Gesonde Ernährung an engem Budget muss net schwiereg sinn. Tatsächlech, wann Dir eng Gewunnech vu Geschäfter fënnt, fir schmaachtlech frësch Liewensmëttel ze kafen, kënnt Dir ni méi erëm packen, veraarbecht ginn oder séier iesse goen. Fir den Athleten op e Budget kënnt Dir déi folgend Tipps fir Iech besser maachen, méi bëlleger Iessen, déi fabelhaft sinn an Är Taille schmaachen - zesumme mat Ärer Iesswuert .
1 - Drénken méi Waasser a manner vu allem
Loosst Iech Soda, Juice, Soja-Latäin, Alkohol an energiespuersamer Getränk fir Waasser maachen an Dir wäert en enormen Dent an Ärem Liewensmëttelbudget maachen a wahrscheinlech d'Gesondheet an de Prozess verbesseren. Ofhängeg vun där wou mir liewen, brauche mir meeschtens net fir Trinkwasser ze bezuelen an Dir kënnt et méi interessant mat Scheiwen aus frëschem Uebst a Kraider.
2 - Kaafen Méi Gefruereg Geméis
Gefruerene Geméis kann esou nëtzlech sinn wéi vill frësch Geméis, well se kuerz no der Kollektioun ausgefëllt ginn. A verschiddene Fäll a besonnesch an de Wanterméint kënne gefrueret séiss méi frësch wéi wat Dir am lokalen Supermarché fannt, wéi vill Zäit fir e puestal ausgemaach gëtt an datt se se verbraucht? Déi beschten gefrorene Geméis u Choix zitt Brokkoli, Béi, Karotten, Spinat a gemëscht Geméis fir Är nächst Rühr brong.
3 - Cook genuch fir Iwwerleefer ze hunn
Ee Kachgeschirr wéi Rousbraten, Zoppen a Stevestë mat frësche oder gefruerenen Geméis, Magerféischten, Tofu, Olivenueleg a frësche Gewierer sinn zefriddestellend a preiswert Mahlzeechen déi wäit ewech kommen. D'Pabeu verdeelt fir d'nächst Deeg Mëttegiessen oder ewechgezunn se ze konsuméieren wann e Geplang héiert.
4 - Investéiert zu Reusable Food Storage Containers
Wann et e Gebitt investéiere an dat kann Iech hëllefen, Geld ze spueren a gesond ze iessen, da kann et duerch Qualitéit kaafen, Wiederverletzbarer Nahrungsaufgab Container. Verschidde Gréissen an Forme si mikrofil sécher an einfach ze packen an d'Erhéijung vun der Wahrscheinlechkeet ze erhéijen datt Dir gesond Iessen a Mehl mat Iech bréngt. Packen riicht der Nuecht virun oder verschidden Lountschrëften un enger Zäit äntwert Iech léiwer Är Portiounsgréisst an du wäers frësch fir manner.
5 - ënnerstëtzen Äre lokalen Bauer Maart
Net nëmme Dir ënnerstëtzt Är lokal Wirtschaft, mais Dir fannt héich Qualitéit, frësch, In-season Fruits a Geméis, déi oft organesch sinn. Lokal Bauereg kënnen oft e bessere Präis ubidden, well se manner Overhead- a Transportkäschte hunn. Gespréich mat de Wënzer, léieren iwwer hir Produkter an hiren léiwen Weeër fir et ze preparéieren, an Dir fannt e puer nei Lieblingsrezepter a gesond Mehl.
6 - Gebuiv Fruucht Kleng
Metzfruchsener sinn net nëmmen deier, mee am meeschten bësse kleng Ernährung fir den Buck. A wann och de Label mengt datt et 12 Servette huet, wësst Dir jiddereen, deen an der Zäit nëmmen "eng Délai" vu Cereal ugesi kënnt? Dir sidd wäit besser mat hausgemaachtem Haferfloss oder e einfachen hart gekachten Ee mat Fruucht a ganz Getreide.
7 - Limit veraarbecht, packagéiert a Single Serving Foods
Et kann e bësse méi Aarbecht ufänken fir Äert eegene Sandwich, Zoppen oder Zaloten ze maachen, awer d'Ustrengung wäert dech späicheren. De Präis deen Dir fir een oder zwee packagéiert Sandwichen an der Gourmandschaft bezuelt huet, konnt d'Fixatioun fir e Wäert vun enger Woch vun hausgemaachte Mëttespueren kaaft. Zousätzlech kontrolléiert Dir wat Dir hutt - et sinn e Sandwich deen Dir gitt als Resultat.
8 - D'Energie Bars an Drénken ofgeschnidden
Energiebarren an Drénken kënne bequem an Nährstoff-Dicht sinn, awer se sinn deier an einfach kënnen ersat duerch manner kascht "richteg Liewensmëttel." Frot als Ersatzstécker: en Apfel, eng Bananen, e puer vu gedrockene Fruucht a Nëss, ongeféier 3 Fee Newtons oder e Sandwich mat Thunfësch oder Kéis an Tomaten. Wäiss et mat Waasser a Dir hutt Är Energiespezialitéiten opgefuerscht an Dir Sue Sue gerett.
9 - iitt e puer manner
D'Iessen ass net nëmmen deier, mee oft ongesonder. Restaurant Iessen ass ganz voll vu Fett a Kalorien verbrennt an Zousätz, Ueleg an Botter. A wann et schnell Iessen Lunches schecken schnell, praktesch a bëlleg sinn, ass de Mangel vun Nahrungssécherheet de reelle Präis deen Dir bezuelt.
10 - Share Entrees
Wann Dir gären iesse kënnt oder e Lifestyle, mat deem Dir Restauranten fënnt, Dir musst et net opginn fir Geld ze spueren. Mä denken , wat Dir uginn hutt a wéi vill Dir bei enger Liewensmëttel verbrauchen. Déi meescht Restaurantapete si massiv, a vill méi wéi mer brauche konsuméieren. Awer do gesprëtzt et eis ze iessen wat et ass virun eis a wann et atecht, dat heescht normalerweis mir iwwersat. Firwat net als Opmierksamkeet deelzehuelen? Chinesesch, Thai an italienesch Kichen ass perfekt fir ze verteidegen. Eng aner Manéier fir ze iessen a Geld ze spueren ass d'Benotze vu gudde Stonne Menue wann d'selwescht Mëtteg ass ongeféier halle Präis.