E Diet with Leucine May Help mat Fat Loss
Verschidden Diätmen benotzt Leucin fir schlank ze ginn. Dir hutt wahrscheinlech Leucin Nahrungsergänzungen op de Store Regelen bei Ärem lokale Vitamin Shop oder Drogistësch gesitt. Vill vun hinnen reklaméieren datt eng héich Leucin-Diät kann Iech hëllefen, Gewiicht ze verléieren. Mee brauch Dir wierklech en Zousatz fir Virdeeler vun der Leucine Gewiicht vun der Gewiichtsverzicht ze profitéieren?
Wat ass Leucine?
Leucine ass eng essentielle Aminosäure .
Aminosäuren si Bausteel vum Protein. Protein hëlleft Äert Kierper fir Muskel ze bauen an ze behaalen . Eng essentielle Aminosäure ass eng Aminosäure déi muss an Ärer Ernährung versuergt ginn, well Ären Kierper keen et selwer mécht.
Mä Leucin ass eng speziell Art vun essentieller Aminosäure, déi eng verzweifelte Kette Aminosäure (BCAA) genannt gëtt . D'Fuerscher gleewen datt d'BCAAs, wéi Leucine, méi effektiv vum Kierper kënne benotzt fir d'Gesondheet ze verbesseren an d'sportlech Leeschtung ze stimuléieren.
Leucine a Gewiicht Verloss
Fir e puer Joer hunn d'Fuerscher den Impakt vu Leucin op Gewiichtsverloschter studéiert. E puer Wëssenschaftler gleewen, datt Leucine kann hëllefen datt Äre Kierper an d'Muskelmasse halen wann Dir Diät benotzt. Muskelmasse ass wichteg fir béischt Gewiichtsverloscht an fir Wartung, well dës Muskelen hëllefen hire Kierper all Dag Kalorien ze verbrennen.
Also, firwat ass net all dieter am Läffel fir Leucin ergänzt?
Well vill vun den Etüden iwwer Leucin Nahrungsergänzungsfäegkeet sinn op Ratten a Mais gemaach. Also wann Är Ratt misst Gewiicht verléieren, da kann e Leucin Ergänzung am Sënn sinn. Awer Fuerschung an Ergänzungen ass entschloss ginn Resultater, déi Leucin hëlleft hëlleft an Gewiicht vun der Gewiicht oder Gewiicht vun der Mënschheet.
Sollt Dir Supplement mam Leucine ergänzen fir Gewicht ze verléieren?
Och wa schléisse Beweiser verréckte Fuerscher verginn hunn, kënnt Dir nach ëmmer verleet ginn, e Leucin ergänzen ze huelen, wann et eventuell hëllefe kann. Et gi genuch Nahrungsergänzungen. Mä, vill vun hinnen ass gezielt fir Gewiichtheeten, déi Gewiicht gewanne wëllen, net méi Gewiicht verléieren. Als Resultat kënnen dës Produkter ka wichteg Kalorien enthalen.
Eng besser Optioun ass d'Léuciné Liewensmëttel ze iessen fir Iech ze verléieren. Huele, Eeër, Lachs a Rëndfleesch sinn all gutt Quellen vu Leucine. Dir kënnt och Leucine vu Bounen, Sojabäer a Kéis hunn. Wann Äre Zil ass, Gewiicht ze verléieren, sollt Dir Leukin-Liewensmëttel wielen, déi méi kaloresch Kalorien hunn a preparéieren d'Fudder mat esou kleng Fett a Kalorie wéi méiglech.
Dir sollt och sécher sinn, datt Dir genuch Protein an Ärer deeglecher Diät konsuméiere kënnt . Och wann d'Fuerscher keen direkte Link vu Leucin a Gewiichtverletzung fonnt hunn, ënnerstëtzen vill Studien de Gebrauch vun enger méi héijer Protein Ernährung fir Gewiicht ze verléieren .
A letztendlech kënnt Dir d'Kraaft Training an den Gewiicht vun der Gewiicht verléieren. Bauen Muskel mat einfachen Übungen datt Dir doheem do sidd. D'Muskelen, déi Dir bitt, hëlleft Iech fir e gesonde Metabolismus ze halen an ze hëllefen eng mëllen, enge Kierper ze bilden.
Quell:
Amerikanescher Chimie. "Fuerschung vum Everest: Kann Leucin hëllefen, Fett ze brennen an Ersatzmuskelgewënn während der Ausübung?"
Donald K. Layman. "D'Roll vu Leucine bei Gewiessverlaf Diät a Glucose-Homöostasis." Journal of Nutrition 1. Januar 2003.
Donald K. Layman. "Potentiale Wichtegkeet vu Leucine bei der Behandlung vu Fettleibigkeit an dem metabolesche Syndrom" Journal of Nutrition January, 2006.
Layman wees net "Roll vu Leucin am Proteinstoffer am Übung an der Genesung." Canadian Journal of Applied Physiology Dezember 2002.
MS Westerterp-Plantenga, A. Nieuwenhuizen, D. Tomé, S. Soenen, a KR Westerterp. "Diät-Protein, Gewiicht Loss an Gewiicht Maintenance". Ernährung August 2009.