Ernährung Highlights (pro Portioun)
Kalorien - 543
Fett - 38g
Carbs - 14g
Protein - 36 g
Total Time 45 min
Prep 25 min , Kuck 20 Minutten
Servisser 4 (1/4 vun Frittata)
Dës Frittata ka fir all Molzecht sinn. Ech gär et gär fir e schnelle Mëttegiessen a iessen d'Reste fir e Frühstück a / oder Iesse. Et kann mat all Typ vu Pizza Fixings gemaach ginn déi Dir wëllt.
Zutaten
- 12 mëllen Eeër
- 2 Séiss Waasser
- 3 Dëschfill Olivebeem
- 2 mëttleren grénge Klackenpusteren (gehackt)
- 8 Champignés ufänkt (geschnëtzt)
- 1/4 Coupe Pepperoni Scheiwen (gehackt)
- 2 Teaspoon Oregano
- 4 Knuewelesche Knuewel (minzen)
- 8 ounces Deel-Skim Mozzarella Kéis (Schredderter)
- 1 Téi Mëllech Natrium Fleesch Nuddele Sauce
Virbereedung
1. Wärmöl an grousse Nonstick ovenproofen Zäiten.
2. Séiss gréng Peffer, Pilze an Pepperoni fir ongeféier 5 Minutten. Knuewe addéieren a kachen eng aner Minutt. Fügt d'Oregano, Salz a Pärp. Stier gutt.
3. Whisk Eeër a Flëss zesummen. Add méi Salz a Pabeier. Fügen Sie meng Mëschung op Pan.
4. Mëscheg Miessunge gemengt wéi et kukste gëtt, sou datt gekacht "Kierden" verdeelt ginn. An ongeféier 2-3 Minutten muss et genuch "Kierper" hunn e puer Topooss am Top ze schafen.
Maacht dat, a fügt den Kéis.
5. D'Frittata ënner dem Broiler fir d'Uewe brong. Zu dësem Punkt sollten d'Eeër gekacht sinn. Check. Wann se net sinn, de Ofen zréck op 300 a ginn et e puer Minutten méi.