Är Doheem Gymnastesch mat dësen Elementer ophalen, fir Nuddel ze bleiwen
Bleift flexibel an d'Entwécklung vun der Kraaftkraaft a Balance ass e Schlëssel fir allgemeng Fitness a Gesiicht, a gutt Walk. Dës Elementer kënnen Iech hëllefen Är Flexibilitéit, Kernkraft a Balance ze entwéckelen.1 - Ausübe Ball
Egal ob Dir et als Stull oder als Basis huet fir sech ze maachen an Ausdehnung ze maachen, ass e Bewegungskugel e wesentleche Stéck Käerflechkeet a Ausgewessheet. Et hëlleft och fir Iech Äert Balance a proprioception. Dir kënnt en Exercice Ball bei all grousse Händler an der Fitness- a Gesondheetssektioun fannen. Kuckt dës Yoga-Training fir d'Flexibilitéit an d'Koordinatioun ze verbesseren.
Méi
2 - Foam Roller
Dëst war den éischte Stéck Käerg verstäerkt Ausrüstung meng Trainer Iech recommandéiert. Eng héich Donderschaummwalzerin gëtt als onbeständeg Sockel benotzt, op deenen Dir O exercises do maachen kann, déi Är stabiliséierter Muskele spille kommen. Dir kënnt et och fir déif Mass masséieren fir Muskelspannung opzehuelen - zwee exzellent Virdeeler. Dir kënnt Schaumroller online oder zu Sport oder Fitnesshändler fannen. Kuckt wéi se et benotzt fir Massagen .
Méi
3 - BOSU Balance Trainer
De BOSU-Bilanztrainer ass e bëssen méi deier ginn, awer ech hunn et gär ze exercë bei der Gym. Dir kënnt bal all Ausübung op der BOSU maachen, zB Knuewelcher, Crunches, Hanteln a gitt et datt déi Extra Kante, och Training Äert Glawen, Protoipsecht a Kärkraaft trainéiert. Dir kënnt wahrscheinlech e BOSU bei engem Sports- oder Fitnessgeschäft fannen oder en online kaaft. Hei ass wéi Dir en BOSU fir eng Rei Workout benotzt.
Méi
4 - Yamuna Body Rolling Balls
Gitt Iech eng Deep Tissue Massage mat der Yamuna Body Rolling Technik. Mäin Massage Therapeur huet Klassen an der Technik, wou Dir de Gewiicht vun Ärem Kierper géint e festen Ball benotzt fir Muskulatur Spannungen ze liberéieren. Ech huelen e Ball am Gepäck un, fir e gutt Massage beim Rees ze kréien.
Méi
5 - Balance Disc
D'J-Fit Fit Disc kann als Sitzkissen benotzt ginn fir Iech déi selwecht Virdeeler ze benotzen wéi d'Benotzung vun engem Fitness-Ball als Sessel, ouni e puer vun de Nodeeler. Et kann och als Basis fir Kär, Balance an Ausdehnungseffizienz benotzt ginn. Et huet eng glattse Säit an eng knabble Säit fir Massagen a méi Erausfuerderungen ze maachen.
Méi