiteg an du wärt eng Wärterjacket. Vill Veteranen Marathonen bréngen eng alen T-Shirt an dann fléien et einfach, wann se sech erwiermt hunn. Gidd net aus dem Auslaascht, mais wann d'Evenement e Kleedungsspendenhaff am éischte Waassertuerm huet, ass dëst eng Optioun.
Kostümer a Bling
Vill Rennen encouragéieren Iech ze maachen a Spaass ze hunn. Wann Dir op engem Benefice-Team sidd, kann dat nach méi Schold an der Peer-Druck kréien. Sech sécher mat dem Kostüm ze treffen deen Dir op de Marathon traut. Dir kënnt feststellen datt de Tutu op ärer Arer schrëftlech ass oder d'Tiara kritt Dir Kappwéi. Dir musst dat wëssen, ier Dir um Meile 14 op Renndag steet.
Shade an Sonneschutz
Bei enger Ausdauertreeskaf wënscht Dir den Kapp mat engem Hut an e Sonneschutz a Sonnenbréicher. Vergiesst net datt d'Sonneschutz gebaut ass, wou Är Hoer deelweis op der Spëtzt vum Kapp sinn wann Dir e Visier mécht.
Pack a Water Flak
Well Marathon ass fir den gréissten Deel vun dengem Bedarf an den Hellef Statiounen ze vereinfachen, awer Dir däerft Är Wichtegkeet zesumme bréngen. Praktësch mat wéi Dir Iech beaflosst an Dir kënnt bei der Manifestatioun deelhuelen. Eng Hëf Pack mat enger Waasserfläsch, Blister Kit, Anti-Chafingstock, an enger Plaz fir ze speichern oder Rouer op Extrazahn kann garantéieren.
Dir sidd friddlech datt Dir Är Waasserfläsch entstinn, wann d'Hëllefstatiounen aus Téicher a / oder Waasser ausgaange sinn oder mat den Zäitweeër kommen.
Raingear
Bei kuerze Rennen kanns du einfach naass ginn wann et regnet , awer op engem laange Event kënnt Dir ofgekillt ginn, wann Dir selwer erwaart gëtt. Experiment an Ärer Formatioun mat verschiddenen Optiounen fir Reen. Waasserdicht a breathable Stoffer sinn am beschte wann d'Regele sécher sinn. Fir eng intermittierend Dusch, déi e lichte Plastikstrauss verwinntent Poncho ass eng gutt Optioun. D'Umbrellas kräischen a villméi fir wäit Distanzen.
Pack Lëscht
Hei ass wat Dir braucht Pack ze verschleieren an ze benotzen vu Kapp bis Zeh:
- CoolMax hat mat Rand
- Earband, Schweessband oder Buff
- CoolMax T-Shirt mat kuerze Ärmelen
- Sport Bous
- Wäerts iwwert d'Wärteropfaarf (méiglecherweis ze ginn op de Gamme vu Lächer a Start)
- Bëlleg Handschuere wann d'Zäittemperatur ënner 45F gëtt
- Spandex Shorts a Unterwäsche
- CoolMax Socken
- Marathon Schong
- Sonneschutzfaktor 30 SPF op all exposedelten Gebidder
- BodyGlide oder Sportsklick op Fläche beweecht sech ze schwätzen
- Fett gutt mat Ueleg oder engem aneren Schmierstoff beschmiert, ier Dir Socken benotzt
- Waistpack mat Waasserfläsch
- Kleng Röhre vu Petrol Geleeën, BodyGlide oder engem anere Schmierstoff
- Lip Balm Röhre
- Energie Gel -Two Pak
- Blister Kit
- Plastik erwaardent Wieder Poncho wann et eng Chance am Reen wier
- Startnummer, ID, Medizinesch Kaart
- Iwwerwaachungs- a / oder Häerzbeispooler an / oder Pedometer