Läffel hunn vill Tools fir Iech zur Messung vun hiren Runen. Dir kënnt feststellen datt Dir all Är Zäit eng Methode mécht. Oder, Dir kënnt eng speziell Moossmethode wielen, jee no der Ufuerderung.
Optiounen fir d'Messung vun Äre Runen
Websäiten: Wann Dir op Stroossen benotzt, kann Dir Routeprogramme wéi MapMyRun benotzt Dir fir Äre Wee ze plauséieren an ze menselen.
De Site MapMyRun huet och Route vun aneren Leefer an Ärem Beräich gespäichert, sou datt Dir duerch en nei Surfen fannt.
Apps: Wann Dir e Smartphone hutt, weist MapMyRun eng gutt Distanzverfolgung App déi zimlech genee ass. Strava Running a Cycling an Runkeeper sinn zwee aner Laafen Apps, déi héich Highs aus Läffel fir Messlächer ginn. Dir kënnt dës Run Apps fir alléng Moossnamen moossen, oder och Virdeeler vun e puer vun hiren aner Fonctiounen, z. B. Kalorie zielt, Audienupdateien an Trainingsprogrammer. Wann Dir Iech Suergen iwwer wéi Dir Är Telefon hutt, préift verschidden Produiten fir Ären Telefon op der Streck ze maachen .
GPS kuckt: Wann Dir weiderhin dobausse laacht, wäerte Dir decidéieren datt Dir wëllt an enger Armbanduucht mat GPS investéieren, wéi den Garmin Forerunner. Dir kënnt och deng Schrëtt weiderhëllefen, wéi och aner Hëllefsdaten. Ech hunn vill vu mengen lokale Lafstrecken mat mengem Garmin gemooss, also weess ech just de Kilometer vu méng gewéinleche Schleifen, och wann ech kee weess.
Rennen: Wann Dir eng zertifizéierter Course mécht, weess Dir, datt Dir déi genee Distanz vun der Rass laaft. E puer Risen ass mat Kilometer Markéierer gekennzeechent, sou datt Dir iwwer de Rennen Meile britt. Wann et e lokale Rass ass, kënnt Dir de Cours an der Zukunft op Äert eegestëmmt a sécher si vun der Distanz.
Running Track: Wann Dir heiansdo op enger Streck lafe (op Ärer lokaler Héichschoul, zum Beispill), ass et einfach, Är Distanz ze messen. Déi meescht Tracks sinn 400 Meter (ongeféier 1/4 Meile), also wäerte vier Rëpsen ëm eng Meile sinn.
Auto: Obwuel et elo "al-Schoul" schéngt (mat all de GPS Technologien), kënnt Dir ëmmer eng Route an Ärem Auto féieren an d'Kilometergéigestand benotze mat dem Kilometer odometer.
Run By Time, ze maachen
Obwuel et hëlleft ass ze wëssen, wéi wäit Dir laaft - besonnesch wann Dir eng Ausbildungsplang passt - verstitt net mat den exakt Distanzen déi Dir laaft. Wann Dir eng GPS App benotzt oder kuckt, kann heiansdo de Wiederkonditiounen oder den Héichgewiicht ofgeschloss ginn, sou datt Dir d'genau Mesure net kritt. Mä dat ass OK, well et ka benefizéiere sinn e puer vun Äre Lägeren op Basis vun der Gesamtzäit, net vun der Distanz. Dir wësst manner Wäert op Äre Schrëtt konzentréieren wann Dir mat der Zäit goe kann, also wäert Dir keng Gewëss schwätzen wann Dir Iech net fillt oder d'Wiederkonditiounen manner wéi ideal sinn.