Machen en Deel vun Ärem Ritual
Walking to work ass e super Wee fir méi kierperlech Aktivitéit ze kréien an e aktive Rendez-vous ze kréien. Walk zu Work Day gefeiert ginn ass zu verschiddene Gemengen a Länner. Méi erfuer iwwer de Fouss an d'Aarbecht an d'Ustrengunge fir Fouss goen.
Iwwer Walk to Work Day
National Walk to Work Day gouf um Freideg am Abrëll an den USA Ufank 2004 gemaach an am Joer 2012 als offiziell Dag ofgeschloss.
Dir sicht et nach ëmmer als onoffizielfeierdag. Deen Dag gouf vum Prevent Magazin befördert a vum US Department of Health and Human Services an der amerikanescher Podiatric Medical Association befestegt.
Aner Spadséiergank fir Fester weltwäit sinn:
- San Francisco haasst den Work Day op engem Freideg am Abrëll. Wann Dir en Deel vun Ärem Opemail hutt, kënnt Dir Walk to Work Hubs genéissen, déi Kaffi a Fleëffer ubidden an Dir kënnt fir Präisser gewannen.
- Australian Walk to Work Day ass am Oktober.
- Living Streets zu Lëtzebuerg bezeechent Mee als Walking Month. Si hu vill Aktivitéiten déi sech op Walking als Deel vun dëser Feier konzentréieren.
Wéi Dir u Walk zu Work Day deelhëllt
Dir sidd encouragéiert ze goen fir all oder deel vun Ärem Ritual ze goen. Ziel fir eng minimal 15 Minutte laang Wee. Wann Dir öffentlëch Transportmëttelen huelen, probéiert et op eng weider Halt laanscht ze bréngen, oder äntweren e fréie Stopp an de Rescht vun der Distanz ze goen.
Wann Äre Pensioun ze laang ass, maacht et e "Walk am Mëttegdag". Invitéiert Är Mataarbechter fir matzemaachen mat Iech ze goen fir ze goen oder ze goen am Mëttegiessen.
D'Ziel ass fir gesondste Schrëtt fir Ären Dag ze ginn
Walking fir 30 bis 60 Minutten pro Dag reduzéiert Är Risiko vun Häerzkrankheeten, Kriibs, Schlaganfall an Diabetis . Dëse Betrag vun Trëppelen ass recommandéiert vun der CDC a Gesondheetsbehörde ronderëm d'Welt.
Gliddege goen fir 30 Minutten am Dag als Deel vun Ärer Aarbechtsplaz oder Mittagessen garantéiert Iech dës Recommandatioun fir eng moderate Intensitéit kierperlech Aktivitéit ze kréien.
Och wann et an engem gemiichte Tempo gaang ass, reduzéiert d'Zäit déi Dir verbréngt, déi Är Gesondheetsrisiken erhéicht. Wann Dir sittlech sidd, kënnt Dir als Ufänger Walker begon hunn . Fänkt mat engem einfach 10 Minutten zu Fouss ze fueren a weider ze spazéieren ze goen.
Dressing for Walking to Work
Är Walkingschuesse sollten et bequem fir 15 bis 30 Minutte goen. Wann Är Aarbechtsschuede net fir Walking arbeiten, trape sportlech Schoule a fuert Är Aarbechtsschuede fir sech z'änneren. Sech sécher fir d'Wieder mat engem Jackett ze schounen (Waasser-resistent, mat Kapitelen zu klengen Klimaschutz). Gitt Är nëtzlech Aarbechten a Saachen an engem klenge Rucksack, fir datt Dir mat gudder Haltung goe kann an ouni Stéck zeréck.
Gitt Är Walking Schrëtt fir Motivatioun
Eng Pedometer , Fitnessbunn, oder Pedometer App op Ärem Mobiltelefon kann Iech motivéieren, fir all Schrëtt méi Schrëtt ze protokolléieren. Et gëtt 2000 Schrëtt fir eisen Dag eng gutt Manéier fir op Ärem Wee op e Goal vun 10.000 Schrëtt a méi ze fänken. Dat ass ongeféier 1 Meile oder tëscht 15 an 30 Minutten zu Fouss, jee no Ärem Trëppelt.
Plan Är Walking-Route
Fir de beschte Spadséiergank ze maachen, plangen Dir Är Route am viraus.
Benotzt en Iwwergangsplanner App oder Tools online. Entdeckt Cell Phone Apps déi Dir leet, wéi Dir et geet, wéi MapMyWalk.
Fir ze suergen fir Safen a Pleasant Plazen ze goen
Wann et keng sécher Plaz fir Iech an Ärer Noperschaft oder bei der Aarbecht ze goen, da trefft de Laufbunnen eng Äntwert. Eng Participatioun fir eng Walkmass ze erfannen ass d'laangfristeg Léisung. Foussgängerzoumiot befollegt mat lokalen Städten a Stied ze schaffen fir gutt Gehierwénken, Spazéiergäeren a Vëlosweeër ze promouvéieren, gesellege Parken a méi geselleg Gemeinschaften.
A Wuert From
Wann Dir eng Sëtzungsaarbecht hutt, ze goen fir ze schaffen kënnt Dir Är Stonnen vun Inaktivitéit reduzéieren.
Dir kënnt net an der Moyenne goen fir Äre ganze Pensioun ze goen, mä Dir kënnt et fir e Stéck ze goen. Dir kënnt mol eng Kéier bei engem Dag goen an d'nächst Aarbecht ze schaffen. Dir wäert Äre Kierper e Gefale maachen.
> Source:
> Schrëtt et up! De Chirurg-General fir Aktiounen ze promotéieren Walking and Walkable Communities. Den US Department of Health & Human Services. https://www.surgeongeneral.gov/library/calls/walking-and-walkable-communities/exec-summary.html