Léieren lafen op Dauer fir 20 Minutten
Egal ob Dir wëllt wielen fir Gewiicht ze verléieren, e Fitnessziel erreechen oder d'Art a Weis ze fillen an ze fillen, kann dësen Ufängerprogramm Iech hëllefen ze léieren a lafen ze lafen. Fir ze begéinen, musst Dir nëmmen 1 Minute an der Zäit lafen. Mat enger Running / Walk- Method benotze Dir Är Wee bis an d'Dauer vun 20 Minuten an 30 Deeg.
Äer éischten Dag
Den Dag 1 vun Ärem 30-Deegläppelprogramm fänkt mat Ärem éischte Run / Walk.
Während dësem Programm gi se net all Dag lafen oder lafen / goen (du kenn Dir e Reschtdag). Mä, op dësem éischten Dag fänkt Dir dovunner aus!
Är éischt Woch
Während der Woch 1 wäerte Dir op Ärem éischte Running / Spazéier bauen a lues a lues féieren d'Zäit / d'Längt vun Äre Lafstéiss ze vergréisseren. Maacht Iech keng Suergen - Äre Kierper kann d'Steieren erhéijen.
Ären éischte Mount
Während Ärem éischte Mount ass et wichteg ze probéieren, op dem Spillplang ze bleiwen a mat Äre lafen. Dëst hëlleft Iech fir Äert Fitness ze bauen, wat Iech hëllefe méi liicht ze maachen . Ausserdeem, je méi konsequent Dir sidd, dest méi Läif fir Iech wäert ass a et ass méi einfach fir Iech ze motivéieren ze bleiwen . Dir kënnt nei Laaf Ziler setzen, wéi zum Beispill ongeféier 30 onbestänneg Minuten oder deelhëllt an Ärer éischter Strooss.
Sidd bereet ze starten? Maacht mat Dag 1 vun Ärem 30-Deeg Quick Start Running Program.
Méi Quick-Start Guiden:
- Allgemeng Fitness Quick-Start Guide
- Yoga Quick-Start Guide
- Pilates Quick-Start Guide
- Walk-Quick-Start Guide
- Gewiicht Training Quick-Start Guide
Méi fir Beginner Runners: