Firwat Ernärung ass Key to Losing Body Fat
Dir hutt de Begrëff héieren "Dir kënnt net eng schlecht Diät ausüben", an dëst ass d'Gréisst, wann et e gesonde Kierper ass. Ernährung an Bewegung sinn zwee wichteg Elemente fir Fett ze verléieren an d'Kraaft ze kréien. Ernährungsgewunnechten hunn e groussen Impakt op Är Kierper a kompetenz Ziler wéi all aner Fitnesskomponent. Wann eng Kombinatioun vu Bewegung an gesond Ernährung ëmgesat ginn ass wann et eng erfollegräich Kierperverännerung geschitt.
Op eng Ernährungsstrategie applizéieren
Eng Persoun kann hir Kierperkomponent duerch Allergie ouni Ausübe veränneren. Allerdéngs ass et de Kombinatioun vun deenen déi e komplett gesond Pak bitt. Uwendung vun der 80 Prozent Ernährung bis 20 Prozent Fitness Regel ass einfach eng Erklärung iwwert d'Wichtegkeet vun der Ernährung an der Gleichung.
Ausübung wier net eng komplett Verschwendung vun Zäit ouni gesond ze ernähren , awer et wier wéi Schwammen upstream fir keen Akaaf ze änneren fir Äert Kierper ze maachen. Mir hunn all déi Legarnatioune gesinn an de Fitnessstudio maachen déi selwecht Saachen Dages- an Dagfrënn fir e puer Méint a souguer Joer, ouni Resultater beim Fett verléieren.
De Rätsel kann einfach beäntwert ginn, datt eng net existent Nährstroossstrategie se hänkt zréck vun hirem Fitnessziel.
Gemeinsam Froen
Allgemeng Froen, déi an der Fitnessgesellschaft héieren an d'Fitnessziler ugeet, sinn "wat Prozentsatz vun mengen Ziler ass e Resultat vun der Bewegung, a wéi engem Prozentsaz gëtt e Resultat vu menger Ernährung?"
Normale Äntwerten wären "si sinn wichteg, awer Prozentzuelen kënnen net wierklech zugewiesen ginn", oder déi bekannten "100 Prozent Ausbildung a 100 Prozent Ernährung". Vague Äntwerten wéi dëst erënneren net dat grousst Bild, besonnesch fir Startnummeren Léierpersonal beginn hir Fitness Fit ze verbesseren.
Déi bescht Äntwert wäerte sinn datt d'Ernährung de gréissten Impakt op d'Kierper verännert wéi d'Ausübung an d'Gewëssheet vun alle Prozentzuelen halen.
Ernährung an Exercise Logic
Loosst eis Prozentsätz aus der Gläichung huelen fir elo eng Logik ze bewälte fir ze exercéieren a ernähren . Déi Norm Traineren kënnen dräi bis véier Gewicht Trainingssitzungen a dräi bis véier Cardio-Trainingstätten pro Woch maachen, fir 8 Sessioun pro Woch.
Dëst gët acht Chance fir eng positiv Verännerung vun Ärem Kierper duerch d'Bewegung ze maachen. Déi selwecht Persoun mécht dräi gesond Mehl pro Dag. Wann sënnvoll an de Wäert vun der Miel Ofstëmmung kënne si fënnef bis sechs Mol am Dag iesst.
Rapid Mathematik weist 21 bis 35 Chancen an der Woch op direkt a positiv Auswierkungen op d'Fettverbrennung an d' Muskelobjektiv vun der Ernährung.
Dir sidd wat Dir ësst
Utilisatioun vun dësem Beispill, d'Ernährung ass kloer den Gewënner vun de physikalesche Verbesserungsmoossnamen. Tatsächlech bei 21 bis 35 Chancen pro Woch fir d'Kierperkompositioun duerch d'Ernährung ze verbesseren, de Prozentsaz eréischt ronn 80 Prozent.
Dëst verléiert 20 Prozent vun der Physik vun der Bewegung aus der Ausübung. D'Evaluatioun vun der Ernährung an der Ausübung ass zimlech genee wéi d'Zuelen.
Et weist och datt Dir gutt kuckt an 80% vun Ärer Fokus op d'Recht ze iessen ass eng noutwendeg Komponent. Et ass eppes "Dir sidd wat Dir ësst" a wéi et derzou eng positiv Kierperverännerung mécht.
Fëllt déi 80:20 Regel fir Resultater op
Hutt Dir geléiert Erfolleg Geschichten vun dramatesche Gewiichtsverloscht ? Op der Spëtzt vun hiren Erléisse sinn verbessert Ernärungsprogrammer an Diaken. E puer hunn gemeinsam Applikatiounen drastesch Iessen verännert an och méi gesünder Methoden fir ze kachen an ze iessen ier e Spillprogramm starten.
Dëst huet d'Rees vu sengem Erfolleg begleet an d'Zousatz an den Training war de Bonus, deen alles gemaach huet. Et war wichteg fir engem gesondem Ernährungsplang ze meeschteren. Si hunn et och verstanen datt se déi gréisste Roll beim Erfolleg vu Fitnessziler erreechen.
Et kann e bëssen positiv sinn datt Kierperverännerungen einfach duerch Ausübe gemaach ginn, awer dat ass net wäit vun der Wahrheet. D'Uwendung vun der Regel 80:20 erënnert de Ënnerscheed an d'Verstoe vum Liewensmettel wäert de gréisste Spiller wéi Dir sicht.
Quellen
Ncbi.nlm.nih.gov, US National Library of Medicine National Instituter of Health, Effekt vun der Ernährung an der Ausübung, alleng oder kombinéiert, op Gewiicht a Kierperkompositioun an Overweight-To-Obese Postmenopausal Fraen, KE Foster-Schubert, 8 / 1/12
pubmed.gov, Diät oder Bewegung Interventiounen vs kombinéiert Verhalensgewiicht Bewäertungsprogrammer: eng systematesch Iwwerpréiwung an Metaanalyse vum direkten Verglach, Johns DJ, 10/14