Virun ärem Kierper kann profitéieren vun all Nährstoffer, déi Dir verbraucht, Är Verdauungstraktioun muss verdauen an absorbéieren déi Liewensmëttel déi Dir iesst. Awer ier Dir iessen, hëlleft et hongereg.
Hunger ass dat Gefill, deen Dir kritt wann Är Kierper e Liewensmëttel brauch. Wann Dir genuch hat fir ze iessen, musst Dir net méi hongereg sinn. Dat ass, datt eng Hormone vu verschiddene Hormonen hongreg gëtt:
Leptin. E Hormon, deen vun engem Fettgewierer (Fett) geheelt an Ären Blutt. Wat méi Fett op Ärem Kierper ass, wat Dir méi héich Ären Bluttniveau vu Leptin. Äre Leptinniveau wäert och mat Nahrungsaufgab erhéijen an méi héijer an weibchen wéi Männer, mee insgesamt, si gëtt méi kleng wéi Dir méi al ginn. Méi erhéije Leptinniveauen ausléisen den Hypothalamus fir den Hunger ze reduzéieren.
Ghrelin. E Hormon, deen vum Magen produzéiert gëtt a kleng Déckt, wann Äre Mauere leeft. Wéi Leptin, ass et och mat dem Hypothalamus, awer amplaz de Hunger ze verstoppen, erhéngert den Hunger.
Adiponectin. E Hormon dat vu Fettzellen am Kierper ass. Awer wéi Är Kierpergeescht nidderegt ass, hëlt dëst Hormon op a vice-versa; Wann Dir Fett kritt, ginn Är Adiponectinniveauen ofgezunn.
Cholezystokinin. Dëst Hormon ass an der klenger Déckt während a no engem Iessen produzéiert. Et dréit d'Verëffentlechung vu galanteschen an verdauhenden Enzymen an de klengen Darm, an et dréit de Hunger a fillt Iech voll.
Peptide YY. Made by the big and small intestine after a meal ass dësen Hormon de Appetit fir ongeféier 12 Stonnen nodeems Dir ësst.
Insulin. D'Bauchspaich produzéiert dëst Hormon. Et ass bekannt fir d'Blutzockerspiegel ze regelen. Et dréit och Honger op.
Glucocorticoids. Dës Hormone si vun Ären Adrenaldrüsen gemaach ginn, an hir primär Funktioun ass d'Entzündung an aner Prozesser ze regelen, awer si hunn och en Impakt op den Hunger.
Een Cortisol-Mangel reduzéiert den Apétit, mee exzessiv Mounts vu Glucocorticoiden erhéisse Hunger.
Hunger vs Appetit - Et ass en Ënnerscheed
Hunger ass net déiselwecht wéi Appetit. Hunger ass eng kierperlech Reaktioun wéinst chemeschen Verännerungen am Kierper wéinst der Nout méi Liewensmëttele wéi de Appetit méi psychologesch an der Natur ass. Appetit ass ee Grond, firwat Dir äntwert esou vill wann Dir net hongereg ass.
Elo, datt Dir hongereg ass, ass et Zäit ze iessen. Verdauung gëtt koordinéiert a reglementéiert vu verschiddene Hormonen:
Gastrin . E Hormon, deen duerch de Mëll erauskomm ass an de klengen Darm, wann Dir iessen. Gastrin stimuléiert d'Salzsuesschlorid an d'Pepsinogene an de Bauch, an et verdëtzt d'Verdauung. Gastrin stimuléiert och Glukagon, e Hormon dat funktionéiert mam Insulin, fir Blutzocker ze reguléieren.
Secretin . E Hormon, deen duerch den Darmtest gemaach gëtt an de Bluttmeeschter geheiert gëtt, wann de saime Chymau aus dem Mëllen an de klengen Darm kënnt. Secretin stimuléiert d'Bauchspeicheldrüs fir Bicarbonat-reichste Verdauungssaft an de klengen Darm ze liwweren. D'Bicarbonate neutraliséieren d'Aciditéit vun der chimere. Secretin handelt op den Magen fir d'Produktioun vu Pepsinogen ze vermeiden, fir Proteinen ze bremsen, an et kann och de Verdauungsprozess opléisen, zumindest am Gebitt vum Magen an am éischten Deel vum klengen Darm.
Cholecystokinin (CCK). Äre klengen Darm mécht a verletze CCK an ären Blutt. Et ass essentiell fir Fett Verdauung, well et d'Gallblech stimuléiert fir Gallei an de klengen Darm ze verëffentlechen. Et dréit och d'Bauchspeicheldrüs aus, fir verschidde verschidde Verdauungsenzyme an de klenge Däitel ze verëffentlechen, fir datt se Fette, Kohleraarbechter a Proteinen zerreiwe kënnen.
Motilin. E weidert Hormon vu vum klengen Darm. Motilin beschleunegt Aktivitéit am Bauch a klengen Darm. Et stimuléiert och de Bauch- a Bauchsprayere fir verschiddene Sekretiounen ze verëffentlechen an veruersaacht datt d'Gallbouterie ze contractéieren.
Glucose-abhängendes Insulinotrop Peptid (GIP). Dëst Hormon ass aus dem klengen Däitscht gemaach.
Et stimuléiert d'Bauchspaicheldrähze fir Insulin ze liberéieren a lues d'Verdauungsaktivitéit vum Magen verletzt. Dëst Hormon ass heiansdo de Mieresperiodiséierungs Peptid genannt.
Peptide YY an Enterogastron. Zwee méi Hormonen, déi duerch den Darm verëffentlecht ginn, datt d'Verdauung lues a lues ass an d'Produktioun vun Verdauungssektege gefall ass.
Quell:
Gropper SS, Smith JL, Groff JL. "Erweiterte Ernährung an de mënschlechen Metabolismus". Sechste Editioun. Belmont, CA. Wadsworth Publishing Company, 2013. Zougang 6 Mee 2016.
Klok MD, Jakobsdottir S, Drent ML. "D'Roll vu Leptin a Ghrelin an der Reguléierung vun der Ernährung an dem Kierpergewicht vum Mënsch: e Prêt." Obes Rev. 2007 Jan; 8 (1): 21-34. Zougang 6 Mee 2016. http://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1111/j.1467-789X.2006.00270.x/abstract; jsessionid=654B7E9C93149740E39BB839BA4516E0.f02t02.
Smolin LA, Grosvenor, MB. "Ernährung: Wëssenschaft an Applikatiounen." Drëtt Editioun. Wiley Publishing Company, 2013. Zougang zum 9. Mäerz 2016.
Den US Department of Health and Human Services, National Digestive Diseases Information Clearinghouse (NDDIC). "Är Verdauungsystem a wéi et schafft". Zougang zum 6. Mee 2016. http://digestive.nih.gov/ddiseases/pubs/yrdd/