E puer laanger Rennen ginn an Kilometer gemooss (wéi 5K oder 10 K ), also ass et hëllefe wëssenschaftlech ze wëssen wéi d'Meilen a Kilometer ëmgewandelt ginn. Ee Kilometer ass 0,62 Meilen. Eng Kilometer ass 1,6 Kilometer. Dat ka praktesch bleiwen, awer et ass méi schwéier datt d'Matmaal an Ärem Kapp wann Dir laaft. Kuckt wéi d'Meilen an d'Kilometer nom entspriechende Laangstrecken sinn.
Common Running Ritualer Distanzen zu Kilometeren an Kilometer
Dëst sinn Distanzen déi Dir oft fir Stroossenausbefaale genannt gëtt. Dozou gehéieren allgemeng Distanzen déi an den USA fir Rennen gesi sinn wéi och Distanzen déi vun der IAAF erkannt ginn. Kilometer kann zéng Kilometer am internationale Concours sinn.
- 5 K : 5 Meilen = 5 Kilometer oder 5.000 Meter
- 10K : 6,2 Meilen = 10 Kilometer oder 10.000 Meter
- 5-Miler : 5 Meilen = 8,0 Kilometer oder 8.000 Meter
- 15 K: 9.3 Meilen = 15 Kilometer oder 15.000 Meter
- 10-Miler : 10 Meilen = 16,1 Kilometer
- 20 K : 12 Meilen = 20 Kilometer oder 20.000 Meter
- Hallef Marathon : 13,1 Meilen = 21,1 Kilometer
- 25 K: 16 Meilen = 25 Kilometer oder 25.000 Meter
- 30 K: 19 Meilen = 30 Kilometer oder 30.000 Meter
- Marathon : 26,2 Meilen = 42,2 Kilometer
- 100 K: 62 Meilen = 100 Kilometer
Miles bis Kilometer Konversiounen
Hei sinn d'Kilometer Equivalentë fir de Kilometer Markéierer vun Äert Run.
- 1 Kilometer = 1,6 Kilometer
- 2 Meilen = 3,2 Kilometer
- 3 Meilen = 4,8 Kilometer
- 4 Meilen = 6,4 Kilometer
- 5 Meilen = 8,0 Kilometer
- 6 Meilen = 9,6 Kilometer
- 7 Meilen = 11,3 Kilometer
- 8 Meilen = 12,8 Kilometer
- 9 Meilen = 14,5 Kilometer
- 10 Meilen = 16,1 Kilometer
- 11 Meilen = 17,7 Kilometer
- 12 Meilen = 19,3 Kilometer
- 13 Meilen = 20,9 Kilometer
- 14 Meilen = 22,5 Kilometer
- 15 Meilen = 24,1 Kilometer
- 16 Meilen = 25,8 Kilometer
- 17 Meilen = 27,4 Kilometer
- 18 Meilen = 29 Kilometer
- 19 Meilen = 30,6 Kilometer
- 20 Meilen = 32,2 Kilometer
- 21 Meilen = 33,8 Kilometer
- 22 Meilen = 35,4 Kilometer
- 23 Meilen = 37 Kilometer
- 24 Meilen = 38,6 Kilometer
- 25 Meilen = 40,2 Kilometer
- 26 Kilometer = 41,8 Kilometer
Course Training Programmer
Egal wéi eng Distanz déi Dir gewielt hutt, wäert Dir fir dës Distanz ze trainéieren, sou datt Dir kënnt am beschte ganz am Rennen Dag maachen. Déi Zäit déi et trainéiert gëtt hänkt vun der Distanz vum Rennen ab. Nodeems Dir et bis an d'Zielplaz als Ufänger getraff hutt, wäert Dir wahrscheinlech Är Ziel Zäit verbesseren, Geschwindegkeet an Ausdauer verbesseren.
- 5K Trainingsprogrammer: Gitt 5 K (5 Meilen) Trainingplängë fir Leeëndeeler vun all Niveau. Dës populär Distanz ass perfekt fir Ufänger, awer et ass och flott fir eng schnelle Spaass, mat 30 Minuten.
- 5-Mile oder 8K Trainingsprogrammer: Gitt 5 Meile oder 8K Trainingsplängë fir Leeëndeeler vun all Niveau.
- 10K Training Programmer: Gitt 10K (6.2 Meilen) Trainingspläng fir Leeëndecker vun all Niveau. Dir kënnt d'Distanz vu Spaass lafe gesinn oder fir méi kuerz Rennen mat Marathon an halle Marathonen. Leefer kënnen normalerweis an enger Stonn oder manner.
- Hallef Marathon Training Programme: Hallef halen Marathon (13,1 Meilen oder 21,1 Kilometer) Trainingpläng fir Läffere vun allen Niveauen. Dës Distanz erfuerdert Training.
- Marathon Trainingsprogrammer: Niewt Marathon (26,2 Meilen) Trainingspläng fir d'Coursen vun all Niveau. Dir musst e puer Méint trainéieren fir de Marathon-Finisher ze lancéieren.
A Wuert From
Running ass eng international Sport- a Fitnessaktivitéit, fir datt Dir metresch Eenheeten benotzt. D'Distanz ass déi selwecht, egal wéi eng System vun der Messung benotzt gëtt. Dir wëllt Methoden benotzen fir ze wëssen wéi wäit et lafen , egal fir Är Workout oder fir Är Rennrang ze verfolgen.