Ernährung Highlights (pro Portioun)
Kalorien - 148
Fett - 13g
Carbs - 6g
Protein - 5g
Total Time 10 min
Prep 5 min , Cook 5 min
Servisser 6 (1 ongefäerdeg)
Zufléissende Snacks sollen ongeféier 150 bis 250 Kalorien sinn an e Mix vun Protein, Glasfaser a gesondem Fett enthalen. Dës Mokka stëppelegt Mandelen bannen alleguer fir den ultimativen gudden Imbiss, deen bei Iech matenee gëtt. De Kaffeschaiv verbessert de Kakao fir Iech e gudde Schockelaar an engem klengen Déngscht ze ginn.
D'Recherche weisen datt d'Flavonë am Kakao fonnt gi sinn effektiv beim Ofsenken vum Blutdrock wann se als gesond Ernährung verbraucht ginn. Cocoa enthält och Kalium, Kalzium , Magnesium a Kof, wou all eng Roll bei der Erhaalung vun engem gesonden Blutdrock. Cocoa enthält och e wesentleche Betrag vun Eisen an Phosphor. Kakao Puder ass net gutt genuch, well et keen Zocker oder Fett ass.
Déi nächst Kéier, wann Dir eppes eppes Séisses oder Crunchy erwaart, zerwéiert et eng Partie vun dësen fir all Woch ze genéissen. Just ee Rezept bäi genuch fir Iech fir sech aus 6 Portiounen ze maachen fir einfach Zäit ze snacken!
Zutaten
- 1 Coucher Roude Mandelen (net gesat)
- ½ Teaspoon extra virgin Olivenueleg
- 1 Dësch Äcker Kakao Pulver
- 1 Iesstéck Instant Kaffi Granulaten
- 1 Zäsur Pudderzucker
Virbereedung
An engem klenge Nullticket-Séiss, Mandar-Mandelen iwwer niddereg Hëtzt, all Réng min ze ginn, bis se schaarf sinn, ongeféier 3 Minutten. Olivem Ueleg addéieren a rifft Wopen. Huelt vun der Hëtzt.
Blend Kakaopulver, Kaffi a Puderzucker an engem héigen Energieverbrennungsmëttleren oder Nahrungs-Prozesser, bis d'Kaffegrellen an e Pulver gebonnen sinn.
Gitt Mandelen an Kakao-Mëschung an eng mëttlere Schüssel mat an d'Klemm matmaachen. Ofschloen. Verbreedung iwwert Pergament oder Waxed Papier ze killen.
- Store Mandelen am Loftdichtbehälter bei Raumtemperatur.
Ingredient Variatiounen a Substitutiounen
Wann Dir eng Diabetis-frëndlech Versioun brauch, ersetzen ech pulveriséierte Zocker mat ¼ bis ½ Teaspoen Stevia.
Benotzt dës Rezept mat all Nuts, déi Dir lieft, just datt se rau ginn, net geroën an gesalzt sinn, fir den Natriedehalt op der ënneschter Säit ze halen.
Kachen a Servicetipps
Ech hu gär hollännesch verarbeitet Kakao oder donkelt Schockel Kakao-Pulver fir e räiche Schockelgeschmack, awer all Kakaobohnen ouni Kakao funktionnéiert gutt.
D'Portioun preparéiert Mandelproducts aus der Zäit, fir Iech an Ärer Tasch oder Auto fir e gesonde Snack op de Go! Dat maacht Iech och ze vermeiden datt Dir méi wéi d'recommandéiert Portioun Gréisst ugitt.