Killer Training fir maximal Resultater
Boot Camp Workout - an et ass net nëmmen déi, wou e Mann deen Camouflage träicht unverständlech Kommandoen an der Spëtzt vun senger Lunge - hunn d'Participanten an Dekade fir Joerzéngten gedréckt. Glécklech, Boot Camp Workout hu sech zu eppes e bësse méi userfreundlech entwéckelt. Mir hu realiséiert, datt mir net wéi e Soldaat net trainéieren oder och schreiwe wéi en, fir Gewiicht ze verléieren an a Form ze kréien.
Hei ass wat Dir braucht wësse wat wat Boot Camp Training ass esou effektiv wéi Dir kënnt Är eegen.
Boot Camp Basics
D'Boot Camp Workouts komme fir eis, natierlech, vum Militär a vun den intensivt Trainingssoldaten mussen duerchgoe loossen fir eng schwiereger Aufgab fir eis Land ze verteidegen. Bootlager Training traditionell beinhalt all klassesch Übungen déi mer eis vu Gymnastics klären : Pushups , Pullups , Crunches , Burpees an aner intensiv Kierpergewiicht benotzt fir d'Ausdauer an d'Kraaft ze bauen.
Am allgemengen, Boot Workouts sinn esou wéi aner Trainingskurusser, sou datt Dir séier vun enger Übung op en aneren bewegt, Är Häerz ofleeft eropgebaut a hëlleft dech fir Tonnen Kalorien. Wat fir dëse Workout e bësschen anescht ass, datt et normalerweis an enger Gruppéierung gëtt gemaach, well et méi einfach ze ermittelen ass wann Dir et mat aneren mécht.
D'Pros a Cons
Boot Camp Workouts hunn eng Rei Virdeeler:
- Si verbrennen méi Kalorie wéi déi duerchschnëttlech Workout.
- Si sinn méi effizient - Dir kacht Äre ganzen Kierper a kuerzer Zäit.
- Si sinn Spaass - Déi Vielfalt vun Übungen an eng kompetitiv Atmosphär verännert Iech datt Dir schafft.
- Et kann als schwiereg oder esou einfach wéi Dir et wëllt - Dir kënnt ëmmer Übunge veränneren fir de Fitness ze passen fir Äert Fitnessniveau .
Engersäits sinn Boot Workouts net fir jiddereen. E puer vun de Nodeeler sinn:
- Si sinn fortgeschratt an intensiv, wat net fir all Exercice funktionnéiert.
- Si kënne dech an engem Risiko fir Verletzung setzen - Wann Dir net benotzt fir op dësem Niveau vun der Fitness ze schaffen, ass et einfach ze wieren oder blesséiert, wann Dir se net liicht beweegt .
- Klassen kënnen méi deier sinn, jee wéi Dir wunnt an wéi vill Sessioun Dir maacht.
Géi beginn mat Boot Camp
Wann Dir Entscheedungen fir boot camp entscheeden fir Iech ass, vergewëssert Iech datt Dir Är Hausaufgabe mécht, ier Dir op der gestuerwener Linn ënnerschreiwt. Dir wëllt sécher sinn datt d'Coursen sécher sinn, d'Instruktiounen si certifiéiert, an Dir kritt d'Art vun der Instruktioun déi Dir braucht fir d'Übungen sécher a korrekt ze maachen. Wann se Iech de Fliger-Reifen um éischten Dag maachen, da kann et e Schëld ginn datt dëst net d'Klasse ass.
Erstellt Äre Proprietär Boot Camp Workout
Maacht Iech net datt Dir mat enger Klass ze bezuelen oder Geld bezuelt. Dir kënnt Äert eegent Boot Boot Workout lancéieren, andeems Dir Är eege Übungen zesumme setzt. Hei ass wéi:
- Wielt eng verschidde Kierstlechgewunnechten, wéi Knäppeg, Push-Ups oder Dips.
- Alternativ Übunge maachen sou datt Dir ee Muskel riicht andeems Dir en aneren. Zum Beispill gëtt e Grupp vu Knuewelken fir den Ënnerhalt vun engem Kierper gefollegt mat engem Set vu Pushupen fir den uppere Kierper.
- Bestellt d'Übungen esou datt d'Intensitéit iwwerwaacht gëtt. Zum Beispill, eng Minutt vu Burpees ass intensiv, fir datt Dir net wëllt mat engem aneren ganz intensivem Beweis folgen wann Äre Kierper net fäerdeg ass.
- Focus op d'Zäit éischter wéi Ridder. Et ass oft einfacher an einfacher fir all Übung ze maachen fir eist Intervall ze spillen, an net ze zielen d'Wieder ze zéien, sot fir 30-60 Sekonnen.
- Insert Ruhephasen all puer Übunge maachen fir ze iwwerdréit.