Rational Sequencing baséiert am gréissten op der Yoga déi Dir praktizéiert
Et ass eng gemeinsam Perceptioun datt et e "richtege" Wee gëtt fir eng Yoga-Klasse ze féieren. Dëst ass besonnesch mat e puer Zorte vu Yoga, an där d'Reiefolleg vu Posen gesat gëtt, normalerweis wéinst engem Grondregelement, deen d'Praxis regéiert.
Mat Bikram Yoga, zum Beispill, sidd Dir e Sequenz vun 26 Posen ( Asanas ) zugewuess. De Prinzip ass datt wann Dir dëst ze maache kanns op Är Atmung an d'Qualitéit vun Ären Asanas ewech ze konzentréieren anstatt eng ëmmer geännert Sequel vun Haltung ze navigéieren.
Dee ähnlechen ass mam Ashtanga Yoga gesinn, an deem et 41 Asanas sinn.
Awer sollt Dir proposéieren datt et eng "richteg" Manéier fir Asanas ze Sequen oder datt eng méi gratis Form virgesinn ass an d'Onsécherheet? Dat hängt haaptsächlech vun wéi Dir Yoga gesinn.
Diversitéit an Yoga Praktiken
Yoga ass letzt iwwer Entdeckung. Et ass also d'Instruktor ginn als "Léierpersonal" bezeechent an d'Trainings ginn zu enger "Praktiken" beschriwwen. Mat Yoga, Dir sidd fir Betriber vu jiddferengs, déi Dir schafft mat (an aner Studenten), déi Dir op Är eege Praxis befaasst. Als Yoga ass eng individuell Erfahrung mat ënnerschiddlechen an eenzegaartegen Ausdrockformen.
Et ass dofir ausgeschwat, datt keen anere Regele setze kann fir all Typ vu Yoga. Zum Beispill, an sengem Buch " Light on Yoga ", seet BKS Iyengar, datt Leit an der Begierde vun enger Yoga-Klass sollten trainéiert ginn. An der Pattabhi Jois's Ashtanga Praxis ass de Kappstand reservéiert fir dee leschten Deel vun der 90-minütiger Primärserie.
Ass entweder Approche "richteg?" Am Schluss si se béid, an et ass dës Varietéit, déi Yoga frësch hält.
Rationale Sequencing vu Poses
Mat deem gesoot ginn et praktesch Grënn fir e puer Positiounen ze vereinfachen. Fir Sécherheetsgrënn alleguer, vill Léierpersonal beginn eng Praxis mat Buedemasanas ze halen a Seeler ze maachen, Muskelen a Bandefängere ze halen, ier se a Steieren hänke bleiwen.
Aner Léierpersonal wäerte normalerweis bestëmmte Posen (besonnesch déi mat der Wirbelspray oder grouss Gelenker) mat opzefuerderen. Zum Beispill, e Schauspiller bleift d' Fësch gefollegt fir e Konterstreck fir den Hals. Ähnlech, no enger Serie vu Backbänen, ass et iergendeppes schéin fir eng Bäitrëtt ze maachen fir den ënneschten Récksäit ze verloossen.
Awer och, et gi keng schwiereg a schnelle Regelen. Mat Iyengar Yoga, zum Beispill, ass d'Konzept vu Pose-Géigeleeschtung direkt verworf a betraff vu enger Praxis. Anescht ginn d'Klassen op eng speziell Thema mat enger Iwwersträicht strukturéiert an déi nächst duerch seng Ähnlechkeet anstatt wéi hir Oppositioun.
Choix de richtege Yoga fir dech
Ënnerstetzte Stiwwerschéin attractéiert verschidden Leit. Wann Dir een mécht, deen méi grouss Struktur fir Är Praxis huet, ass Ashtanga oder Bikram e bessert Optioun fir Iech. Wann, op der anerer Säit, Dir eng méi Freestyle Approche kënnt, vinyasa oder Kraaft-Yoga kann hëllefen Äert Praxis erweideren andeems Dir Iech eng méi breet Palette vu Positiounen ze weisen.
Am Schluss kënnt et nach keng richteg oder falsch Entscheedung. Dir musst einfach wëssen, wéi eng Persoun (oder Typen) vun engem Yoga Dir sidd als eng Persoun.
Doheem Praxis
Wann Dir am Haus doheem kënnt, kënnt Dir Är Sequenz vu Posen setzen, andeems Dir Är Intentioun éischter zielt.
Identifikéiere wat Dir wëllt an der Praxis erreechen. E Geescht vu Balance a roueg? Eng Verëffentlechung vun Spannungen an Ärem Réck? Méi grouss Kontroll am Atem a Floss vun der Bewegung? Wann Dir Är Intentioun ufänkt, hunn d'Posen en Wee fir sech selwer ze weisen.
Dir musst dann garantéieren datt Dir d'Praxis sécher kënnt aginn. Zu dësem Enn:
- Beginn mat enger douce Stretching virun der Erwiermung vu verschiddene Steieren oder Sonn erniddeg .
- Soubal Dir ganz waarm ass, kanns du an déifgräifend Positiounen zécken wéi Backbands a Hamstringstrecken .
- End d'Praxis andeems et e bësse relaxe Posen ze brennt (sou eent vu ville Bändchen oder zäitleche Tëscheeler), ier se an Savasana gelount hunn .
Egal wat postures du wählst, héiert iech am Kierper, Dir wäert ëmmer déi richteg Entscheedung treffen.