An dësem Punkt am Programm kann Är Begeeschterung fir Diät a Sport maachen e bëssen schwaach. Dat ass normal. Och wann Dir Resultater gesinn, kann de Plang sou langweileg sinn. A wann Dir keng Resultater gesinn, brauch Dir wierklech Är Motivatioun ze verbesseren. An dësem Plang bleift Dir essentiell fir Äre Succès.
Loosst eis iwwerpréiwen, wat Dir schonn erreecht hutt.
- An der Lektes One Dir hutt geléiert wéi Dir an Iech selwer investéiere wäert. Dir hutt d'Grondlag fir eng lieweg Übungsgewunnecht.
- An der Lektioun 2 hutt Dir verbessert Ären Niveau vun der Fitness fir méi Kalorien ze brennen an Är Ausdauer ze bauen.
- An der Lektioun Drei, hunn Dir ugefaang fir Äert Kraaft a Flexibilitéit ze verbesseren fir eng gesond, mager, passeg Physik ze kreéieren.
An dësem Lekt gëtt Dir weider d'Workout'en aus de leschte Wochen gemaach, awer Dir wäert e neien Set vu Fäegkeeten léieren, fir op der Streck ze bleiwen wann Är Motivatioun nett ass. Op laanger Léisung sinn dës gesond Gewunnechten fir d'Motivatioun genee sou wichteg wéi d'Workout selwer.
Lekt fir vier: Äert Gewunnech änneren fir Motivatioun ze stimuléieren
- Schrëtt 1: Stoppen Ignoréieren Är Accompplimentiounen
Wann Dir Iech selwer Kreditter fir Är Erliefnisser ubelaangt, kann et e méiglechen Effekt op Är Fähigkeit hunn fir Gewiicht ze verléieren. Léiert fir ze bauen wat d'Fuerscher "Selbsteffizienz" nennen, fir all Är Ziler ze gewannen, inklusive Gewiicht vun der Gewiicht. - Zwee Stopp: Profivert Motivation Expert
Léiert wéi Ären eegene Trainer sinn. Master déi selwecht Strategien, déi vun Trainer a Life Coaches benotzt ginn, sou datt Dir mat spezifesche Fächer bewaffert sidd, wann Dir Versuchung ze verschécken.
- Stéif dräi: Léiert Iddien identifizéieren a beherrschen Stress
Stress zitt Äre Fokus weg fir Är Ziler ze erreechen. Léiert wéi een déi typesch Belaaschtung verréngert, déi Diätzer an Ausüber betreffen, wéi se hir Gewiicht vun der Gewiicht verléieren. - Etappe Véier: Schlof besser fir ze béissen
Dir sidd net wahrscheinlech d'Energie fir ze exercër ze sinn, wann Dir nëmme fënnef oder fënnef Stonne schlofen. Méi erfuer iwwer d'Verbindung tëscht Gewiicht Verlust Suen a Schlof Mustern. Duerft developpéiert déi noutwendeg Strategien fir essentiel Zzzz ze fangen
Vergiesst net datt Dir Är regelméisseg aérob- a Krafttraps während dëser Phase vum Plang geplangt ass, a vernoléisseg Portioune vu Liewensmëttel ze iesse fir Är Gewiicht vun der Gewiicht Verletzung op der Streck ze halen.