Och wann d'Kalorie brennt net den Haaptgrënn d' Leit Pilates , vill vun eis, besonnesch déi an Gewiichtsverloschter interesséiert hunn, gären wëssen wéi genau wéivill Kalorien Pilates brannte. Leider, ausser Dir hutt am Training an engem Labo benotzt, misst d'Kalorie verbrannt ginn Pilates ass eng ganz ongewëssene Wëssenschaft. An dësem Artikel kucken d'Faktoren déi beaflossen d' Messung vu Kalorien a Pilates (an aner Aktivitéiten) wéi och verschidde Pilates-spezifesch Variablen.
Kalorie Basics
Eng Kalorie ass eng Unitéit vu Mesure vun Hëtzt. Wann Dir Liewensmëttel iessen, déi eng gewëssen Zuel vu Kalorien enthalen, heescht et, datt d'Nahrung e Potenzial huet fir vill Wäerter wéi waarm ze vergiessen. Äre Kierper konvertéiert Kalorien aus Liewensmëttel a gespäichert Ernährung, haaptsächlech Fett, an Energie duerch thermesch metabolesche Prozesser déi Wärter verëffentlechen, also de Begrëff " Brennen vu Kalorien ".
Et brauch eng gewëssen Zuel vu Kalorie fir Ären Kierper ze bleiwen an normalerweis funktionnéieren. Dat ass Äre basalen metabolesche Prozess (BMR). Wat Dir méi wëllt an enger Aktivitéit maachen, wat méi ass Är metabolesche Bewäertung a méi Kalorien déi Dir verbrennt. Är basal metabolesche Geschwindegkeet ass eenzegaarteg. Et gëtt beaflosst duerch Äert Alter, Geschlecht, Gewiicht a Kompositioun (Fett a Muskelverhältnis zum Beispiel). De Betrag deen Äre Stoffwechsel wäert mat Ängschten iwwer Är Basal Stoffwechslung erhéijen gëtt och beaflosst vun deene Faktoren wéi och d'Intensitéit an d'Dauer vum Training.
Pilates an Calorie Calculators
Dir kënnt schonns gesinn datt d'Zuel vun Variabelen, déi an der Messung vun der genaue Quantitéit vu Kalorien verbrennt an engem Pilates Workout involvéiert sinn erheblech sinn. Wann Dir déi grouss Ënnerscheeder an der Trainingsintensitéit an der Pilates fënnt, wéi och déi grouss Ënnerscheeder an der Intensitéit mat deem e Fitnesstrainer ofgerappt ass oder net, a wat fir eng Ausrüstung an op wéi eng Astellungen et kloer ass, eng spezifesch Zuel vu Kalorie verbrennt z'entdecken, déi fir jiddereen applizéiert géif ginn.
Do sinn awer e puer ganz allgemeng Schätz un d'Kuelegaten. Méng Survey vu Online Kalorie Calculators hat eng duerchschnëttlech Mooss fir all Mataarbechter mat Pilates am Beginner Niveau ze maachen .
- 191 Kalorien pro Stonn fir eng 120lb Persoun
- 206 Kalorien pro Stonn fir eng 130lb Persoun
- 238 Kalorien pro Stonn fir eng 150lb Persoun
- 286 Kalorien pro Stonn fir eng 180lb Persoun
Natierlech si Kalorie verbrennt Nummeren méi héich wéi déi zitéiert fir eng Persoun déi eng Zwëschen oder erweidert Pilates-Workout maachen. Fir Iech eng gewielte Perspektiv ze ginn, gëtt ee Kalorie-Rechner 360 Kalorien pro Stonn fir eng 120lb Persoun uginn an 432 pro Stonn fir eng 150lb Persoun fir advanced Pilates .
Denkt drun datt d'meescht Online Kalorie-Rechner nëmme fir Gewiicht an Dauer hunn. Si soen Iech net wat d'Bevëlkerung hir Basisobjet aus Geschlecht, Gewiicht, Niveau vun der Fitness ugewandt gëtt, och nach keng spezifizéieren wéi eng Aart vu Pilates ausgezeechent gëtt - Matheeten, Ausrüstung vu Spiller oder Niveau. Also déi Zuelen mussen als extrem allgemeng betraff sinn. Och, wann Dir "guesstimating" ass, bewosst datt Männer méi Kalorien verbrennen wéi d'Fraen déi selwecht Aktivitéit maachen. Leit an enger besserer Form hunn e méi héije BMR, awer manner Kalorien verbrennen e méi nidderleche Prozentsaz vun zousätzlech Kalorien ënnert der Aarmut.
Kalorien verbrannt an Äre Kierper
Fir e bësse méi präziser Pilates Kalorie verbrennt Nummer ze kréien, musst Dir Iech op Moossnamen op Äre Kierper zoumaachen. Déi alleréischt Méiglechkeet ass fir en Häerzzënsen-Monitor ze benotzen . Well de Kierper Sauerstoff erfëllt fir Kalorien ze verbrennen an d'Herzen pumpen Sauerstoff duerch den Kierper. Et ass eng Relatioun tëscht wéi hart den Häerz funktionnéiert an Är Kierperfraise fir Sauerstoff fir Kalorien ze verbrennen.
E puer Häerzgeschwindegkeeten kommen mat Prévisiounen vu Kalorien op Basis vun Ärem BMR an duerchschnëttlech vun den Häerzinfarkt, déi Dir während Ärer Exercice Periode gemaach hutt. Ganz gutt sinn déi Inputen fir aner perséinlech Donnéeën wéi Gewicht a Geschlecht.
Dir kënnt och Bestätegung vun der Pulsuess-Calorie online ginn. Wann d'Technologie verbessert Aktivitiv Monitore kënne Kalorien verbrennen während Pilates virstellen, awer se sinn nach net entwéckelt fir Aktivitéit iwwer e puer Plane vu Bewegung ze kontrolléieren.
Wann d'Variatioun vun Variablen involvéiert ass, fir an de Pilates verbrannt Kalorien ze bidden, gëtt eng méi praktesch Léisung op Är eegen Ustrengungsniveau ze bezuelen wéi déi mat méi Kalorie brennt, an et ass déi Variabel déi Dir am meeschten kontrolléiert. Dir kënnt dat mat engem Pulsuewen iwwerwaachen. Dir kënnt dat méi liicht maachen andeems Dir déi erfuerderlech Tarifskala vun der Skala benotzt, déi eng subjektiv Experienz vun der Atmungstäerkt, der Müdlechkeet, vum Schweess gemooss gëtt mat enger Skala vun 6 (keen Ausbezuelen) bis 20 (déi meeschten Exercice méiglech) fir Iech ze hëllefen Äert Äert Zënssaz .
Burning Calories fir Gewiicht Loss
Wann Är Interesse an de Kalorien an Pilates verbrannt ass, well Dir wëllt Gewiicht verléieren, bedenken datt Dir 3500 Kalorien méi verbrennen wéi Dir kënnt e Pound verléieren. Déi meescht Leit erreechen dat an der Zäit duerch d'Reduzéierung vun der Unzuel vun Kalorie déi se huelen an d'Erhéijung vun der Kalorie niddereg ze briechen mat Bewegung.
Wat fir Pilates a Kalorien verbrennt ass, wéi mëttler Kraaft Training Pilates definitiv eng wichteg Roll bei engem Gewiichtverloschtprogramm an et hëlleft Iech Kalorien ze verbrennen. Tatsächlech Wierklechkeet, wéi Pilates Ausrüstung Übungen , hunn gewisen datt de Stoffwiesselcher méi laang no engem Workout méi grouss ass wéi Aerobic. Allerdéngs sinn d'Virdeeler vum Pilates wäit wéi Kalorien verbrennt a Pilates ass net eng vun dës Cardioaktivitéiten, wéi zB Jogging oder elliptesch Training, déi haaptsächlech fir hir aerob a kalorieeffizient ginn.