Calorie Zielt ass eng vun den allgemengste Manéier déi d'Gewiicht verléieren. Engagéiert Diät Owenter siichtbar Momenter fir Mettelartikelen an hirer Nahrungsfähegkeete ze maachen oder Eegeschafungswahlen an hir intelligenten Apps anzesetzen . Awer wéi weess sie, ob d'Zuelen, déi se gi sinn, richteg ze präziséieren?
No verschidden Quellen ass d'Kalorie Genauegkeet Genau net all dat ass geknackt.
Verschidden Studien a Medien Rapporte vergläicht mat der verëffentlechter Kalorie konkurent mat labber getesteten Zuelen, fir ze fannen datt et e relativ wéine Verännerlechkeet ass, wann et ëm d' reelle Zuel vu Kalorien am Liewensmettel ass, wat mer iessen.
Sinn d'Ernährung Label Calorie Counts Accurate?
Laut der Politik vun der US Food and Drug Administration (FDA) gëtt et e puer Variatiounen an der genannten Kalorie Zuel op Ernährungsbericht Etiketten . "D'Kalorie vun engem bestëmmten Nahrungsmëttelprodukt kann sech net vun deem wat op der Nahrungsfäegkeet Etikett erklärt gëtt, an Dir kënnt ëmmer Kalorien méi kréien wéi Dir virhuet", seet de Catherine Lee, Dokter, en Liewensmëttelwëssenschaftler bei Proctor a Gamble. De Lee Lee erklärt dat "no de FDA kënnen d'Nahrungsprodukt esou vill wéi 20 Prozent méi Kalorie wéi deem wat op der Etikett gedréckt ass. Zum Beispill, eng Snackbar mat 200 Kalorien gekuckt kéint potentiell 240 Kalorien sinn a sinn ëmmer an der Regierungsbeschreiwung Guidelines. "
Natierlech, dat heescht net datt all Kalorie zielt ignoréieren. Eng Studie am Journal of der Akademie vun der Ernährung an der Diätetik huet erausfonnt, datt kommerziell gegrillte Liewensmëttel e puer Variatiounen an der genannten Calorie zielen, mee all d'Variatiounen waren statistesch onbestëmmend. Mä dann erëm, wat am Laboratoire wichteg ass a wat op der Skala wichteg ass, sinn zwee verschidde Saachen.
Zum Beispill, Lean Cuisine Shrimp an Angel Hair Pasta huet e Zousaz vu 250 Kalorien uginn. D'Forscher hunn awer fonnt datt et 319 Kalorien, eng Differenz vun 28 Prozent enthale war. D' Südstrand Living Roasted Türkei huet méi kaloriege Wert wéi et scho gesot huet, 222 Kalorien versus 212 tatsächlech gemoossene Kalorien.
Also, heescht dat, datt Dir South Beach anescht wéi Lean Cuisine kaaft sollt ? Neen. Et waren positive a negativ Variatiounen an all Marken getest ginn. Mä am Laaf vun der Zäit, kleng Variatiounen an Kalorie konkuréiert ka bis zu pounds op der Skala addéieren, sou datt Dir d'accordéiert Kalorie Zuel vun all verpaktenes Iessen mat engem Kaffi vu Salz ze huelen.
Sidd Restaurant Calorie Counts Accurate?
Wann Dir ies oft ass, kann de Reklammegaz vun Ärem Lieblingsrestaurant Ernärung méi vun engem Besuergt sinn wann Dir versicht Gewiicht ze verléieren. Verschidden Mediengeschichten a Fuerschungsstudien hunn bestätegt, datt wat am Menu steet, ass net ëmmer déiselwecht wéi d'Lande vun Ärem Plack.
Eng Studie, déi am Journal of the American Medical Association publizéiert gouf, huet festgestallt datt vill Restaurante de Kalorie Zielt vun Ärem Liewensmëttel ze verstoen. Laut hirer Recherche "19 Prozent vun individuell geprobten Liewensmëttelen enthale Energiegeescht vu mindestens 100 Kalorien méi wéi den Energiequellen, e Betrag deen 5 bis 7 kg Gewiicht an der Regel produzéiere kann, wann all Dag konsuméiert". Kalorien ass méi öfter bei Liewensmëttel, déi als Kalorien oder Diät-Frëndschaft markéiert waren.
Sollt ech ophalen, Kalorien ze zielen?
Also, wann Dir ugekënnegte Kalorie zielt, net richteg sinn, sollt Dir Äert Iessen-Tagebuch dobäikomm sinn an opginn? Nodeems d' Kalorie ze zielen hëlleft Iech de Gesamtbetrag vun der Liewensmëttlung ze limitéieren déi Dir iesst an Dir kënnt Suen mat Gewiicht verléieren, da schreift Äre Plang net. Awer wann d'Kalorie gezielt huet net geschafft, kann dëst eent vun de Grënn sinn, firwat.
Wann Dir net gewiesselt Gewiicht verléiere kéint, vergi se net d'genaue Quantitéit Kalorien déi Dir verbraucht. Stellt Iech vir, wéi Dir Är Portiounen limitéiert. Déi meeschte Restaurantbereete sinn ze grouss. An an den Häeren gin et relativ wéinegen Iesswueren, déi eis meescht vun der Gewunnecht iwwerschreiden.
Léiert fir d' Recommandéiert Servietten op Äre Liewensstil ze iwwerpréiwen a iessen nëmmen den Deel, deen proposéiert gëtt. Dir wahrscheinlech Gewiicht ze verléieren mat gesondem Sënn an enger gesonder Dosis vum Konsument ënnerbruecht.
Quell:
Lorien E. et al. "D'Genauegkeet vun der geheescht Energie Energie vu reduzéierter Energie, kommerziell gegrillte Liewensmëttel." Journal vun der Akademie vun der Ernährung an der Diätetik. 2010.
Urban L, et al. "Genauegkeet vun Energie Energie Inhalt vum Restaurant Liewensmëttel." Journal of der American Medical Association . 2011.
Catherine Lee, Dokter. Interview. 2013.