Ernährung Highlights (pro Portioun)
Kalorien - 138
Fett - 3g
Carbs - 20g
Protein - 9g
Total Time 5 min
Prep 2 min , Kuck 3 min
Servisser 1
Dëse schaarf subtly séiss Getränk bitt en Duebelfaart vun der antioxidant Kraaft mat Kombinatioun vun Matcha grénge Tee Pudder an Kakao.
Matcha ass pueht gréngen Téiblat an en Antioxidant Muechtgebai. Well Dir den ganzen Teppech brengt, kritt Dir méi Ernärung wéi vu gär Teppechbreet.
Cocoa-Puder huet nach méi Antioxidantien an anti-inflammatoresche Virdeeler wéi aner Forme vun Schockela. An mir hunn nëmmen e Knëppel vun Hunn geäntwert, sou datt Dir keen Zocker iwwerléisst. Honey huet Aroma, mat Séisses, fir datt Dir manner mat méi Effekter benotzt. Si huet och selwer Antioxidantien, selwer!
Zutaten
- 1/2 Kuffer Waasser
- 1/2 Teaspoon Matcha
- 1,5 Teaspoon gefeet Kakao Puder
- 1 Iessel Honor
- 1/2 Teelöffel Vanillenextrakt
- 1 Coupe Fett mat Mëllech, oder dér Séiss Mëllech
Virbereedung
1. Wär Waasser fir 1 Minute an enger Mikrowelle sécher Plate oder op der Uewerfläch an engem klengen Tauchspaack bis Dämpfung (net kochend).
2. Drénken de Matcha Puder an d'Waasser bis nach keng Klappen, ongeféier 30 Sekonnen.
3. Kakao-Pulver, Hunneg, Vanilleextrakt a Saack erëm bis komplett kombinéiert ginn.
4. D'Heiss Matcha-Mëschung zu engem grousse Bugs oder Glas gitt.
5. Am selwechten Kiischpëll fügen d'Mëllech. Iwwerhëtzung iwwer mëttlerer Hëtzt bis Dämpfung.
Fir Schaum ze schafen, drénken d'häerzerlech Mëllech kräfteg fir ongeféier 1 Minute oder benotzen e elektresche Floss.
6. Huelt d'Mëllech an de Becher vu Matcha, gitt dann de Schaum iwwer d'Spëtzt.
7. Top mat engem Kreatioun vu Kakaolpuder an e Sputt vun Matcha-Puder.
Ingredient Variatiounen a Substitutiounen
Probéiert de Ahornsirop amplaz vu Hunn ze addéieren op en Akaafsfloss. Den Hunn, deen mer am Rezept benotzt hunn, trëppelen zesummen, mat Séisses, fir datt Dir manner mat méi Effekter benotzt. Si huet och selwer Antioxidantien, selwer! Allerdéngs, regelméisseg Zocker, Ahornsirop, Agav, an aner Séisswäin bäidroen ongeféier d'selwecht vill Kalorien a Zocker, also benotze dee Séisser Dir am meeschten genéissen.
Maacht Vanille Extrait fir e puer Tropfen Mandel-Extrakt fir e Schockela Mandel Kakao ze maachen. Wann Dir Är Extra Kakao-y drénken wëllt, fillt sech mam Kakaolpuder op 2 Teaspoen oder méi. Gitt sécher datt Ären Kakao de wäiss Varietéit ass.
Wann Dir keng Molkerei iesst, wäiss keng Séiss Mëllech als Mëllech Alternativ kënnt Dir déi selwecht Proteinvirdeeler wéi Kuhmilch.
Aner onverännerten Mëllech Gedrénks sinn och gutt gesond Optionen, mais net e Protein abréngen a se manner wéi Kalorien hunn. Zum Beispill, mat Mandelmolch an der Plaz vun der Fettmilch vu Mëllech fëmmen net esou vill Protein.
Kachen a Servicetipps
Well de Matcha gutt ass fir all Klumpen ze entfernen fir all aner Ingredienten ze addéieren. Dat hält Äert Latte ganz glat an klompfräi.
Maacht e frësche Variatioun mat kalem Mëllech an Äisbiller giess aus der gefrorene Mëllech (sou datt Dir Är Latte net verdëllegt).