Ursaachen a Behandlung vun allgemeng Low-Carb Symptomer
De Südstrand-Diät ass e populär, carb Diabetes-Regime deen op eng gesond Balance tëscht gutt Carb oder Fett an d'Vermeit vu schlecht Auto a Fett konzentréiert.
Liewensmëttel gi vu senger glycemescher Laascht ausgewielt an an der Diät iwwer dräi Stufen ofgeschloss. Phase One gett als déi härt ugesinn an ëmfaert eng oft drastesch Verännerung vun Iessgewunneiten iwwert eng zweetausend Period.
Et ass wann Dir opgefuerdert ass, de gréissten Deel vun de Kuelenhydrater ze beschränken déi Dir regelméisseg konsuméiere kënnt, inkl. Uebst, Brot, Reis, Kartoffel, Nuddelen, Zocker, Alkohol a Backwaren.
Et ass während dëser Phase, datt d'Leit normalerweis Symptomer vu Bloett an / oder Verstippt erliewen. In de meeschte Fäll kënnen d'Symptomer net seriös sinn a kënnen heibannen doheem behandelt ginn.
Bloett op der Südstrand-Diät
Den Abdominal Bloatt ass gemittlech an de fréie Stufen vun der South Beach Diet, normalerweis während der Phase One, awer och deelweis wäit an Phase Two .
De Bloatt ass duech, am groussen Deel, op de plëtzlech Erhéijunge vun der Diätfaser , déi d'Erhéijung vum Gas auslöschen kann. Déi verstäerkten Zuel vu Geméis an Bohnen sinn gréisstendeels u Schold, mat Artiokaokes, Spargel, Broccoli, Kéis, Brussel Sprossen, Blummen, Gurken, gréng Peffer, Zwiebel, Rettich, Sellerie an Karrott ënner de Premier Verdächteger. Allgemeng Kéiere fir Är Ernährung addend kann och dozou bäidroen, besonnesch wann Dir schonn raffinéiert Kriibs ginn ass .
Obwuel d'Bloettéiere lues a lues iwwer d'Zäit geléist ginn, sinn et e puer Saachen, déi Dir maache kënnt fir d'éischt Symptomer ze entléen:
- De Supplement Beano, fonnt an de ville Medikamenter a Liewensmëttelgeschäfter, enthält en natierleche Verdauungsenergie, deen hëlleft, d'Produktioun vu Gas aus Bounen a Geméis ze verhënneren.
- Dir kënnt méi iwwerschwemmen Gas setzen andeems Dir regelméisseg ze trainéieren. Trëppelt goen, Sit-ups an Yoga si besonnesch effektiv.
- Iwwer Anti-Gëft-Enthaarzunge mat Polyethylenglycol oder Zytoset kann och hëllefen.
Verstopptung op der South Beach Diet
Verstopung ass e gemeinsame Problem deen duerch carb-Diät ass erfuerderlech. Dëst ass speziell richteg an der fréier Phase vun der South Beach Diet.
Wann Dir gewuer gi war datt et vill Fruucht, Glasfaser oder e Fett gekacht ass, kann de plastesche Changement vun der Ernährung Äre Kierper net preparéieren. Vill vun dësen Liewensmëttel hunn e natierleche laxative Effekt, fir deen Äre Kierper gewuess ass. Bis den Verdauungssystem kann dësen Defizit kompenséieren, da kënnt Dir och ënnerstëtzt ginn, heiansdo vill.
Et gi verschidde Weeër fir dëst ze beschäftegen:
- Drénken op d'mannst 8 Glace vum Waasser pro Dag.
- Eet op mannst véier bis fënnef Tubaksgemengen iessen.
- Betraff d'Iwwerhuelung vun der Iwwerwaasserfaser-Ergänzung mat Psyllium, Methylcellulose oder Polycarbophil.
- Ausübung kann och hëllefen d'Déier stimuléieren an d'Duelfunktioun verbesseren.
Dir kënnt och en enema probéieren, wann d'Verstopung besonnesch schlecht ass, awer ze vermeiden et regelméisseg ze maachen, wat dëst e staarkt Elektrolytegehalt beaflossen kann.
Datselwecht zielt fir d'Verwäertung vu Laktat. Wann iwwerléift, kënnen d'Laktat d'Nerven vum Colon beaflossen a reduzéieren seng Fäegkeet normal ze contractéieren.
A Wuert From
Wann Dir weider bloufft, Verstopfung oder all aner Bauchsënnungen erliewen, während Dir op der South Beach Diet, mat Ärem Dokter schwätzt, wéi dës Zeeche vun engem zugrondend Gesondheetszoustand sinn.
> Source:
> Wylie-Rosett, J .; Aebersold, K .; Conlon, B. et al. "Gesondheetseffekte vu Kuelewaasser Ernährung: Wäert wann New Research Go?" Curr Diab Rep . 2013; 13 (2): 271-8. DOI: 10.1007 / s11892-012-0357-5.