Hutt Äre Kärberen iessen interessant
Ee vun de gemeinsame Grënn, déi Leit soen fir hir käschte Carb ze giess ze stoppen ass "Langer" mat dem Iessen. Heiansdo gëtt dëst Resultat einfach aus engem Manktem u Verständnis iwwert wat e carb Diät-Diät ass. Et ass e gemeinsaamt Misconception, datt di kleng Carb Diaken allgemeng Fleesch iessen, zum Beispill. Leider si Leit heiansdo eng Ernährung déi op dëser an aneren Misconceptiounen baséiert .
Keen Zweifel iwwert et, daat wier langweileg !!
Loosst Iech net langweileg mat der Nahrung réit Iech vun engem gesonden kohärent Essen. Dir kënnt net op all Diät bleiwen wann Dir d'Iessen net genéisst. Hei sinn e puer Tipps.
Focus on Wat Dir kënnt iessen
OK, sou wéi Zucker a Stärken limitéiert sinn, awer et gi vill aner Liewensmëttel no lénks! Fleesch, Fësch a aner Metzgeregkeeten, Eeër, vill Geméis, Nëss (Metzlereien, Metzger, etc), Somen, e puer Fruucht, Kéiser, Joghurt, Ueleg an aner Fett, Séiss Bounen (an och heiansdo aner Bounen). Zousätzlech Aromaen an aner Aromen, (onverzierter) Schockela, Kokosnoss, an aner Zorten vu guddem Zocker, an Dir fannt do wierklech eng grouss Diversitéit vun Saachen ze iessen.
Fannt déi richteg Carb fir Iech
Et gëtt kee Grond datt d'Kuelenhydrater méi wéi Dir musst. Et gi vill Virdeeler fir méi Kohohydrat ze iessen, wann Äre Kierper toleréiert.
Dir musst just éierlech sinn iwwert Är Kierperreaktiounen.
- Wéi Dir de richtege Betrag vun de Kärbihydrat fir Iech fannen
- Carbs graduell verkierzen, oder all op eemol?
Entdeckt New Cuisines
Jiddlech Kiche vun der Welt huet Kachkär Optionen an aner Platen, déi liicht Maschinn huelen. Fajitas muss net Tortillas beinhalber (oder Dir kënnt Tubillas).
Chinesesch Nahrung ass grad esou schmaacht ouni de Reis oder Nuddelen. Dës Curvirien.
- Low-Carb Restaurant Essen
- Low-Carb Main Dish Rezepter
Maacht oder Fannt De Carbed Versioune vun Äre Lieblingsspezialitéiten
Feelt Iech net ganz op Liewensmëttel déi Dir lieft, déi meeschten e wéineg carb Versioune sinn. Vill Dessert kann mat Zocker ersat ginn. Geméis a Low-Carb Noodles kënnen d'Plaz vun normale Nuddelen huelen. Kauliflower kann benotzt gi vu Reis a Kartoffel a ville Platen (wierklech!). Almond Miel, Kokosnoss Miel, Flaxmehl , an aner Ersatzstécker fir Miel kënnen an vill Bakbueren benotzt ginn.
- Low-Carb Substitutes fir High-Carb Foods
- Rezept fir Low-Carb Bread, Muffins, asw.
- Low-Carb Dessert Rezepter
Dëst féiert mech:
Léiert Cook
Kachen ass eigentlech net ganz schwéier. Dir kënnt e puer einfache Mëschen ganz einfach zesummen stellen - oft an manner Zäit wéi et dauert fir d'Ernährung ze huelen an definitiv a manner Zäit wéi et geet fir ze iessen. Wann Dir léiert Iech selwer ze kachen, kënnt Dir d'Kontroll vun de Ingredienten hunn, a wa Dir et hänkt dovun of, hënnert se oft och vill besser!
- Low-Carb Cooking Videos
- Low-Carb Koek Tips
Ass et wierklech Realitéit?
Vill Leit si iessen eng limitéiert Zuel vun ënnerschiddlech Iessen a méi wéi ëmmer. Wann dat Är Muster an der Vergaangenheet ass, da musst Dir just e puer Mehl fannen déi Dir gär gitt an dës "Slots".
Awer vläicht d'Fro ass wierklech net schued, et fehlt Är al Lieblingsspezialist oder e puer aner Ausrutscher mat der Diät. Et ass eng gutt Iddi fir ze genéissen, wat Dir mat kämpft, sou datt Dir et direkt kann unzegoen, an net nëmmen d'Label "Langer" op där.
Wann Dir eng Liewensmëttelen un de Punkt ze fantastéiere kënnt, probéiert dëst Experiment ze testen: Plan fir e klengen Deel op enger gewëssen Zäit vum Dag oder der Woch ze hunn. (Virun allem, datt mai Mann eng Quadrat vu schwaarzer Schocki all night ass.) Daat Dir net ganz vu der Nahrung entwéckelt, an Dir wësst datt Dir e puer ass. Da kuckt suergfäechteg fir d'Resultater.
Huet et Är Crapp ze befreien oder nëmmen de Feier ze spee? Wann dat Letzebuerg, dat ass wichteg Informatioun iwwer Är Reaktioun op High-Carb Foods. Fir e puer Leit, ass et drun wéi wann et e alkoholescht gëtt - e Bëss féiert zu engem Bingen.
Aner sinn wéi ee Frënd, dee wierklech französesch Fritten fehlen, also huet hien eng Regel gemaach: "Freideg ass Friemdag". Hien huet e vernifizéiert Zuel vu Fritten am Freideg, a sou war et genuch datt hien de Rescht vun der Zäit fort bleift. Mat der Zäit huet hien op Freides fräi gestoppt, och als natiirlech Evolutioun zu enger gesünderer Manéier. (Wann Dir den "gesond iessen Zuch" ëmgeet, kënnt Dir Äert iesse méi gesond Liewensmëttelen an engem natierlechen Progression wéi d'Zäit weider geet.)