Ernährung Highlights (pro Portioun)
Kalorien - 517
Fett - 53g
Carbs - 13g
Protein - 6g
Total Time 25 min
Prep 10 min , Kuckt 15 min
Servisser 2 (3 Pikanen)
Kürbis Pecan Pâtisser ass sécher, datt den Hären Hierscht op den Dëschfrëndstiwwel bréngt, awer wien sot Dir fir d'Hierscht ze warten fir dëse grousse Start fir de Mueren ze genéissen? Dëse Geroch ass glutenfër wéi och schulfre-free, och gesond Pezsen a natierlech Séissstänn. D'"Miel" fir dës Pfanneklappen ass einfach Buedempfannen, déi Dir an engem Liewensmëttelprozess oder engem Mixer preparéiere kann. (Si grillen net gutt wéi d'Miel - d'"Miel" huet nach méi "Kriich" wéi Cornmeal.) Anstatt de Kärcher vu wäisser Zocker ruffen dës pechanescht Pancakes fir ee natierleche Séisser - entweder natiirlech Séisses Ingwer ale oder Waasser gemëscht mat e Séisswäin vun Ärer Wiel, wéi Stevia. Firwat ginn Ingwer ale? D'Kohletransporter mécht d'Pikanen schéin a gutt. Gitt sécher datt Dir et richteg mécht, ier Dir d'Pikanen kukkt.
Zutaten
- 1 Coupe Pekane
- 2 Teaspullen zitt Zëmt
- 1/2 Teelstoun gemittlech Muskatn
- Pinch vu Salz
- 1/2 Ipchen baken Pulver
- 1/4 Coupe Konserve
- Kürbis (net Kürbisstéck Fëllung)
- 2 Icedëblöden Geméiswierk
- 1/4 Coupe
- Natiirlech Séisses Ingwer ale (z. B. Honest Fizz Organic Golden Ginger Ale) oder Waasser an natierlechem Séisswueren fir ze schmaachen
- Extra natirlech Séisswaasser fir ze schmaachen (net ausginn wann Dir Sirop benotzt)
- Koetsspray
Virbereedung
- Grind Pezchen am Liewensprozess. Zousätzlech Gewierzorten, Salz a Bakbouten a Puls'en bis gutt gemëscht. Vergiess dës chemesch Zutaten an eng mëttelgrouss Schale oder Quartgréisst-Coupe mat enger Lip. (Schreif: Verspriechen net déi naass Ingredientsen mat trockenem an de Liewensmëttelprozesser ze vermëschen - et mécht d'Batter méi dënn.)
- Féiert d'Konservenkierche an d'Schuel an a gutt mat enger Gabel. Den Inginger ale an Séisswueren ëmsetzen wann se se benotzen.
- Spray Pan oder Gebraten mat Kocher Spray a Hëtzt iwwer mëttlerer Hëtzt; pour pancake batter, fir 4-Zoll Krees ze maachen. Kukkt, flipsen no Blasen Formelunnen op der Spëtzt vum Pikanesch, an de Rand vun der Panchack erscheint liicht Trock. Kucken déi aner Säit bis ënnen ass liicht golden.
Inhaltsveraarbechtung a Kachen Tipps
Dës Versioun vun engem glutenfreien Pakeack ass nëmmen ee vun de ville Optiounen, déi perfekt Planzen ass ouni Miel ze kreéieren. Ähnlech mam dësem Rezept kënnt Dir Mandel Miel an der Plaz vu Miel an all Lieblings Pancake Rezept benotzen. Dir kënnt och Kokosnoss Miel mat Ee Blécks kombinéieren. Fir eppes e bëschen aner, mixen Eeër mat Rahm Kéis an si kachen si als Pikanen. Einfach ze maachen, dës méi geselleg Pfannkeg kann deelhuelen mat Ärem Menu um Menu fir Joer.
Wann Dir Är Pancakes mat Zuckerfrei Ahornirop benotzt , add net méi Séisser. Wann Dir d'Pikanen gleeft, addieren eng extra 1 bis 2 Icedelekonnen Zocker wéi e Zocker ersat.